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Blog - Juan Carlos Coach - Página 6

Es una bendición escribir para ti.

El fracaso es un trabajo interno

El fracaso es un trabajo interno

En nuestra cultura, demasiadas personas creen que el contentamiento viene por lograr posesiones materiales o posiciones de poder, pero tales cosas no son la clave para el contentamiento. Si usted está tentado a creer que lo son, recuerde las palabras de John D. Rockefeller. Cuando un periodista le preguntó cuánta riqueza era suficiente, el millonario, que en ese tiempo era uno de los hombres más ricos de la tierra, le contestó. «Sólo un poco más».

El contentamiento viene de tener una actitud positiva. Esto quiere decir:
• esperar lo mejor en todo. no lo peor.
• mantener una actitud de triunfo, aun cuando se sienta abatido.
• buscar soluciones ante cada problema, no problemas en cada solución.
• creer en usted, aun cuando otros crean que ha fracasado.
• no perder la esperanza, aun cuando otros digan que es una situación perdida.

No importa lo que le ocurra, una actitud positiva procede de adentro de usted. Sus circunstancias y su contentamiento no están relacionados.

- El lado positivo del fracaso

*CONFÍE EN SU ACTITUD POSITIVA PARA SOBRELLEVAR LAS CIRCUNSTANCIAS ADVERSAS.*

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Tratando con el punto débil

Tratando con el punto debil

Si usted es un líder de un equipo, no puede ignorar las situaciones creadas por un eslabón débil. Hay soluciones apropiadas según sea la clase de equipo. Si el equipo es una familia, entonces no se trata, simplemente, de prescindir de la persona que constituye un eslabón débil. Tiene que trabajar con ella con amor, ayudarla a crecer, a la vez que debe tratar de minimizar los daños que pudiera causar a otros miembros de la familia. Si el equipo es un negocio, entonces usted es responsable ante el propietario o los administradores. Si ha ofrecido entrenamiento sin éxito, quizás lo mejor sea deshacerse del eslabón débil. Si el equipo es un ministerio y el entrenamiento no ha dado los resultados esperados, quizás lo apropiado sea pedir a las personas débiles que se abstengan de participar en el equipo por un tiempo. Es posible que necesiten alejarse del equipo por un tiempo para trabajar en áreas emocionales y espirituales.

No importa cuál sea la situación que enfrente usted recuerde que sus responsabilidades ante los demás siguen el siguiente orden: a la organización, al equipo y finalmente al individuo. Al final vienen sus propios intereses y tranquilidad.

- Las 17 leyes incuestionables del trabajo en equipo

SI USTED ES EL LÍDER, SU RESPONSABILIDAD ES OCUPARSE DEL PROBLEMA DE UN PUNTO DÉBIL EN SU EQUIPO.

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Añada trascendencia

Añada trscendencia

Moishe Rosen enseña un ejercicio mental de una frase que se ha vuelto un instrumento eficaz para ayudar a una persona a identificar su sueño. Él le pide que llene los espacios en blanco:

Si yo tuviera ______________________________


haría ____________________________________

 

La idea es que si usted desea cualquier cosa: suficiente tiempo, suficiente dinero, suficiente información, suficiente personal (todos los recursos que pueda pedir). etc. ¿Qué haría? Su respuesta a esta pregunta es su sueño.

Trabajar en su sueño añade importancia a su vida. La historia nos da un clásico ejemplo. Todo el mundo ha escuchado la anécdota de Isaac Newton al descubrir la ley de la gravedad después de observar la caída de una manzana. Lo que pocos saben es que Edmund Halley, el astrónomo que descubrió el cometa Halley es, casi sin la ayuda de nadie, el responsable de que se conocieran las teorías de Newton. Halles desafió a Newton a pensar por medio de sus originales nociones. Corrigió los errores matemáticos de Newton y preparó figuras geométricas para apoyar su trabajo. No sólo animó a Newton a escribir su gran obra: Principios matemáticos de la filos* natural, sino que la editó. supervisó su publicación y financió la impresión, aunque pensaba que Newton era rico y fácilmente podría costear la impresión.

Halley animó a Newton a actuar en su sueño y agregó incalculable importancia a su vida. Newton empezó a recoger casi de inmediato las recompensas de la prominencia. Halley recibió poco crédito, pero debió haber ganado una gran satisfacción en saber que había inspirado ideas revolucionarias en el avance del pensamiento científico.

- Desarrolle los líderes que están alrededor de usted.

¿QUÉ HARÍA USTED SI NO HUBIESE LÍMITES EN SU VIDA?

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Aliente los sueños de los demás

Aliente los sueños de los demás

Lo considero un gran privilegio cuando la gente me comparte sus sueños. Eso me demuestra su aprecio y confianza. Cuando tal cosa sucede, estoy consciente que tengo un gran poder en sus vidas. Eso no es algo insignificante porque una palabra inadecuada puede destrozar el sueño de una persona; en cambio, una palabra adecuada puede inspirar a esa persona a que siga tratando de hacer de su sueño una realidad.

Si alguien lo considera a usted tan importante como para compartirle sus sueños, tome cuidado. La actriz Candice Bergen comentó: «Los sueños están, por definición, condenados a lapsos de vida breve». Sospecho que ella dijo eso porque hay personas que no quieren ver a otros persiguiendo sus sueños. Eso les recuerda lo lejos que están ellos de sus propios sueños. Por eso, tratan de derribar a cualquiera que está disparándole a las estrellas. Al desanimar a otros, las personas que critican se excusan a sí mismas por quedarse en sus zonas de comodidad.

No sea un asesino de sueños, más bien conviértase en un generador de sueños. Aunque piense que el sueño de otra persona es muy difícil de alcanzar, eso no es ninguna excusa para que la desanime.

- 25 maneras de ganarse a la gente

PÍDALE HOY A ALGUIEN QUE COMPARTA SU SUEÑO CON USTED.

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Es esa sensación, ese instante en que algo cambia…

Es esa sensación que no puedes explicar en realidad. El despertarse de todos los sentidos a la vez, percibirlos como nunca en su máxima potencia. Y sentir al mismo tiempo como si la sangre se hace hielo y aún así circula en tus venas, en tu cuerpo y te calienta. Puede ser por esa persona que de repente entra en una sala, un cruce de miradas, una sonrisa espontanea y escondida. Microsegundos, ni la has visto, pero te ha llegado. Y algo cambia. O esa persona que conoces y que de repente, un día cualquiera, la ves.

No te limitas a mirarla, la ves de verdad. No te limitas a oírla, la escuchas.

Instantes en que algo cambia. Algo llega dentro de ti y te cambia.

Son estos momentos en que parece que todo no tenga ni forma ni sentido, que no puedes, que no das a más. Y aún así te sientes extremadamente vivo, demasiado vivo que piensas que no lo puedes aguantar, que no hay camino ni solución, que todo está estancado. Y aún así allí están tus sentidos, atrapan tu cuerpo, hacen que tus emociones quemen, y ya que no los puedes controlar te aterran. A aún así te llega, esa sensación. Y te cambia.

Es esa sensación vital que notas cuando sales a correr y disfrutas de como todos tus músculos, tu cuerpo, tu energía te empujan hacia adelante. Es esta fuerza, estas ganas, la adrenalina que desprendes que despierta tus sentidos. Y ese algo cambia.

Imagen: Pixabay.com

Es aquel abrazo, la sonrisa restauradora de alguien que llega, imprevista, voz del alma de alguien que simplemente está a tu lado aunque sea por un momento. Ese instante en que algo cambia, que hace vibrar todo tu cuerpo. Y allí están todos tus sentidos, despiertos, activos como nunca. Te enseñarían toda tu verdad si solo les dejaras, si solo no te asustaras, si solo no intentaras entender, interpretar, controlar, identificar. Allí está, esa sensación. El cuerpo se congela por un momento. Y te quemas, y te llega esa sensación. Y vibras, y algo cambia.

Y es aquella puesta de sol; la poderosa suavidad de las olas del mar; la briza del primer día en que te das cuenta que la primavera ha llegado; el viento frío que impertérrito sopla y te golpea y te da escalofrío y te recuerda que el invierno todavía es largo como largo es tu andar.

Imagen: en99palabras.blogspot.com

Y aún así despierta tus sentidos, hace que te encojes mimosamente en ti o que te acerques a quien te de calor, quien pueda acompañar aunque por un tramo corto, una parte de camino y así convivir con este viento que te corta si no te cuidas. Y es esa sensación que si la dejas, te cambia.

Son los recuerdos, esos momentos que sientes, visualizas, añoras, temes, rechazas, adoras y que no existen. Pero aún así los ves, tus sentidos se encienden y te trasladan donde necesitas estar, hacen vibrar tu interior y hacen renacer lo que ya no está. Esa sensación, sí esa, gracias a la cual algo cambia.

Es la ligereza de tu cuerpo cuando meditas, cuando te sientes integrado, allí donde estás, sin hablar, sin pensar, solo sentir, el despertar de tus sentidos, energía viva que se mueve en ti y fuera de ti, que lo une todo. Y vives ese algo que cambia.

Es el enamoramiento, sentirte embelesado, desnudo, lleno y vacío, fluctuante y con esa mirada de un idealista que todo lo ve con los ojos del otro. Sin los cuales cree que nada tendría sentido. Es como si todas las respuestas hayan llegado o quizás como si la necesidad de buscarlas haya desaparecido. Y una vez más, tus sentidos vibran, te hacen sentir vivo, tu cuerpo les sigue, responde a ellos. Y algo cambia. Te llega. Todo es claro.

Es un instante. Y luego lo olvidas. Siempre olvidamos, constantemente.

Olvidamos el amor…

Es esa sensación, que todo lo cambia…Y que si solo la dejáramos fluir, nos daríamos cuenta de que es lo único constante, infinito, seguro, vibrante que existe. Sin tiempo ni espacio. Solo es. Solo es Uno. Esa sensación. Solo es Amor.

Imagen destacada: © Elena Ray Microstock Library

© Autor: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Nutrientes: vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos y suplementos ¿qué son ?

Necesidad diaria de nutrientes: ¿cómo equilibrar vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos y suplementos?

El estudio de los nutrientes está relacionado con el estudio de la alimentación, la nutrición y la dietética que, en palabras sencillas, se traduce en el uso y en el consumo razonado de los alimentos para que el resultado sea terapéutico para el organismo.

vitamins mineralsImagen: Dreamstime.com

¿Qué son las vitaminas?

Son sustancias químicas imprescindibles para la vida, cada vitamina cumple una función determinada en el organismo. Su carencia o déficit puede provocar distintos trastornos sobre todo cuando se produce durante mucho tiempo; su ausencia en la alimentación provoca enfermedades graves. Distinguimos entre:

Vitaminas hidrosolubles: se disuelven en el agua y, por esta razón, son las más frágiles. Su aporte debe ser renovado continuamente ya que el organismo no las almacena y se eliminan (vitamina C y vitaminas del grupo B colina, inositol, ácido paraaminobenzoico); Vitaminas liposolubles: son almacenadas por el organismo en tejidos, hígado y grasa (vitamina A, E, D y K) y, gracias a esto, es más difícil que se produzcan carencias; su metabolismo puede verse afectado por el de los órganos de reserva (el hígado) o bien el de las proteínas portadoras. Su almacenamiento puede producir a veces sobre dosis y esto se produce especialmente con la vitamina D y la A. En cuanto a la vitamina A tenemos que distinguir entre el retinol que encontramos en los productos de origen animal; y el caroteno, que encontramos en los productos vegetales. El caroteno y los carotenoides son muy importantes porque, en el organismo, tienen propiedades antioxidantes y son transformadas en retinol.

¿Y los minerales, para qué sirven?

Los minerales u oligoelementos son igual de importantes que las vitaminas; son nutrientes no orgánicos necesarios para nuestras funciones fisiológicas. Las sales minerales son necesarias para la formación de huesos y dientes, para transmitir los impulsos nerviosos, para la formación de hormonas, para la regulación de la cantidad de agua en el cuerpo y para que se produzcan múltiples reacciones químicas y metabólicas básicas para la vida. Distinguimos entre los macroelementos – en orden decreciente de cantidad – calcio, fósforo, potasio, azufre, sodio, cloro, magnesio, hierro; y otros – presentes en cantidades microscópicas en el organismo – flúor, yodo, cinc, cobre, selenio, manganeso, rubidio y litio. Algunos de ellos, independientemente de la cantidad presente en el organismo, no son menos esenciales, y se llaman micronutrientes o bien oligoelementos.

Los ácidos grasos

acidos grasosImagen: Thinkstock.com

Son los constituyentes elementales de las grasas y lípidos y la ración lipídica diaria para el organismo debe ser equilibrada y variada. Son necesarios para el buen funcionamiento del sistema hormonal, del cerebro y de las células del cuerpo, entre sus funciones principales. Distinguimos entre ácidos grasos:

saturados – provienen de los alimentos de origen animal y los obtenemos principalmente de la carne, los lácteos y la mantequilla; son generalmente sólidos a temperatura ambiente. El exceso de grasas saturadas puede aumentar la biosíntesis de colesterol y tiene efecto trombogénico; monoinsaturados – provienen principalmente del aceite de oliva y también de los frutos secos, el aguacate, las semillas de lino. Este ácido oleico es indispensable para el organismo y para garantizar un buen estado de salud; generalmente son líquidos a temperatura ambiente. Pueden disminuir el colesterol total y LDL, cuando reemplazan parcialmente a los ácidos grasos saturados; poliinsaturados – los encontramos en carne y pescado aunque principalmente en los alimentos vegetales y son de varias clases (ácido linoleico, ácido linolénico etc.). Son componentes imprescindibles de las membranas celulares y precursores de las prostaglandinas (moléculas mediadoras en la inflamación). Son esenciales porque no se sintetizan en el organismo, así que debemos aportarlos a través de la alimentación.

Ácidos grasos TRANS

Imagen: Taringa.netImagen: Taringa.net

Proceden de forma natural de la grasa de la leche y de la carne de rumiantes pero los encontramos primariamente en patatas chips y otros aperitivos industriales fritos; pastelería y bollería industrial, algunas mantequillas. Los ácidos grasos pueden cambiar a TRANS mediante transformación química en determinados procesos tecnológicos, como la hidrogenación, refinación de aceites, etc. Diversos estudios han demostrado que estos ácidos grasos elevan el colesterol LDL. También tienden a acumularse en diversos tejidos, como el músculo cardíaco, promoviendo alteraciones titulares. Su consumo debe ser reducido y nunca sobrepasar el 1% de las calorías totales que ingerimos a diario; y no hay que olvidar que se trata de sustancias que el organismo no reconoce y por lo tanto ‘no sabe que hacer con ellas’ sino que almacenarlas hasta encontrar una solución…

Los aminoácidos

Imagen: Nfsuplementacion.comImagen: Nfsuplementacion.com

Los 22 aminoácidos proteinogénicos también son conocidos como alfa-aminoácidos. Se pueden dividir en tres grupos: los aminoácidos esenciales, semi-esenciales y no esenciales, su carencia puede conducir a desnutrición. Distinguimos entre aminoácidos esenciales – que no pueden ser sustituidos por otros y debemos aportarlos al organismo a través de la alimentación – y no esenciales los cuales son sintetizados por el propio cuerpo a partir de otros aminoácidos existentes. Permiten que las neuronas de nuestro sistema nervios se comuniquen por medio de unas moléculas que el organismo construye a través de ellos, y son el medio de transporte de las proteínas. Son de hecho los constituyentes elementales de las proteínas las cuales son, literalmente, los ladrillos de nuestros órganos y de nuestros tejidos.

¿Sabías que las proteínas y los aminoácidos trabajan en conjunto?

aminoImagen: Pinterest.com

El valor biológico de las proteínas depende de 2 factores: la proporción de aminoácidos y la digestibilidad y absorción intestinal. Este valor varía según origen y naturaleza de las proteínas. Para el organismo es indiferente que la proteína sea de origen animal o vegetal, su función será la misma. El diferencial está en su valor biológico y en la cantidad/presencia de aminoácidos de cada alimento. La proteína vegetal suele ser carente de algunos aminoácidos a pesar de poder contener un % de proteínas superior a la carne, por lo tanto es importante asociar el consumo de proteína vegetal – como por ejemplo las legumbres – con cereales (ej. la quínoa contiene un 16% de proteínas por 100 gr y todos los aminoácidos esenciales), frutos secos y semillas, derivados de la soja, algas, seitan etc. La asociación simplemente permite que la absorción de la proteína sea completa y que el proceso de transporte de la misma sea funcional y optima para el organismo.

“Todo nutriente puede convertirse en medicamento pero no viceversa.”

¿Debemos tomar suplementos nutricionales para integrar las carencias de vitaminas y minerales?

Imagen: Google.comImagen: Google.com

Todos, supuestamente, sabemos qué tipo de alimentos pueden ser dañinos para nuestro organismo. Reconociendo esto, hay también que añadir que a menudo, por falta de información, desconocemos la composición de cierto alimentos o más bien sus efectos prejudiciales para el cuerpo. Lo primero que podemos hacer es aplicar el sentido común y revisar con honestidad lo que comemos a diario y de allí detectar ‘pecados’ y carencias. No es difícil deducir que si desayuno cada día con un croissant, si nunca como verduras ni legumbres, prefiero fritos y rebozados a un plato de arroz integral con verduras o de legumbres, y no puedo terminar la cena sin un postre, bollería y parecidos, alguna carencia junto con otros problemas (digestión, estreñimiento, gases, cansancio, tensión, pesadez etc.) tendré que tener… Paso seguido a la toma de conciencia y responsabilidad, es informarnos sobre la aportación de los alimentos básicos de nuestra dieta en cuanto a nutrientes; si el bolsillo lo permite, tratar de comprar productos biológicos (sobe todo los que, en el mercado industrial, están sujetos a procesos de refinación o de otro tipo y que alteran su naturaleza); consultar un medico, dietoterapeuta u otro especialista para determinar si y cuales carencias pueden estar afectando nuestro organismo; leer libros de médicos y especialistas que puedan también ayudarnos a solventar dudas etc. Todo esto antes de hacer una búsqueda rápida en internet para encontrar el suplemento sintético o natural que haga el milagro por si solo; y finalmente recurrir a los suplementos cuando comprobamos que la alimentación y la dieta se revelan insuficientes para asegurar nuestro equilibrio bioquímico-orgánico.

Fuentes: "La Biblia de las Vitaminas", D. Rueff - Circulo de Lectores (Valencia, 1994); "El equilibrio a través de la alimentación, O. Cueva - Cenadiher (Barcelona, 2013) Imagen destacada: Mediaccess.mx

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ HealthCoach

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Un poco de tiempo extra

Un poco de tiempo extra

Las personas exitosas practican más y practican por más tiempo que las personas que no tienen éxito. El experto en éxito Peter Lowe, quien ha extraído secretos del éxito de cientos de personas que están en la cima de su profesión, dice: «La característica más común que he encontrado en todas las personas exitosas es que han vencido la tentación de rendirse».

Usar un poco de tiempo extra requiere más que sólo perseverancia. Requiere paciencia. La ley del proceso de mi libro Las 21 leyes irrefutables de liderazgo dice: «El liderazgo se desarrolla diariamente, no en un día». Lo mismo se puede decir con cualquier talento que uno intenta cultivar. y mejorar.

Conforme usted trabaja para darle un poco de tiempo extra a sus esfuerzos, es sabio mantener una perspectiva más amplia del proceso de mejoría. Tal perspectiva realmente ayuda. Le preguntaron a Gutzon Borglum, el escultor que creó el monumento a los presidentes estadounidenses en el monte Rushmore, si consideraba su trabajo perfecto. Respondió: «Bueno, la nariz de Washington es una pulgada más grande. Sin embargo es mejor así porque en diez mil años se erosionará y tendrá la proporción exacta». A eso le llamó paciencia.

- El talento nunca es suficiente

DEDIQUE HOY UN POCO MÁS DE TIEMPO, ESFUERZO Y PACIENCIA A RESOLVER UNA TAREA O PROBLEMA DIFÍCILES.

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A los 100 años explica porque ha sido vegano durante 50 años: la historia del Dr. Ellsworth Wareham

“El veganismo es una forma muy fina de la nutrición. Es un poco extremo decirle a una persona que está usando alimentos de carne que vas a retirarles la carne. Cuando estaba en la práctica en medicina, le digo a los pacientes que la dieta a base de vegetales fue la forma saludable, y mantenerse alejado de los productos de origen animal tanto como sea posible. La gente es muy sensible acerca de lo que comen. Puedes hablar con la gente sobre el ejercicio de relajación, buena actitud mental y van a aceptar eso. Pero hablas con ellos sobre lo que están comiendo y la gente es muy sensible acerca de ello. Si un individuo está dispuesto a escuchar, voy a tratar de explicar a ellos sobre una base científica cómo creo que es mejor para ellos”. Así declara el Dr. Ellsworth Wareham

¿Por qué las dietas vegetarianas y veganas son cada vez más populares?

Pues no hay duda de que la influencia de las “celebridades”, junto con los defensores de los derechos de los animales, han jugado un papel en el aumento del vegetarianismo en los últimos años, pero la razón principal de su reciente popularidad realmente tiene que ver con la forma en que la gente se siente y la ciencia detrás de ella. Este cirujano de 100 años de edad no es el único, Kim A. Williams, presidente entrante del Colegio Americano de Cardiología ha adoptado también una dieta vegana. Figuras de renombre mundial a lo largo de la historia, desde Platón y Nietzsche hasta iconos como Paul Mcartney y Bob Marley, líderes políticos como Gandhi y Benjamin Franklin, han abogado por una dieta vegetariana.

veganPicture by Cayooo

No hay escasez de estudios que demuestran los beneficios de salud claras de las dietas vegetarianas y veganas, y muchos de ellos describen cómo estos beneficios aumentan cuanto más una persona disminuye la cantidad de productos de origen animal que consume. Dicho esto, incluso si no eres un defensor de una dieta vegetariana o vegana, es importante tener en cuenta que un porcentaje muy alto y alarmante de los estadounidenses comen apenas verduras en absoluto. Según el Wall Street Journal, en 2011, aproximadamente el 80% de los estadounidenses que comía carne rara vez consume verduras en absoluto. (Fuente)

“Estudios científicos confirman los beneficios para la salud de una alimentación sin carne. Hoy en día, la alimentación a base de plantas se reconoce como no sólo nutricionalmente suficiente, sino también como una forma de reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas”, según la Escuela de Medicina de Harvard.

vegetablesPicture: Pixabay.com

Por ejemplo, la Asociación Dietética Americana documentó en su revista (julio 2009) los fundamentos nutricionales y los beneficios de una dieta vegetariana concluyendo que: “las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas, incluidas las dietas totalmente vegetarianas o veganas, son saludables, nutricionalmente adecuadas, y pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades”.  Estas enfermedades incluyen enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, y más.

Una vez más, hay literalmente una multitud de estudios que demuestran los beneficios de las dietas vegetarianas y / o veganas. Si aún estas escéptico, investiga y descubre toda la información que lo comprueba. Es interesante también ver el cambio que se produjo ya que, años atrás toda investigación se centró exclusivamente en los problemas que podían derivarse de posibles deficiencias nutricionales.

Si decides hacer esta transición, es muy importante que sea preferiblemente progresiva y hecha con criterio, teniendo en cuenta las necesidades de tu cuerpo y los nutrientes que puede ir necesitando según en qué momento, periodo, estación, estilo de vida, edad etc te encuentres y tengas. Es muy aconsejable también que aprendas las fuentes de origen vegetal de los nutrientes, la calidad de los mismos y el valor biológico de las proteínas que no son de origen animal. El cuerpo necesita su tiempo para acostumbrarse al cambio y seguir con sus procesos.

En el video a continuación las palabras del Dr. Ellsworth Wareham.

Fuente e imagen destacada: LaTribuna.hn

Revisiones:  Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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‘Quiero estar soltera pero contigo’ – la carta de Isabelle Teissier que se ha hecho viral en las redes

‘Quiero estar soltera pero contigo’ – la carta de Isabelle Teissier que se ha hecho viral en las redes

Isabelle Teissier es una escritora canadiense de 33 años, últimamente conocida por su carta sobre la relación ideal que, al parecer, muchos desearían tener. Se define una eterna adolescente, que encuentra algo esplendido en cada día que vive, y que cree que el buen humor es el toque sanador de cualquier relación. Y así se dirige a una posible pareja que, dice, algún día, encontrará.

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

~~

“Quiero que vayas a tomarte una cerveza con tus amigos, para que al día siguiente tengas resaca y me pidas que vaya a verte porque quieres tenerme entre tus brazos y que nos acurruquemos. Quiero que hablemos en la cama por la mañana de todo tipo de cosas, pero algunas veces por la tarde; quiero que cada uno haga lo que quiera durante el día.

marriage-Quiero que me hables sobre las noches que sales con tus amigos. Que me digas que había una chica en el bar que te hacía “ojitos”. Quiero que me mandes mensajes cuando estés borracho con tus amigos para que me digas cosas tontas, sólo para que puedas estar seguro de que yo también estoy pensando en ti.

Quiero que nos riamos mientras hacemos el amor. Que empecemos a reírnos porque estamos probando cosas nuevas y no tienen sentido. Quiero que estemos con nuestros amigos, para que me tomes de la mano y me lleves a otra habitación porque ya no puedes aguantarte más y tienes ganas de hacerme el amor ahí mismo. Quiero intentar permanecer en silencio porque hay gente y nos pueden oír.

Quiero comer contigo, que me hagas hablar sobre mí misma y que tú hables sobre ti. Quiero que discutamos sobre cuál es mejor, la costa norte o la costa sur, el barrio occidental o el oriental. Quiero imaginar el departamento de nuestros sueños, aun sabiendo que probablemente nunca vivamos juntos. Quiero que me cuentes tus planes, esos que no tienen ni pies ni cabeza. Quiero sorprenderme diciendo: “Toma tu pasaporte, que nos vamos”.

man-Quiero tener miedo contigo. Hacer cosas que no haría con nadie más, porque contigo me siento segura. Volver a casa muy borracha después de una buena noche con amigos. Para que me tomes la cara, me beses, me uses como tu cojín y me abraces muy fuerte por la noche.

Quiero que tengas tu vida, para que decidas irte de viaje unas semanas por puro capricho. Para que me dejes aquí, sola y aburrida, deseando que salte tu carita en Facebook diciéndome “hola”.

No quiero que siempre me invites a tus juergas, y no quiero invitarte siempre a las mías. Así, al día siguiente puedo contarte cómo fue la noche y tú puedes contarme la tuya.

Quiero algo que sea simple y, a la vez, complicado. Algo que haga que, a menudo, me haga preguntas a mí misma, pero que, en el momento que esté contigo en la misma habitación, desaparezcan todas las dudas. Quiero que pienses que soy guapa, que estés orgulloso de decir que estamos juntos.

Quiero que me digas te quiero y, sobre todo, poder decírtelo yo a ti. Quiero que me dejes andar por delante de ti para que puedas ver cómo se mueve mi trasero de lado a lado. Para que me dejes arañar las ventanas de mi coche en invierno porque eso te hace sonreír.

couple-2Quiero hacer planes sin saber si al final los realizaremos. Estar en una relación clara. Quiero ser esa amiga con la que adoras estar. Quiero que sigas teniendo el deseo de tontear con otras chicas pero que me busques a mí para terminar la noche juntos. Porque quiero ir contigo a casa.

Quiero ser esa a la que le haces el amor y después te quedas dormido. La que te deja en paz cuando estás trabajando y a la que le encanta cuando te pierdes en tu mundo de música. Quiero tener vida de soltera contigo. Porque nuestra vida de pareja sería igual que nuestras vidas de solteros de ahora, pero juntos.

Un día, te encontraré”.

Fuente: huffingtonpost.ca

Imágenes: Pixabay.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

 

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Diga las palabras apropiadas en el momento adecuado

Diga las palabras apropiadas en el momento adecuado

La mayoría de las personas reconocen que las palabras tienen un poder increíble. El teólogo y editor Tyron Edwards dijo: «Las palabras pueden ser mejores o peores que los pensamientos; ellas los expresan y hasta les añaden cosas; les dan poder para el bien o para el mal; los llevan en un vuelo eterno de instrucción. aliento y bendición o de heridas, pena y ruina». Pero decir las palabras adecuadas no es suficiente. El momento de decirlas también es crucial.

Algunas veces, lo mejor que podemos hacer por alguien es quedarnos callados. Cuando se sienta tentado a dar un consejo que no se le ha pedido. a lucirse, a decir «yo te lo dije». o a señalar un error en otra persona. lo mejor es no decir nada. Tal como el periodista británico del siglo diecinueve, George Sala aconsejaba, debemos esforzarnos «no solamente a decir lo adecuado en el momento correcto, sino algo más difícil: A no decir lo inadecuado en un momento tentador».

- 25 maneras de ganarse a la gente

UTILICE SU CAPACIDAD DE DISCERNIMIENTO A LA HORA DE ELEGIR SUS PALABRAS Y EN QUÉ OCASIÓN DECIRLAS.

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Construya Confianza

Construya confianza

He aprendido que la confianza es el factor más importante en la edificación de relaciones personales y profesionales. Warren Bennis y Burt Nanus la definen como «el pegamento que une discípulos y líderes». La confianza conlleva responsabilidad, previsibilidad y fiabilidad. Antes que nada, los discípulos quieren creer y confiar en sus líderes. Quieren ser capaces de decir: «Algún día espero ser como él o como ella». Las personas creerán primero en usted antes de seguir su liderazgo.

La confianza se debe ganar día a día, requiere constancia. Algunas de las maneras en que un líder puede traicionar la confianza incluyen: romper promesas. chismear, retener información y ser hipócrita. Estos factores destruyen el ambiente de confianza necesario para el crecimiento de los líderes potenciales. Cuando se pierde la confianza en un líder, este debe trabajar muy duro para recuperarla. La gente no sigue a un líder que no inspira confianza. La responsabilidad del líder es desarrollar confianza en quienes lo rodean. La confianza se obtiene de varios elementos:

Tiempo: Tómese el tiempo para escuchar y dar una respuesta. Respeto: Brinde respeto al líder potencial y él se lo devolverá en confianza.
Interés positivo e incondicional: Muestre aceptación por los demás.
Sensibilidad: Anticipe los sentimientos y necesidades del líder potencial.
Contacto: Brinde ánimo con una palmadita en la espalda o un apretón de manos.

Una vez que las personas confían en su líder como individuo, podrán llegar a confiar en su liderazgo.

- Desarrolle los líderes que están alrededor de usted.

SUMA LA RESPONSABILIDAD DE OBTENER LA CONFIANZA DE SUS SEGUIDORES.

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El valor de escuchar

El Valor de Escuchar

 

Edgar Watson Howe bromeó en una ocasión: «Ningún hombre le escucharía hablar de no saber que luego tendrá su turno». Por desgracia. eso describe precisamente la manera en la cual demasiadas personas utilizan la comunicación. están demasiado ocupados esperando su turno para escuchar verdaderamente a otros. Pero las personas influyentes entienden el increíble valor de convertirse en un buen oyente. Por ejemplo, cuando Lyndon B. Johnson era un joven senador de Texas, mantenía un cartel en su oficina que decía: «No aprendes nada cuando eres el único que habla». Y Woodrow Wilson, el vigésimo octavo presidente estadounidense, dijo en una ocasión: «El oído del líder debe zumbar con las voces del pueblo».

La habilidad de escuchar de manera diestra es una clave para lograr influir a otros. Hallamos que escuchar ofrece los siguientes beneficios, considérelos:

• Escuchar muestra respeto
• Escuchar construye relaciones
• Escuchar aumenta el conocimiento
• Escuchar genera ideas
• Escuchar edifica la lealtad

Roger G. Imhoff exhortó: «Permita que otros confien en usted. Es posible que eso no lo ayude. pero ciertamente los ayudará a ellos». A primera vista, escuchar a los demás parecerá que sólo los beneficia a ellos, pero cuando se convierte en un buen oyente, se ubica donde usted mismo puede ayudarse porque adquiere la habilidad de desarrollar relaciones fuertes, reunir información valiosa, y aumentar su entendimiento de otros y de sí mismo.

- Seamos personas de influencia.

CONCÉNTRESE HOY EN ESCUCHAR A LOS DEMAS.

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Mejore su entusiasmo

Mejore su entusiasmo

Bill Gates, presidente de Microsoft comentó: «Lo mejor que hago es compartir entusiasmo». Obviamente esa habilidad ha traído a las personas en su organización un éxito inmenso. Si se les preguntara, ¿dirían sus compañeros de equipo que usted tiene un efecto similar sobre ellos? El entusiasmo aumenta los logros de una persona mientras que la apatía aumenta sus excusas. ¿Qué es lo que con más probabilidad descubrirá la gente en usted?
Para aumentar su entusiasmo ...

Muestre un sentido de urgencia. Una buena manera de encender su fuego es hacer las cosas con mayor urgencia. Identifique un proyecto por el que siente menos entusiasmo del que debería. Póngase plazos para terminar las tareas que sean un poco más ambiciosos de lo que le resulta cómodo. Esto le ayudará a enfocarse más y a tener más energía.

Esté dispuesto a hacer más. Una forma de demostrar entusiasmo con sus compañeros de equipo es ir la segunda milla con los demás. Esta semana cuando alguien le pida hacer algo, haga eso y algo más. Luego observe en silencio el impacto que su acción tiene en la atmósfera del equipo.

Luche por la excelencia. Elbert Hubbard dijo: «La mejor preparación para un buen trabajo mañana es hacer un buen trabajo hoy». Nada produce más entusiasmo que un trabajo bien hecho. Si hasta ahora no le han preocupado mucho sus niveles de eficiencia, redoble sus esfuerzos para hacer cosas de acuerdo con sus más altos niveles de excelencia.

- Las cualidades esenciales de un jugador de equipo

QUE SU ENTUSIASMO CONTAGIE HOY A SUS COMPAÑEROS DE EQUIPO.

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Controle su Actitud

Controle su Actitud

Yo me crié en un pueblo pequeño de la zona rural de Ohio, y tenía muchas haciendas a mi alrededor. Una vez escuché a un agricultor decir que lo más difícil de las vacas es que nunca se quedan ordeñadas. Algo similar se puede decir de una buena actitud. Lo más difícil de tener una buena actitud es que no se queda así por sí sola.

Si usted es como la mayoría de la gente, el solo hecho de llegar a trabajar en la mañana es una prueba de su actitud. Yo vivo en el área de Atlanta, la cual es famosa por su tráfico congestionado. El último informe que leí decía que ocupábamos el cuarto puesto en tener el peor tráfico del país, detrás de Los Ángeles, San Francisco y Washington, D.C. Así que siempre que entro a mi cano, me digo a mí mismo: iHoy voy atener una actitud buenísima!

Eso no quiere decir que siempre lo logro. Tengo que permanecer sensible a los indicadores de mi actitud personal. Si noto que me estoy impacientando, lo cual es definitivamente el desafío más grande que tiene mi actitud, trato de recordarme tener una buena actitud. Si me oigo hacer comentarios cínicos, reviso mi actitud. Si me encuentro queriendo tirar la toalla y dejar de desarrollar a la gente porque no están aprendiendo lo suficientemente rápido, corrijo mi actitud. Y el indicador infalible de mi actitud es Margaret, mi esposa. Si me estoy pasando de la raya, iella me lo dice!

En mi libro Today Matters, uno de los conceptos de los cuales escribo es que la mayoría de la gente sobrevalora el proceso de tomar decisiones, y subestima el proceso de controlar las decisiones. Es bastante fácil decirse a uno mismo: De ahora en adelante, voy a tener una actitud buenísima. Es mucho más difícil hacerlo de verdad. Por eso creo que una de las mejores cosas que usted puede hacer por sí mismo es lograr que el control diario de su actitud sea uno de sus objetivos.

- Lo que marca diferencia

CONTROLE SU ACTITUD

 

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Acuerdo de Almas

Acuerdo de Almas

“Con cada persona que forma parte de nuestra Vida establecemos un acuerdo de Alma.
Esto significa que mucho tiempo atrás, en el Reino de las Almas, prometimos tener un encuentro especial. Compartir la Vida, modelar la experiencia, completar otra Alma, al unirnos con ella en esta Vida terrenal.
Los acuerdos entre las Almas son compromisos para el crecimiento del Alma en conjunción con otra. De ésta manera, emprendemos el viaje hacia un estado de Consciencia y apertura total que los místicos denominan, Iluminación. Estos compromisos son el motivo por el cuál en ocasiones, sentimos una extraña conexión con otra persona, otras veces no entendemos que alguien con carácter difícil forme parte de nuestra vida. O nos preguntamos simplemente por qué recorremos la vida junto a alguien, como si existiera un acuerdo tácito, que a su vez puede terminarse abruptamente.
Como miembros de ésta comunidad de Almas reunidas en la Vida sobre la Tierra, hemos acordado no sólo recordar a los demás sobre el estado puro original, sino también realizar todo lo posible dentro de la existencia humana, infinitamente cambiante, con el fin de asegurar el crecimiento de nuestra propia Alma y las de los demás.
Algunas personas vienen al mundo para ser bellas y fuertes, otras para ser complicadas o raras, algunas para morir jóvenes y enseñarnos a través de la desolación de tan terrible pérdida, otras, para vivir muchos años e instruirnos mediante su Sabiduría. Sin embargo, no importa cuál sea nuestro rol.
Todos formamos parte de éste gran Destino Espiritual que principalmente consiste en Recordar nuestra Esencia Eterna y dirigir nuestros actos hacia la Unión final.
Es así que a cada persona que conocemos, en situaciones buenas o terribles, breves o duraderas y cada relación de la que formamos parte representan una pequeña Escena en el Eterno conjunto humano, cuyo fin, es el Desarrollo del Alma. Al advertir esto, uno podrá asombrarse y comprender que cada persona presente en nuestra Vida tiene un importante Propósito.
El de entrar en contacto con Nuestra Alma y hacerla Crecer…
Que cada relación existe para agudizar la Consciencia de nuestra Alma.
Así, ya nadie nos resulta extraño, ninguna relación puede verse como un error o un fracaso. A la Luz del Espíritu, comprendemos que estamos cumpliendo nuestro rol, en miras a la realización de un Plan Perfecto y Eterno.”

Autor: Desconocido

Picture by Tomasz Alen Kopera – alenkopera.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Espere lo mejor

Espere lo mejor

Su actitud hacia la vida determina la actitud de la vida hacia usted. Su modo de pensar afecta poderosamente su enfoque en el viaje del éxito.

Lo que creo sobre la vida determina
mi percepción de la vida, lo que a su vez determina
lo que recibo de la vida.

Si espera lo peor, eso recibirá. Si espera lo mejor, aun cuando tropiece con circunstancias negativas, y así será, pues una actitud positiva no las detiene, puede sacar lo mejor de ello y seguir adelante.

Si conversa con personas de las principales organizaciones del país, mientras más arriba vaya, mejores actitudes encontrará. Un estudio de Fortune 500 encontró que el noventa y cuatro por ciento de los ejecutivos entrevistados atribuían su éxito más a la actitud que a otro factor. Eso le muestra que si quiere ir más lejos debe tener una buena actitud.

Una buena actitud hace posible que usted sea exitoso. Le da la energía para que pueda seguir su propósito, haga crecer su potencial, y siembre semillas que beneficien a otros. Pero también hace que el viaje sea más agradable en el camino sin importar a donde le lleve. John Wooden, ex entrenador de baloncesto de la Universidad de California, Los Ángeles [UCLA], dijo: «Las cosas resultan mejor para la gente que saca lo mejor de la forma como resultan las cosas».

- El mapa para alcanzar éxito

*COMIENCE EL DÍA ESPERANDO SOLO LO MEJOR.*

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Muffins de espinacas y queso feta

Ingredientes:

100 gr. espinacas frescas 100 gr. queso feta bio 150 gr. harina de garbanzos 3 cucharaditas de levadura para tartas saladas (o bicarbonato o bien extracto de levadura madre) sal 125 gr. di yogur natural bio 30 gr piñones 1 huevo aceite de olive virgen extra

Preparación:

Cocer las espinacas en una sartén añadiendo un poco de ajo, sal y agua (si lo prefieres también un poco de aceite para saltearlos). Escurrirlos y cortarlos en trocitos pequeños o bien pasarlos a la batidora.

Precalentar el horno a 180º.

En un bol, poner la harina y la levadura o el bicarbonato, la sal, la feta cortada en cubitos, los piñones y el yogur. Y finalmente el huevo batido. Amalgamar bien todos los ingredientes y tratar de obtener una masa compacta y algo pegajosa.

Poner la masa en los moldes de los muffins y llenarlos hasta la mitad. Se puede añadir un chorrito de aceite encima de cada muffin antes de la cocción o después, para que así resulte más ligero y se note más el sabor.

Poner los muffins en el horno y dejar cocer durante 20 minutos.

Autor: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

 

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Empiece de a poco

Empiece de a poco

Lo que usted va a llegar a ser mañana, ya lo está llegando a ser ahora. Es esencial comenzar a desarrollar autodisciplina en una pequeña medida ahora, para ser disciplinado en gran medida mañana.

1. Enumere cinco áreas de su vida carentes de disciplina.
2. Colóquelas en el orden de su prioridad para conquistarlas.
3. Trabaje con una sola cosa a la vez.
4. Busque recursos tales como libros y cintas que le instruirán y motivarán para conquistar cada aérea.
5. Pida a una persona que sea un modelo de la característica que usted desea desarrollar que le permita rendirle cuentas de sus avances.
6. Emplee quince minutos cada mañana en enfocar su atención a mantener el control de esta área débil de su vida.
7. Hágase un examen de cinco minutos al medio día.
8. Tome cinco minutos en la noche para evaluar su progreso.
9. Trabaje sesenta días en un área antes de pasar a la siguiente.
10. Celebre con la persona a quien le rinde cuentas de su continuo éxito.

Recuerde, tenerlo todo no significa tenerlo todo al mismo tiempo. Se requiere tiempo. Comience con poco y concéntrese en eso ahora. La lenta acumulación de disciplinas llegará un día a ser algo muy grande.

- Desarrolle el líder que está en usted

ELIJA UN ASPECTO DE SU LISTA Y TOME HOY MEDIDAS PARA LOGRAR UNA DISCIPLINA.

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¿Qué hacer ante las malas contestaciones en los niños y niñas?

En determinados momentos los niños y niñas se vuelven contestones.

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Tenga a las personas en alta estima

Tenga a las personas en alta estima

La opinión que usted tenga de las personas las impactara profundamente. El doctor J. Sterling Livingston, ex miembro de la escuela de negocios de Harvard y fundador del Instituto Sterling, una firma asesora en administración, observó: «La gente actúa, en consecuencia, de la forma en que perciben que usted espera que actué».

La reputación es algo que mucha gente pasa toda la vida tratando de validar; entonces, ¿por que no ayudarlos en lugar de denigrarlos? Todas las personas poseen valor y potencial. Esas son cosas que se pueden encontrar en todo el mundo si uno hace un esfuerzo por hallarlas.

- 25 maneras de ganarse a la gente

BUSQUE HOY EL VALOR Y POTENCIAL EN QUIENES LO RODEAN.

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