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Blog - Juan Carlos Coach

Es una bendición escribir para ti.

¿Qué hacer ante las malas contestaciones en los niños y niñas?

En determinados momentos los niños y niñas se vuelven contestones.

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Reuniones de trabajo eficientes

Qué hacer y qué NO hacer


Aunque ya dispongamos de la tecnologia mas avanzada para realizar reuniones de forma remota las reuniones de trabajo presenciales seguiram sendo partes de nuestra rutina profesional durante unos cuantos años mas.

Siempre

  • Prepara a los participantes, diles qué deben leer antes de la reunión y qué deben llevar.
  • Envía la convocatoria, el tema y la agenda por correo electrónico y pide una confirmación de recibido.
  • Pide a los participantes ' que apaguen sus smartphones. Así tendrás todas su atención.
  • Asegúrate de que alguien toma notas o redacta un acta. Las palabras se las lleva el viento.
  • Incluye datos, estadísticas o referencias sobre el tema que vayas a tratar. Enriquece la reunión.


Nunca

  • Permitas que la reunión se pase del tiempo previsto. Es mejor convocar a otra reunión que alargarla.
  • Convoques la reunión fuera de horario laboral. Los participantes buscarán la solución más rápida, no la mejor.
  • Invites a personas 'por si acaso'. Invita sólo a las personas que necesitan estar allí.
  • Mezcles los temas, ni permitas que se desvíe del objetivo. Una reunión ha de tener un tema central.
  • Permitas que alguien monopolice la reunión. Haz que todos participen haciéndoles preguntas.
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Un Coach...

Un Coach...

Un coach es...

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Decálogo Anti - Amargura

Según Rafael Santandreu

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A veces hay que tirar la vaca por el barranco

A veces hay que tirar la vaca por el barranco

Hace muchos muchos años, en un monasterio chino vivía un aspirante a monje con muchos deseos de aprender.  Un día, su maestreo le dijo que iban a viajar. El aspirante muy ilusionado se preparó para ello. Estuvieron andando unos cuantos días  y finalmente llegaron a un pueblo dónde vivía una familia muy humilde. Les pidieron alojamiento y comida y la humilde familia les acogió y compartieron con llos lo que tenían. El aspirante a monje les preguntó que como subsistian. El cabeza de familia le dijo: “pues..tenemos una vaca”.  El aspirante le miró con interrogación y el hombre le dijo ” La vaca nos da todo lo que necesitamos, nos da leche, nos da queso que luego cambiamos por otra comida, y ya está”.

 

Por la noche, el monje le dijo al aspirante: ” ahora, cuando estén dormidos, tira la vaca por el barranco” . El aspirante asombrado contestó ” pero …¿cómo voy a hacer eso? La vaca es lo único que tienen y es su sustento! “. El monje no dijo nada, se dió la vuelta y se fué.

 

 

El aspirante estuvo mucho tiempo pensando qué debía hacer, y como respetaba mucho a su maestro, fué a buscar a la vaca y la espantó para que se fuera. Luego le entró tanta culpabilidad que se fué y no volvió al monasterio. Pasó dias viajando y pensando en la pobre familia que se había quedado sin su sustento principal. Siguió viajando y pensando y decidió trabajar y ahorrar para algún día comprarles una vaca. Se sentía muy culpable.

 

Al cabo de unos años,  después de trabajar duramente y reunir el dinero para comprar la vaca, el aspirante volvió al pueblo. Se acercó a donde estaba la humilde casa y vío un coqueto hotel, rodeado de un gran huerto, un lago y patos nadando en el. Se acercó al hombre que estaba sentado en la entrada y preguntó ” Perdone, ¿ aquí vivía una familia muy humilde hace unos años que tenían una vaca?” El hombre le miró y dijo, ” Si si, somos nosotros”. El aspirante lo miró y dijó “pero..como han prospoerado tanto ?”. El señor le dijo ” Pues mire, un día, la vaca de la que viviamos desapareció. Al principio nos preocupamos mucho, ¿ de qué ibamos a vivir? y entonces tuvimos que pensar. Vimos que nuestra tierra era muy buena para plantar verduras, y pusimos un huerto que floreció y dió frutos en seguida. Con las verduras hicimos intercambio por otros alimentos, y el resto las vendimos. Con el dinero que ganamos compramos algo de ganado, y los vendíamos, y con ese dinero pudimos ampliar la casa  y alquilar habitaciones…y ya vé! ahora tenemos el único hotel de la ciudad!!

Hace muchos muchos años, en un monasterio chino vivía un aspirante a monje con muchos deseos de aprender.  Un día, su maestreo le dijo que iban a viajar. El aspirante muy ilusionado se preparó para ello. Estuvieron andando unos cuantos días  y finalmente llegaron a un pueblo dónde vivía una familia muy humilde. Les pidieron alojamiento y comida y la humilde familia les acogió y compartieron con llos lo que tenían. El aspirante a monje les preguntó que como subsistian. El cabeza de familia le dijo: “pues..tenemos una vaca”.  El aspirante le miró con interrogación y el hombre le dijo ” La vaca nos da todo lo que necesitamos, nos da leche, nos da queso que luego cambiamos por otra comida, y ya está”.

Por la noche, el monje le dijo al aspirante: ” ahora, cuando estén dormidos, tira la vaca por el barranco” . El aspirante asombrado contestó ” pero …¿cómo voy a hacer eso? La vaca es lo único que tienen y es su sustento! “. El monje no dijo nada, se dió la vuelta y se fué.

El aspirante estuvo mucho tiempo pensando qué debía hacer, y como respetaba mucho a su maestro, fué a buscar a la vaca y la espantó para que se fuera. Luego le entró tanta culpabilidad que se fué y no volvió al monasterio. Pasó dias viajando y pensando en la pobre familia que se había quedado sin su sustento principal. Siguió viajando y pensando y decidió trabajar y ahorrar para algún día comprarles una vaca. Se sentía muy culpable.

Al cabo de unos años,  después de trabajar duramente y reunir el dinero para comprar la vaca, el aspirante volvió al pueblo. Se acercó a donde estaba la humilde casa y vío un coqueto hotel, rodeado de un gran huerto, un lago y patos nadando en el. Se acercó al hombre que estaba sentado en la entrada y preguntó ” Perdone, ¿ aquí vivía una familia muy humilde hace unos años que tenían una vaca?” El hombre le miró y dijo, ” Si si, somos nosotros”. El aspirante lo miró y dijó “pero..como han prospoerado tanto ?”. El señor le dijo ” Pues mire, un día, la vaca de la que viviamos desapareció. Al principio nos preocupamos mucho, ¿ de qué ibamos a vivir? y entonces tuvimos que pensar. Vimos que nuestra tierra era muy buena para plantar verduras, y pusimos un huerto que floreció y dió frutos en seguida. Con las verduras hicimos intercambio por otros alimentos, y el resto las vendimos. Con el dinero que ganamos compramos algo de ganado, y los vendíamos, y con ese dinero pudimos ampliar la casa  y alquilar habitaciones…y ya vé! ahora tenemos el único hotel de la ciudad!!

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¿Qué tipo de mentalidad tienes?

El poder de la mentalidad

Aunque todos y todas vivimos en el mismo mundo y pertenecemos a la misma raza humana (si no lo eres, cuéntanos, sería genial conocerte), existe un PODEROSO recurso que traza diferencias abismales y nos pone un lente particular para percibir y enfrentar las situaciones cotidianas
Este recurso se llama… MENTALIDAD!!!

Justamente, la mentalidad que cada uno tiene es la que permite que ante una misma situación, una persona vea solamente un problema, un obstáculo o una razón más para quejarse y otra descubra una oportunidad para aprender, para ayudar e incluso una opción de negocio.
Por esta razón, creamos esta infografía, para que analices tu estilo de ver la vida, fortalezcas aquellos aspectos que te ayudar a enfrentar el día a día proactivamente, pero también reconozcas aquellos puntos que, tal vez sin darte cuenta, te están limitando y alejando de tus metas.

Recuerda que la mentalidad de éxito incluye pensar en los demás… así que te invitamos a que compartas en tus redes sociales y difundamos un mensaje de éxito y superación para todos tus familiares, amigos y conocidos ;-)

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Como manejar la ansiedad

 Pon en práctica estos poderosos tips

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Deberías de casarte con mi esposo

Deberías de casarte con mi esposo

Llevo un tiempo intentando escribir esto, pero la morfina y la falta de una comida en serio (creo que ya van cinco semanas sin comida de verdad) me han dejado sin energía y han interferido con lo que me queda de capacidad de prosa. Además, las siestas que me pegan a la mitad de escribir alguna oración claramente no han permitido que trabaje tan rápido como me gustaría hacerlo. Aunque, hay que admitirlo, también me dan algo de diversión psicodélica.

Pero tengo que terminarlo ya porque tengo una fecha límite, una muy cercana. Necesito decirlo, y hacerlo bien, mientras tengo tu atención y todavía tengo un pulso.

He estado casada con el hombre más maravilloso durante 26 años. Planeaba que fueran al menos 26 años más.

¿Quieren oír un chiste morboso? Una pareja casada llega a la sala de emergencias el 5 de septiembre de 2015. Unas horas y varios estudios después, el doctor les indica que el dolor inusual que siente la esposa en su costado derecho no es apendicitis, como pensaban, sino cáncer de ovario.

La pareja regresa a casa el 6 de septiembre, y descubre en medio de la conmoción que ese día que supieron lo que se avecina también es el día en el que empiezan su vida como aves de un nido vacío. La menor de sus hijos acaba de irse a la universidad.


Y tantos planes se desvanecen.

Ya no habría viaje con mi esposo y mis padres a Sudáfrica. Ya no hay razón para buscar la beca de Harvard Loeb, ni para hacer ese viaje soñado por Asia con mi madre. Para qué pensar en intercambios laborales en India, Vancouver o Yakarta.

No es coincidencia que las palabras cáncer y cancelar son tan similares.

Adoptamos entonces el plan alterno, que apodamos “ser”, para vivir el presente. Para el futuro, quiero presentarles al protagonista de este artículo, Jason Brian Rosenthal.

Es fácil enamorarse de él. A mí me tomó un día.

Déjenme explicar: el mejor amigo de la infancia mi padre, el “tío” John, me conocía tanto a mí como a Jason desde que somos pequeños, aunque por separado, por lo que nunca nos habíamos encontrado. Fui a la universidad en la Costa Este estadounidense y luego me mudé a California. Cuando regresé a Chicago, John –quien pensaba que Jason y yo éramos perfectos el uno para el otro– organizó una cita a ciegas.

Era 1989 y solo teníamos 24 años. Tenía exactamente cero expectativas de que la cita sería provechosa. Pero cuando tocó a la puerta de mi pequeña casa, pensé: “Oh, no, esta persona es muy simpática”.

Para cuando acabamos de cenar, me quería casar con él. Jason llegó a la misma conclusión, un año después.

Nunca he estado en Tinder, eHarmony ni nada así, pero voy a crear un perfil general de Jason, hecho a partir de mi experiencia con él tras 9490 días de vivir en la misma casa.

Empecemos por lo básico: mide 1,78 metros, pesa 72 kilos, tiene ojos color avellana y cabello entrecano.

Ahora va una lista de sus atributos, en ningún orden en particular, porque todos me parecen importantes:

Se viste bien. Nuestros hijos —que son adultos jóvenes—, Justin y Miles, a veces le piden prestada su ropa. Los que lo conocen o quienes llegan a avistar el espacio entre sus pantalones de vestir y sus zapatos saben que tiene un don para usar calcetas fabulosas. Está en forma y disfruta de ejercitarse.

Si nuestro hogar hablara, agregaría que Jason es asombrosamente habilidoso. Cuando se trata de comida… ¡wow, este hombre sabe cocinar! Después de un largo día no hay mayor regocijo que verlo cruzar la puerta con una bolsa del supermercado en las manos y me vuelve a conquistar con un aperitivo de aceitunas y algún queso que consiguió, en lo que cocina una cena.

A Jason le encanta escuchar música en vivo: es lo que más nos gusta hacer juntos. También debería de añadir que nuestra hija de 19 años, Paris, prefiere ir a un concierto con él que con cualquier otra persona.

Cuando escribía mi primer libro de memorias, mi editora dibujaba círculos en varias secciones sobre las cuales quería que elaborara. Decía: “Quiero saber más sobre este personaje”.

Estoy de acuerdo, claro, era un personaje cautivador. Pero podría haber dicho solamente: “Jason. Escribe más sobre Jason”.

Es un gran padre. Pregúntenle a quien sea. ¿Ven a esa persona en la esquina? Pregúntenle a ella, sabrá responder. Jason es compasivo… y puede voltear los panqueques en el aire.

Jason pinta. Amo sus obras. Lo llamaría un artista excepto que tiene una maestría en Derecho, lo que significa que está en su oficina de 9:00 a 17:00 la mayoría de los días. O, al menos, ahí estaba antes de que me enfermara.

Si buscas a un acompañante de viajes de ensueño y con un espíritu entusiasta, Jason es ideal. También le gustan las baratijas pequeñas: cucharas para degustación, frasquitos o una escultura miniatura de una pareja sentada en una banca, que me regaló como un recordatorio de cómo empezó nuestra familia.


Ese es el tipo de hombre que es Jason: llegó al ultrasonido de nuestro primer embarazo con flores. Es el tipo de hombre que, ya que siempre se despierta temprano, me sorprende los domingos en la mañana al hacer caritas felices con algo que se encuentre cerca de la cafetera: una cuchara, una taza, un plátano.

Es el tipo de hombre que sale de alguna tienda de autoservicio o gasolinera y dice: “Dame la palma de tu mano” y, voilà, aparece una bola de chicle colorida. (Ya sabe que me encantan todos los sabores excepto el blanco).

Supongo que ya saben suficiente sobre él como para darle “sí” a su perfil.

Esperen. ¿Ya mencioné que es increíblemente guapo? Voy a extrañar ver su cara.

Si todo les suena a que es un príncipe y nuestra relación es salida de un cuento de hadas, no están muy equivocados, con excepción de todas las posibles peleas pequeñas que surgen cuando vives con alguien durante dos décadas y media. Ah, y excepto esa parte de la historia en la que me dio cáncer. ¡Puaj!

En mi libro de memorias más reciente (que escribí antes de que me diagnosticaran), invité a los lectores a enviar sugerencias para que nos hiciéramos el mismo tatuaje, con la idea de que el autor y el lector estarían así unidos por medio de la tinta.

Lo dije muy en serio y pedí que los lectores se lo tomaran en serio también. Llegaron cientos de propuestas. Unas semanas después de haber publicado el libro, en agosto, una bibliotecaria de 62 años de Milwaukee llamada Paulette envió su sugerencia:

La palabra “más”. En uno de los ensayos del libro mencionaba que esa fue la primera palabra que dije (lo cual es verdad). Y, ahora, puede que sea la última (solo el tiempo lo dirá).

En septiembre, invité a Paulette a que se reuniera conmigo en un estudio de tatuajes de Chicago. Ella se lo hizo (era su primero) en la muñeca izquierda y yo me hice el mío en el antebrazo izquierdo, con la caligrafía de mi hija. Es mi segundo tatuaje; el primero es una “J” que he tenido en el tobillo desde hace 25 años. Probablemente pueden adivinar a qué se refiere. Jason también tiene uno, pero con más letras: “AKR”.

Quiero tener más tiempo con Jason. Quiero tener más tiempo con mis hijos. Quiero tener más tiempo para disfrutar de unos martinis los jueves en la noche en el Green Mill Jazz Club. Pero eso no va a suceder. Probablemente, solo me quedan algunos días como persona en este planeta. Entonces ¿por qué hago esto?

Terminé de escribir esto en el Día de San Valentín, y el regalo más genuino (que no sea un jarrón miniatura) que puedo esperar darle es que la persona apropiada lea esto, busque a Jason y empiece otra historia de amor.

Así que dejaré este espacio en blanco a propósito, para que tú y él puedan tener el nuevo comienzo que merecen.

Con todo mi amor, Amy.

___________________________
Amy Krouse Rosenthal es autora de 28 libros infantiles y del libro de memorias “Textbook Amy Krouse Rosenthal”. Vive en Chicago.

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Causas emocionales de la Obesidad

Causas emocionales de la Obesidad

El peso excesivo representa la necesidad de protección. Buscamos protección de heridas, desaires, crítica, abuso, etc. La obesidad refleja nuestro temor a la vida.


Cuando sentimos que en nuestra vida carecemos de afecto, cuando depositamos nuestro amor o nuestra confianza y nos sentimos traicionados decepcionados o no correspondidos, aparece la obesidad.


Cuando tenemos la sensación de que la vida no nos responde como nosotros quisiéramos, empezamos a sentirnos desprotegidos y eso se refleja en nuestro cuerpo como obesidad, el cuerpo empieza a crear una protección falsa: la grasa.


De cierta forma, y de manera resumida, podemos pensar que la obesidad aparece cuando requerimos ENCONTRAR NUESTRO LUGAR EN EL MUNDO y sentimos que nuestro espacio vital está siendo transgredido y somos incapaces de defender nuestro lugar, nuestro cuerpo reaccionará ante ello, materializando más volumen, como una forma de hacerse presente y visible a quienes nulifican nuestra presencia.


El agua es símbolo de emotividad, cuando esta emotividad se vuelve excesiva, se desborda y nos sentimos heridos por cosas que no deberían lastimarnos, empezamos a acumular líquido en nuestro cuerpo, que de igual manera, se convertirán en kilos de más.


Los continuos estados de depresión, el cansancio, la apatía, el desgano, el desánimo, son también causa de sobrepeso.


La obesidad también tiene relación con la dificultad en las relaciones sociales. Los sentimientos extremos dentro de las relaciones de amor y odio, la emociones mal controladas. El no saber relacionarnos, rechazando a quien nos hace bien y aceptando amistades que nos dañan.
Si queremos adelgazar, será necesario cambiar y transformar nuestra actitud en las relaciones humanas. Analizar en calma todo lo que es inútil o perjudicial, encuentra el gusto por la vida, digiérela, entonces el cuerpo hará su trabajo con facilidad.

Luchar contra la obesidad constituye una pérdida de tiempo y energía. Las dietas no funcionan. En el momento en que dejes de seguirlas, el peso vuelve a aumentar.
La mejor dieta que existe es amarte y aprobarte, confiar en el proceso de la vida y sentirte seguro porque conoces el poder de tu mente. Ponte a dieta de pensamientos negativos y el peso se encargará de si mismo. En relación con el sobrepeso, hay muchas causas que se unen. El encontrar cual es nuestro problema central, nos facilitará el trabajo, ya que podemos ubicarnos a corregir la causa.
Órganos que colaboran al incremento de peso

El sistema digestivo, el riñón y la tiroides. Estos elementos son los responsables de que nuestro cuerpo elija los nutrimentos adecuados para nosotros y deseche todo lo que no se requiere. Si no lo hace de esta manera, nuestro cuerpo se ocupará de almacenar toxinas.

Nuestro órganos son afectados por la manera en la que manejamos nuestras emociones, el buen o mal funcionamiento de los mismos, depende de la forma en que percibimos el mundo y reaccionamos ante las circunstancias.

Cada órgano se vincula con un grupo de emociones o pensamientos específicos, por lo que no resulta difícil saber la forma en que estamos afectando nuestro cuerpo a nivel emocional.

De:
https://www.facebook.com/jorge.r.gonzalez.908

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El cuerpo grita... lo que la boca calla

 La enfermedad es un conflico entre la personalidad y el alma.
- Bach

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10 consejos para controlar los celos

10 consejos para controlar los celos

¿Quién no ha sentido celos alguna vez?

Y no pasa nada. Los celos son una emoción, y como todas, son naturales, humanas. El problema aparece cuando la emoción se apodera de nuestra conducta.

No pasa nada si me siento triste y si lloro. Sí que pasa cuando la tristeza me impide levantarme de la cama. No pasa nada por sentir miedo, ¡todo el mundo siente miedo!, pero sí que pasa cuando el miedo hace que evite ciertas situaciones que deseo afrontar.


No pasa nada si me siento momentáneamente celoso porque mi pareja presta más atención a otras personas. Incluso le puedo comentar a modo de chascarrillo lo mucho que me encanta que quede con su compañero/a de trabajo, y entonces ella o él me dirá que estoy celoso, yo descubriré una sonrisa de “me has pillado”, y él o ella me pellizcará el moflete mientras me dice “Ayyy, celosillo”, y ambos nos reiremos un rato.

¿Quién no ha sentido celos alguna vez?

Y no pasa nada. Los celos son una emoción, y como todas, son naturales, humanas. El problema aparece cuando la emoción se apodera de nuestra conducta.

No pasa nada si me siento triste y si lloro. Sí que pasa cuando la tristeza me impide levantarme de la cama. No pasa nada por sentir miedo, ¡todo el mundo siente miedo!, pero sí que pasa cuando el miedo hace que evite ciertas situaciones que deseo afrontar.


No pasa nada si me siento momentáneamente celoso porque mi pareja presta más atención a otras personas. Incluso le puedo comentar a modo de chascarrillo lo mucho que me encanta que quede con su compañero/a de trabajo, y entonces ella o él me dirá que estoy celoso, yo descubriré una sonrisa de “me has pillado”, y él o ella me pellizcará el moflete mientras me dice “Ayyy, celosillo”, y ambos nos reiremos un rato.



Pero en muchas ocasiones… la escena no es tan tierna. Y ahí sí que pasa, ahí sí.

La celotipia

La celotipia, “enfermedad de los celos”, se asemeja bastante a un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Muestro una obsesión irracional sobre que mi pareja me va a dejar o me la van a “quitar”, y para reducir la ansiedad que me provoca esa idea que me genero yo mismo, realizo una serie de actos compulsivos, que en el caso de los celos se manifiestan en conductas de control: le miro el móvil, le pregunto constantemente con quién está, no le dejo salir con otras personas…

Estas conductas de control de los celotípicos generan conflictos y malestar emocional, además de lo que se conoce como profecía autocumplida: si mi pareja no se siente bien dentro de la relación, porque no dejo de controlarla, acabará saliéndose de ella, por lo que seré yo mismo quien finalmente estará provocando el mal que trataba de evitar.

Los celos enfermizos son difíciles de cambiar porque el disparador de aquellos es un rasgo de la personalidad: la inseguridad. Pero siempre digo que lo difícil cuesta un poco más que lo fácil. No hay excusas, ser celoso es malo para la relación, para la persona a la que amamos y para uno mismo. Así que vale la pena ponerse en marcha para conseguir el cambio. Aquí va una serie de consejos para empezar a trabajar:

1. Empieza a conocerte más y a valorarte mejor

La inseguridad celotípica viene precedida por un déficit de autoestima. Detecta tus fortalezas y permítete tener defectos. No tenemos que ser perfectos para que alguien nos quiera.

2. Grábate esta idea a fuego en la cabeza: tener una relación no implica tener a alguien

Las personas no somos pertenencias. Estar en pareja no significa que ninguno de los dos deba someterse al otro ni sacrificar su libertad.

3. Fomenta tu capacidad empática

Pregúntate si a ti te gustaría que te mirasen el móvil o que te prohibieran salir con alguien o vestir de tal manera. ¿Cómo te sentirías? ¿Querrías continuar en una relación así?

4. Usad estrategias de comunicación eficaces

En lugar de lanzar reproches o críticas constantes a la otra persona, exprésale tus sentimientos de una manera honesta y trata de resolver los conflictos de un modo asertivo.

5. No te valgas del chantaje emocional

Es una llamada más a la profecía autocumplida: haciendo sentirse mal a la otra persona en pos de objetivos egoístas, sólo conseguirás que le provoque rechazo mantenerse en la relación.

6. La confianza es el pilar de una relación sana

Y ese pilar se construye apartando suspicacias infundadas que sólo llevan a que la otra persona no nos cuente nada por miedo a nuestra interpretación, y claro, siendo sinceros. Pero…

7. ¡Cuidado con el sincericidio!

No tenemos por qué contar todo ni demandárselo a la otra persona. Cuando estamos en una relación, no perdemos nuestro derecho a tener una vida privada y un pasado.

8. Toma conciencia de que la libertad es buena para la pareja

Los estudios indican que la mejor relación entre dos personas es aquélla en la se cuida el espacio compartido al tiempo que no se abandona el espacio exclusivo.

9. Haz interpretaciones más realistas de los acontecimientos

Si se retrasa será porque ha surgido un imprevisto, si se viste así será porque le gusta sentirse sexy. Hacer otro tipo de interpretaciones… ¿ayuda?

10. Y si todo lo anterior no es suficiente… ¡ponte en manos de un profesional ya!

La celotipia no es un problema que deba ser subestimado. Como dije, provoca conflictos y malestar que además, se pueden perpetuar de una pareja a otra.

Por supuesto que nuestra pareja nos puede ser infiel o un día inesperado decirnos “¡se acabó, lo dejo!”. Pero, ¿no crees que si en lugar de controlar a la otra persona, centramos nuestras energías en crear y mantener una relación en la que ambos nos sintamos bien, seguros, libres y queridos y respetados por el otro, las probabilidades de que aquello suceda disminuyen considerablemente?

Lo malo siempre puede suceder, es verdad. No ganamos nada pensando que va a pasar. E intentemos al menos, no provocarlo nosotros. Abrazos.

 

Photo Credit: Chica celosa via Shutterstock

Tomado de: https://bit.ly/controldecelos

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Las 7 fobias específicas más comunes

Las fobias específicas son un cuadro clínico bastante frecuente en las consultas de psicología. Todos conocemos a alguien que siente horror al vislumbrar una araña en la lejanía, aunque mida menos de dos centímetros. 

Que entra en pánico mientras sube los peldaños de una escalera de caracol. Que se pone pálido al ver despegar un avión, aunque sea en una película o que sube siete pisos a pie con tal de no coger un ascensor, cuando no somos nosotros mismos los propios afectados. 

A continuación veremos cuáles son las fobias específicas más comunes y cuáles son sus características.

¿Qué son las fobias específicas?

Las fobias específicas son aquellas en las que el elemento que produce un fuerte temor o miedo puede ser localizado y aislado del resto de manera relativamente sencilla.

Dentro de los trastornos de ansiedad, las fobias específicas son las más frecuentes en la población general, con una prevalencia estimada del 10%.

En las fobias se produce un miedo intenso y persistente, excesivo o irracional anteobjetos o situaciones concretas (animales, alturas, espacios cerrados, etc). La proximidad física o la anticipación del objeto o situación temida provoca una respuesta inmediata de ansiedad (sudoración, taquicardia, palpitaciones, temblores, mareo, etc ) que puede llevar al ataque de pánico, por lo que la persona tratará de evitar esos objetos o situaciones en el futuro. Para poder diagnosticar una fobia, ésta debe producir una gran interferencia o alto grado de malestar en la vida del sujeto.

Artículo relacionado: "Tipos de fobias: explorando los trastornos del miedo"

Fobias específicas más comunes

A continuación puedes ver un recopilatorio de las fobias específicas más extendidas, con una descripción básica de cada una.

1. Fobia a las alturas o acrofobia

La acrofobia es un temor intenso e irracional a las alturas, incluso cuando no hay ningún riesgo. Las personas que sufren miedo a las alturas presentan una gran ansiedad al acercarse a un mirador, o precipicio, subir a un piso alto, atravesar puentes, o incluso permanecer en localidades elevadas de cines, teatros o estadios.

Muchos pacientes con fobia a las alturas temen las sensaciones que experimentan en las alturas, tales como equilibrio inestable, sudoración o mareo. La sensación de pánico puede ser desmesurada incluso con poca altura. Se calcula que entre un 3 y un 5% de la población sufre miedo a las alturas, siendo una de las fobias más comunes.

Quizás te interese: "Acrofobia (miedo a las alturas): ¿qué es y cómo superarla?"

2. Miedo a volar o aerofobia

La aerofobia es el temor irracional y excesivo a viajar en avión. El miedo a volar está relacionado con tener un accidente, percibir inestabilidad en el avión, pensar en no poder escapar en pleno vuelo, sentir que no se tiene el control de la situación o a padecer sensaciones de pánico durante el vuelo.

Aunque parece que más del 90% de los pasajeros viajan con temores de algún tipo, las personas que padecen de esta fobia, aproximadamente un 3% , no sólo experimentan una ligera inquietud en el momento del aterrizaje y del despegue, sino una ansiedad intensa y excesiva que les impiden planear, o imaginarse un futuro viaje en avión, incluso meses antes de llevarlo a cabo.

3. Claustrofobia

Este trastorno implica el temor excesivo a estar en espacios pequeños. Se estima que entre un 2 y un 4% de la población padece esta fobia. Las dificultades para respirar y el miedo a asfixiarse, junto con el temor a no poder moverse o escapar, son fenómenos típicos en la claustrofobia. Estas personas suelen evitar los ascensores, los túneles, el metro, las habitaciones pequeñas o sin ventanas, las cabinas de teléfono, cerrar la puerta o el cerrojo en un baño, etc.

4. Fobia a animales (zoofobia)

El miedo a algunos animales (arañas, perros, pájaros, serpientes, gatos) tienen su origen en miedos ancestrales que han permitido a nuestros antepasados sobrevivir. La fobia a los animales es otra de las más comunes, afectando entre un 3 y un 5% de la población. Dentro de los miedos a animales (zoofobia), los más frecuentes son la aracnofobia (miedo a las arañas), ofidiofobia (miedo a las serpientes), cinofobia (miedo a los perros), ornitofobia (miedo a las aves) o la ailurofobia (miedo a los gatos).

Es frecuente que las personas con esta fobia teman a la apariencia física y movimientos de los animales temidos. En el caso de animales pequeños, (insectos, arañas, ratas) aparece tanto una reacción de miedo como una sensación de asco o repugnancia. Curiosamente, muchos afectados no creen que el animal les hará daño, sino que piensan que experimentarán sensaciones desagradables, perderán el control, o se harán daño al intentar escapar.

5. Fobia a la sangre, inyecciones o heridas (SIH)

Aproximadamente un 2-3% de la población presenta fobia a la sangre, inyecciones o heridas (SIH). Las personas que tienen este tipo de fobia, suelen evitar todas las situaciones donde prevén que van a ver o estar en contacto con la sangre, como en las extracciones de sangre. La mayoría de los fóbicos a la sangre (hematofobia), tienen también fobia a las inyecciones, aunque sólo una minoría de éstos tienen fobia a la sangre.

A diferencia de las otras fobias, el patrón de respuesta de ansiedad es muy distinto. Se produce una respuesta en dos fases, en la que en un primer momento, y en presencia de agujas, sangre o heridas aparece un rápido incremento de la ansiedad (palpitaciones, incremento de la frecuencia e intensidad de la respiración, tensión muscular, sudoración ) y posteriormente, en una segunda fase, una rápida caída de la presión sanguínea y del ritmo cardíaco, que produce mareo y puede conducir al desmayo.

Quizás te interese: "Fobia a la sangre: todo lo que hay que saber sobre la hematofobia"

6. Brontofobia

la brontofobia es el miedo a los fenómenos atmosféricos como los truenos, rayos y tormentas. Aproximadamente un 2% presenta esta fobia. Suele iniciarse en la infancia y puede prolongarse hasta la vida adulta. Cuando aparecen los relámpagos o se percibe el sonido de un trueno, la ansiedad empieza a aumentar en la persona afectada. 

El miedo principal es sufrir un daño o ser alcanzados por un rayo, si bien también es posible que aparezcan otros miedos, como por ejemplo perder el control de la situación, quedar inconsciente o sufrir un infarto a causa de la ansiedad experimentada.

7. Dentofobia o fobia dental

La fobia dental, consiste en un miedo extremo, injustificado y persistente al dentista. Entre un 2 y un 3% de la población padece esta fobia, donde es muy habitual que sólo el simple hecho de pensar en ir al dentista provoque elevada ansiedad, incluso semanas antes de la cita.

Referencias bibliográficas:

Bados, A.(2009). Fobias específicas: Naturaleza, evaluación y tratamiento. Publicación electrónica.
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¿Para qué sirve el clotrimazol? Usos y efectos para la salud

Entre los medicamentos más utilizados para tratar las infecciones se encuentra el clotrimazol, más conocido como “Canesten”. El clotrimazol es muy popular en el manejo de infecciones como la candidiasis y la tiña.

En este artículo analizaremos las características y utilidades del clotrimazol, así como las precauciones que conviene adoptar si planeamos tomar este medicamento.

Quizás te interese: Blastoestimulina: ¿qué es y cómo se usa este medicamento?

¿Qué es el clotrimazol?

El clotrimazol es un medicamento de acción antimicótica o antifúngica, es decir, provoca la muerte de los hongos. Por tanto se utiliza para tratar infecciones provocadas por estos organismos.

Se comercializa habitualmente como Canesten, aunque también se puede encontrar como Fungidermo, Clotrimazol Canesmed, Clotrimin o Canespie, entre otros nombres. También existen Clotrasone y Lotriderm, medicamentos que combinan la acción antimicótica del clotrimazol con los efectos antiinflamatorios de la betametasona.

El clotrimazol mata los hongos uniéndose a sus paredes celulares e impidiendo que sinteticen ergosterol, un compuesto similar al colesterol necesario que los hongos necesitan para que las membranas de sus células se mantengan.

¿Para qué sirve?

Los medicamentos con clotrimazol se utilizan para tratar infecciones por hongos de diversos tipos. En función de la localización de la infección usaremos uno u otro de los formatos disponibles.

Probablemente la aplicación más conocida del Canesten sea el tratamiento de las candidiasis o infecciones por levaduras, sobre todo las que se producen en la vagina. Los estudios afirman que tres de cada cuatro mujeres sufrirán candidiasis vaginal durante su vida, y casi la mitad tendrán más de un episodio. También sirve para tratar la balanitis candidiásica, una infección similar que afecta al glande de los varones.

Asimismo las pastillas para la garganta con clotrimazol se usan para prevenir la candidiasis oral en personas con neutropenia, una enfermedad caracterizada por la baja concentración en sangre de neutrófilos, el tipo más frecuente de los glóbulos blancos, necesarios para la defensa contra infecciones.

El Canesten también es el tratamiento de elección para la dermatofitosis o tiña, un grupo de infecciones fúngicas de la piel. Entre los tipos de dermatofitosis para los que se usa este medicamento se encuentran el pie de atleta y las tiñas corporal, inguinal y cruris.

Otra aplicación del clotrimazol es el manejo de la anemia de células falciformes o drepanocíticas. En esta enfermedad sanguínea los glóbulos rojos se vuelven rígidos y toman forma de hoz o de media luna, aumentando el riesgo de infecciones e infarto y acortando en gran medida la esperanza de vida.

¿Cómo se administra?

El clotrimazol se comercializa en varios formatos. Algunos de los más conocidos son en crema, en óvulos, en gotas para los oídos y como pastillas para la garganta. Cada una de estas variantes del clotrimazol se utiliza para tratar determinadas infecciones, y muchas de ellas tienen su propio nombre comercial, si bien “Canesten” es compartido por diversos medicamentos.

Si se aplica tópicamente para tratar infecciones de la piel, el Canesten se utiliza una vez por la mañana y una por la noche durante un periodo de entre dos semanas y dos meses. Las pastillas para la garganta se toman cinco veces al día durante dos semanas.

En caso de infección vaginal el clotrimazol se aplica sólo una vez al día. La dosis de 100 mg se administra durante seis días, mientras que si es de 500 mg con un único uso es suficiente. Se recomienda utilizarlo antes de dormir, puesto que la mejor forma de asegurar que el medicamento haga efecto es tumbarse con las piernas dobladas durante un rato.

Dado que hay muchos medicamentos con clotrimazol y cada uno tiene sus peculiaridades en cuanto a la administración, conviene consultar el prospecto con detenimiento. Asimismo es altamente recomendable pedir opinión médica, en especial si es la primera vez que se usa clotrimazol.

Efectos secundarios y contraindicaciones

Algunos de los efectos secundarios del clotrimazol varían en función del formato de aplicación que utilicemos; no obstante, muchas de estas reacciones se relacionan con síntomas dermatológicos como inflamación, enrojecimiento, irritación, picor, quemazón, descamación, erupción o ampollas en la piel.

Las reacciones alérgicas pueden incluir fiebre, dificultades respiratorias (disnea), picor en todo el cuerpo (prurito) u hemorragia vaginal, en caso de que se utilice por esta vía. Las pastillas orales provocan a veces déficits funcionales en el hígado, malestar estomacal y vómitos.

En algunas ocasiones también puede causar dolor en la parte del cuerpo en la que se aplique. Si se produce, este dolor parece ser especialmente intenso en casos de infección del oído.

No parece que el Canesten conlleve riesgos si se usa durante el embarazo, aunque se recomienda que se aplique directamente con el dedo en caso de infecciones vaginales que tengan lugar durante las últimas semanas de gestación para minimizar la probabilidad de que afecte al bebé. Es preferible evitar el consumo de clotrimazol durante la lactancia.

Es especialmente importante consultar al médico antes de usar Canesten si tenemos diabetes, problemas de hígado o enfermedades inmunes como el VIH, así como si estamos usando otra medicación, especialmente antibióticos. No se recomienda combinar el clotrimazol con alcohol.

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​Un neurólogo y un músico diseñan la música perfecta para ayudarte a dormir

Los problemas de insomnio están muy extendidos por los países occidentales, especialmente a causa de un ritmo de vida ajetreado con horarios caóticos y por la omnipresencia de las pantallas colocadas ante los ojos poco antes de ir a dormir. Sin embargo, las molestias que produce tener que ir a consulta médica para tratar este problema a menudo hace que se busquen “parches” soluciones instantáneas para conciliar el sueño.

El uso de la melatonina es una opción muy recurrida, para volver a ajustar un horario de sueño adecuado, pero es posible que con el paso del tiempo vayan apareciendo muchas más soluciones cotidianas que se muestren eficaces. Por ejemplo, la posibilidad de utilizar música para dormir mejor resulta prometedora.

Apuntando en esta dirección, el neurocientífico David Eagleman y el músico británico Max Ritcher han diseñado una serie de piezas musicales de tipo instrumental con el objetivo de que ayude a conciliar el sueño mientras se escucha.

Artículo relacionado: "Los 7 principales trastornos del sueño"

Una playlist creada para dormir mejor

Los efectos de la música sobre el cerebro humano han quedado documentados a en multitud de investigaciones sobre el tema. Por ejemplo, en ciertos casos puede ser utilizada para sobrellevar mejor el dolor, y también tiene unos efectos claros sobre el estado emocional de las personas y en su capacidad para evocar ciertos recuerdos.

Por eso no resulta descabellada la idea de diseñar piezas musicales especialmente diseñadas para tener unos efectos en el cerebro que facilite la aparición del sueño. De hecho, la información auditiva es capaz de modificar el comportamiento de casi todas las estructuras cerebrales, la que una de sus primeras “estaciones” es el tálamo, una región del encéfalo encargada de distribuir por todos los grupos de neuronas la información que le llega desde los sentidos (menos en el caso del olfato).

Artículo relacionado: "3 curiosos efectos de la música en tu conducta"

La música de Ritcher y Eagleman

En este caso, estos dos expertos han trabajado de manera coordinada para desarrollar una música cuya finalidad última sea reducir la frecuencia cardíaca y hacer que las ondas cerebrales pasen a una fase de suma relajación, lo cual hace que sea mucho más probable el inicio del proceso de dormir.

Su creación ha sido publicada en dos formatos diferentes. La primera de ellas es un CD de una hora de duración que puede usarse para conciliar el sueño, y la segunda es la versión completa en formato digital, que dura 8 horas y está orientada a sonar incluso mientras se duerme, para mantenernos en un estado de desconexión total.

Puedes comprar esta versión larga haciendo clic aquí, mientras que la versión corta está disponible aquí. Es un regalo original para alguien con dificultades para conciliar el sueño, o también puedes experimentar con esta música si el insomnio te afecta a ti. De todas formas, es necesario tener en cuenta que la manera más eficaz y que más garantías ofrece para combatir contra los problemas de sueño es acudir al médico y, a partir de esa primera consulta, empezar con programas de intervención especializados en el tratamiento de los trastornos del sueño.

Otras formas de tratar el insomnio

Además de utilizar este tipo de música relajante, también puedes aprovechar otras estrategias y recursos para disfrutar de un sueño reparador y poner en jaque al insomnio.

Por ejemplo, las técnicas de meditación practicadas justo antes de ir a dormir pueden ayudarte, y también ciertas grabaciones de ASMR ambiental. Del mismo modo, algo tan simple como alejarte de las fuentes de luz artificial antes de ir a dormir ayuda mucho, ya que tu cerebro se acostumbrará a los horarios marcados por la luz natural. Del mismo modo, salir a que te de el sol durante el día también ayuda a que tu reloj biológico quede bien ajustado.

Por otro lado, hacer ejercicio cuando se acerca el anochecer es poco recomendable; mejor que lo practiques por la mañana o al mediodía.

El uso de la mencionada melatonina también puede ayudar en algunos casos. Una de sus ventajas es que es una sustancia producida por el cuerpo, y por consiguiente no tiene un efecto invasivo sobre el organismo; simplemente incrementa los niveles de una sustancia de la que ya disponemos.

Puedes leer más acerca de las estrategias para dormir mejor en este artículo: "Combatir el insomnio: 10 soluciones para dormir mejor"
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​45 preguntas abiertas para conocer la mente de una persona

No hace falta ser psicólogo para intentar averiguar cómo son las personas con las que nos relacionamos y por qué piensan de una determinada manera.

Cuando conocemos a gente nueva lo primero que hacemos es investigar sobre sus gustos o sus inquietudes. Además, si la persona nos interesa, querremos saber más sobre su pasado, su futuro y cómo se comporta con otras personas.

Artículo relacionado: "50 preguntas para conocer mejor a una persona"

Preguntas abiertas para saber cómo piensa una persona

Si quieres algunos ejemplos de preguntas abiertas que te aportarán información sobre la persona que tienes delante, a continuación te presentamos una lista de frases interrogativas que te pueden resultar de utilidad.

1. ¿Cuál es la diferencia entre vivir y existir?

Vivir y existir no es lo mismo. Existir es el hecho de tener vida. Vivir es más que eso. Es disfrutar de la propia existencia, luchar por lo que a uno le llena y por sus sueños. Vivir el momento, el aquí y el ahora.

2. ¿Qué es lo que más detestas de una persona? ¿Por qué?

Todos tenemos nuestras virtudes y nuestros defectos. Hay cosas que todos detestamos de los demás: que actúen con mala fé, que sean sucios...

3. ¿Qué harías de otra manera si supieras que nadie te juzgará?

En mayor o menor medida, todos queremos dar una imagen de cara a los demás. Si nadie te viera o te juzgara, ¿qué harías?

4. ¿Cuál es la promesa más importante que te has hecho?

Es posible que en algún momento de tu existencia hayas firmado una especie de compromiso contigo mismo, por ejemplo, a la hora de perder peso o conseguir cualquier otro objetivo.

5. ¿Cómo podemos tener relaciones saludables?

No son fáciles las relaciones de pareja, porque cada miembro tiene su propia visión de la vida. Para que las relaciones tengan éxito hay que trabajarlas. 

Si quieres saber cómo hacerlo, puedes leer nuestro artículo: “Las 7 claves para tener una relación de pareja saludable

6. ¿Cuál es el significado de la vida?

Este tipo de preguntas invitan a la reflexión y hacen que la persona se haga más consciente de quién es y qué busca en la vida.

7. ¿Cómo mides la vida?

¿Qué es lo más importante en nuestra vida? ¿Qué valoramos más y qué valoramos menos? Son cuestiones que nos hacen pensar sobre nuestra autoestima y cómo interpretamos lo que los demás piensan de nosotros mismos.

8. ¿Estás en control de tu nuestras vidas?

Durante nuestra vida, podemos pasar por altibajos. Es algo normal y es algo que nos puede hacer crecer. Plantearle a alguien esta pregunta le hace reflexionar sobre cuál es su situación actual.

9. ¿Por qué a veces te comportas así?

Las personas estamos fuertemente influenciadas por la situación, y no siempre actuamos bien. Por ejemplo, en momentos en los que vivimos una situación estresante, podemos irritarnos fácilmente. Esta pregunta hace que la persona se plantee su comportamiento.

10. ¿Cómo puedes cambiar tu vida?

Esta pregunta puede hacer que salgan a relucir los miedos de una persona, porque el cambio significa salir de la zona de confort y eso es solo apto para la gente con agallas.

11. ¿Qué tres personas son las que más te inspiran? ¿Por qué?

Todos tenemos modelos en nuestra vida. Esas personas de las que hemos extraído sus mejores virtudes para intentar aplicarlas en nosotros mismos.

12. ¿Te gusta saber lo que está pasando en lugares lejanos? ¿Por qué?

Esta es una forma de averiguar cuáles son las inquietudes de la persona y que forma de pensar tiene respecto a los sucesos que ocurren a su alrededor.

13. Y... ¿A qué sitio irías a vivir una aventura?

Similar a la pregunta anterior, en el sentido de que puede aportar experiencia sobre cómo la persona ve el mundo y conocer qué experiencias le pueden gustar.

14. ¿Cuándo te diste cuenta de que habías entrado en la adultez?

Esta pregunta tiene como objetivo averiguar cuál es el nivel de madurez y responsabilidad de la persona. Eso sí, si es sincera en la respuesta.

15. ¿Qué es lo que echas más de menos de tu infancia?

También es una forma de saber más sobre su madurez y para conocer su percepción sobre la infancia.

16 . ¿Con qué tipo de personas te daría vergüenza que te vieran?

Algunos individuos piensan demasiado en lo que los demás piensan de ellos y por eso quieren proyectar una imagen positiva a toda costa. Esta pregunta es una forma de saber cuál es su grado de vanidad.

17. ¿Cuál es el recuerdo de tu infancia que tienes más vivo?

Información valiosa sobre el entorno en el que se educó y sobre las cosas que pueden haberle marcado de sus infancia.

18. ¿Por qué te cuesta valorar las cosas?

Nos cuesta mucho valorar las cosas que tenemos, puesto que los seres humanos, de manera natural, nos habituamos. Esta pregunta puede hacer reflexionar a la persona además de darnos información sobre cómo piensa.

19. ¿Qué clase de personas son las que te dan más lástima?

Con esta pregunta se pretende explorar la empatía de la persona que interactúa con nosotros. Y… ¿cómo son las persona empáticas? Puedes averiguarlo en nuestro artículo: “¿Eres empático? 10 rasgos típicos de las personas empáticas

20. ¿Te consideras una persona sincera? ¿Por qué?

Una manera interesante de conocer qué piensa la persona de la sinceridad y cómo se relaciona con las demás personas.

21. ¿Tienes algún miedo en la vida?

Es posible que la persona con la que hables tenga algún miedo oculto o alguna preocupación. Es una pregunta para gente cercana, por ejemplo, un novio.

22. ¿Has sido cruel o malo con alguien en alguna ocasión?

Muchos de nosotros pensamos que los demás deben ser siempre buenos con nosotros, sin embargo, en algún momento de nuestra vida seguramente hemos sido poco considerados con alguien. Por ejemplo, una ex-pareja.

23. ¿Por qué te sientes de esta manera?

Una pregunta abierta y directa para conocer cuál es su nivel de inteligencia emocional. El autoconocimiento emocional es necesario para la regulación emocional.

24. ¿Cómo sabemos si estás haciendo lo correcto?

Cada personas tiene sus creencias y valores. Si quieres saber cómo piensa, puedes formularle esta pregunta. A ver que responde.

25. ¿Con qué personaje de ficción te identificas más?

El individuo que responsa a esta pregunta puede expresar aspectos de su personalidad y sus gustos sobre ficción.

26. ¿De qué miembros de tu familia has aprendido más?

Los familiares son los modelos ideales. Padres, primos, hermanos… todos ellos pueden ser una gran inspiración para una persona.

27. ¿Qué es lo más embarazoso que tus padres te han pillado haciendo?

Una pregunta íntima que puede hacerte entender qué considera que está bien o mal esa persona y, además, qué situación embarazosa ha vivido.

28. ¿Cuál es la mentira más grande que has contado y no te han pillado?

Aunque a muchos nos cueste reconocerlo, todos hemos contado mentiras en nuestra vida. Existen diferentes tipos de preguntas, piadosas, instrumentales, compulsivas… La intención de esta pregunta no es detectar a un mentiroso, sino conocer más sobre su vida.

29. ¿Qué es lo que menos te gusta de tu persona?

Ideal para conocer cómo se valora la persona y si se siente segura o insegura con como es. También puedes saber si la persona tiene problemas de autoestima.

30. ¿Cuál es el mayor rechazo que has tenido en el amor?

Sufrir el desamor es una de las peores experiencias por las que podemos pasar, y algunas personas sufren más que otras. El amor influye positivamente o negativamente en nuestra autoestima.

31. ¿Qué cosa es la más bizarra que has hecho estando solo?

La persona solamente va a responder a esta pregunta si el nivel de confianza entre ambos interlocutores es muy alta.

32. ¿Hay algún secreto que no le hayas contado a tus padres?

También tiene que haber una gran confianza entre las dos personas para que un individuo responda a esta pregunta. Esta pregunta puede dar información sobre la relación de la persona con sus padres.

33. ¿Qué es lo que más te gusta de tu persona?

Una buena manera de averiguar si la persona se valora positivamente y para conocer sus virtudes.

34. ¿Qué es lo más loco que has hecho por amor?

Una cuestión ideal si te interesa alguien en el panorama amoroso. Es una forma de saber si la persona es romántica o no.

35. ¿Te consideras una persona feliz?

Esta pregunta debe ser respondida con sinceridad, porque hay muchas personas que quieren aparentar ser felices todo el tiempo.

36. ¿Cuál es tu límite en las relaciones íntimas?

Una pregunta íntima que aporta información sobre cómo piensa la persona respecto a las relaciones íntimas. Es una forma de saber si es liberal o conservadora.

37. Si pudieras borrar alguna experiencia negativa de tu vida, ¿cuál sería?

En la vida no todo es de color de rosa. Hay situaciones por las que tenemos que pasar que son duras. Aunque nos hagan crecer como personas, en su momento las hemos sufrido. Esta pregunta aporta información útil para saber si la persona ha aceptado ese momento duro de su vida.

38. ¿Cómo sería el día perfecto para ti?

Cada persona tiene sus gustos y sus motivaciones, y lo que puede ser perfecto para ti, no tiene que serlo para otra persona. Con esta cuestión es posible obtener información sobre los hobbies, gustos y expectativas del individuo.

39. ¿En qué situaciones estarías dispuesto o dispuesta a mentir?

Una manera de explorar la honestidad de la persona, aunque lógicamente el individuo intentará dar una imagen positiva de sí mismo.

40. Si ganaras la lotería, ¿en qué te gastarías el dinero?

Ganar la lotería puede hacernos tremendamente felices, pero no todo el mundo se gastaría el dinero en las mismas cosas. Una forma de averiguar cuáles son sus inquietudes.

41. ¿Cuál es la última mentira que has contado?

Hablar de las mentiras de uno mismo puede ser bastante incómodo, especialmente cuando las preguntas son recientes.

42. ¿Por qué no valoras a la gente que más te quiere?

Si anteriormente se ha comentado que la gente se habitúa a los objetos que tiene, es frecuente que algunos individuos no valoren a las personas cercanas, pues dan por hecho que siempre estarán ahí.

43. ¿Crees que es injusta la vida?

La vida no siempre es justa con todo el mundo. Esta pregunta aporta información sobre qué interpretación hace la persona sobre la vida y si es optimista o no.

44. ¿Piensas que la gente cambia?

Las personas pueden cambiar. Sin embargo, ha de ser ellas las que decidan que es momento de transformarse. La respuesta puede aportar información sobre si la persona es tolerante o no.

45. Si aprendemos de nuestros errores, ¿por qué tememos cometerlos?

Una pregunta muy cierta que puede hacer que la persona reflexione profundamente, además de aportar información interesante sobre lo valiente que es la persona. 

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Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad: ¿qué es?

El Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad (TPOC), que no debe ser confundido con el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), es un tipo de desorden mental que caracteriza a las personas cuyas ansias por hacer que todas las piezas de sus vidas encajen perfectamente han sido llevadas al extremo. De algún modo, se puede decir que el problema está en una especia de perfeccionismo vital llevado a sus límites.

Normalmente, en esta clase de pacientes la necesidad de tener un control total sobre cómo se van sucediendo los acontecimientos de su vida hace que experimenten mucha ansiedad y angustia cada vez que los planes no salen tal y como estaba previsto, lo cual ocurre con mucha frecuencia.

A continuación veremos cuáles son los síntomas, las causas y los tratamientos principales propuestos para el Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad.

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¿En qué consiste este trastorno?

El concepto de Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad es una categoría diagnóstica utilizada en manuales como el DSM-IV que se utiliza para definir lo que ocurre en un tipo de personas cuyo perfeccionismo y necesidad de control sobre sus propias vidas se han acentuado tanto que les produce mucho malestar y deterioran su calidad de vida.

Las personas con Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad experimentan una obsesión por hacer las cosas tal y como deben ser hechas, sin experimentar disonancias entre sus planes y lo que ocurre en la realidad.

Este desorden pertenece a la categoría de los trastornos de personalidad del clúster C (trastornos ansiosos), junto al Trastorno de Personalidad por Evitación y al Trastorno de Personalidad por Dependencia.

Síntomas del Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad

El diagnóstico del Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad, como el de cualquier otro trastorno mental, siempre debe ser realizado por profesionales de la salud mental debidamente acreditados, y mediante la evaluación personalizada caso por caso. Sin embargo, de manera orientativa se puede utilizar este listado de síntomas para ayudar a detectar este desorden.

Los principales síntomas del Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad son los siguientes.

1. Preocupación extrema por los detalles

Esto se manifiesta en prácticamente todos los aspectos de la vida. Por ejemplo, la persona planifica unos horarios muy precisos que cubran todo lo que debe ocurrir a lo largo del día, crea normas para todo tipo de eventos sociales, decora los espacios siguiendo reglas muy claras, etc. Esta atención a los detalles llega a eclipsar la finalidad principal de las acciones.

2. Rechazo de la posibilidad de delegar tareas

Las personas con Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad tienden a ver con malos ojos la idea de delegar tareas a otras personas, ya que desconfían de su capacidad o voluntad de seguir exactamente las instrucciones y las normas sobre cómo deben hacer las cosas.

3. Búsqueda constante de actividades productivas

Otro de los síntomas del Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad es la tendencia a desplazar el tiempo de ocio y descanso para ocuparlo con tareas que se consideran productivas y que tienen un inicio, una serie de pasos intermedios y un final claros. Esto genera una gran extenuación e incrementa los niveles de estrés.

4. Extrema rigidez ética

En la vida personal, la moralidad de las personas con Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad es tan rígida que se centra más en los aspectos formales de lo que se considera bueno y malo que en un análisis profundo de las implicaciones éticas de una acción u otra.

5. Perfeccionismo extremo

La necesidad de hacer que todo salga tal y como estaba previsto hace que muchas tareas se alarguen demasiado, lo cual hace que se solapen con otros planes. Este desajuste de los horarios crea un intenso malestar.

6. Tendencia a acumular

Este tipo de diagnóstico está asociado a una tendencia al ahorro y la acumulación; se gasta muy poco dinero y se conservan objetos cuya utilidad futura no está clara. Esto tiene que ver con la necesidad de saber que se cuenta con medios para afrontar futuros problemas y con la necesidad extrema de estabilidad.

7. Terquedad

Los pacientes con Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad difícilmente cambian de opinión, ya que sus sistema de creencias es rígido y ofrece estabilidad.

Diagnóstico diferencial: trastornos similares

El Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad puede ser confundido con otros desórdenes que no pertenecen a los trastornos de personalidad. Los principales son el Trastorno Obsesivo Compulsivo y los Trastornos del Espectro Autista. Sin embargo, hay ciertas diferencias que permiten distinguirlos.

TOC

En el Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad, a diferencia de lo que ocurre en el Trastorno Obsesivo Compulsivo, no hay consciencia de que se tiene un trastorno relacionado con el perfeccionismo y la rigidez, ya que esta característica psicológica ha quedado relacionada con la propia personalidad e identidad.

Esto hace que esta clase de pacientes no decidan ir a terapia para tratar este problema, sino para intentar solucionar los problemas derivados de los síntomas, como por ejemplo la ansiedad y el cansancio derivados de la puesta en práctica de sus hábitos.

En cambio, en el TOC, las obsesiones no son percibidas como algo que forme parte de la propia identidad. Además, en este trastorno las compulsiones son de tipo específico, y la rigidez no impregna todos los aspectos de la propia vida.

Artículo relacionado: "El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC): ¿qué es y cómo se manifiesta?"

Trastornos del Espectro Autista

Las personas que presentan los síntomas asociados al Síndrome de Asperger, hoy día subsumido en la categoría de los Trastornos del Espectro Autista, se diferencian de las que experimentan TPOC en sus dificultades a la hora de llevar a cabo procesos mentales relacionados con la teoría de la mente (como leer entre líneas, detectar sarcasmos, etc.) y en sus malas habilidades sociales, principalmente.

Artículo relacionado: "Síndrome de Asperger: causas, síntomas y tratamiento"

Causas

Tal y como ocurre en todos los trastornos de la personalidad, las causas concretas del Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad no están claras, ya que es un fenómeno psicológico complejo y multicausal, basado en unos mecanismos psicosociales variables y en constante cambio que, sin embargo, generan unos síntomas muy estables y persistentes a lo largo del tiempo.

La hipótesis más aceptada acerca de las causas del TPOC se basa en el modelo biopsicosocial, de modo que se asume que su origen tiene que ver con una interrelación entre elementos biológicos, sociales y del tipo de aprendizajes que han sido interiorizados por la persona.

Tratamientos

A la hora de paliar los síntomas dañinos del TPOC se recomienda la asistencia a sesiones de psicoterapia. La terapia cognitivo conductual puede ayudar a modificar los hábitos y los patrones de pensamiento basados en la rigidez extrema, a detectar los momentos en los que el perfeccionismo está restando calidad de vida y a introducir más tiempo de ocio y descanso en el día a día.

En algunos casos, personal médico puede recomendar y prescribir psicofármacos a utilizar de manera controlada y únicamente bajo monitorización médica. En este sentido, el uso de un tipo de antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) se ha mostrado eficaz en muchos casos si su utilización es acompañada por psicoterapia.

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​26 alimentos afrodisíacos que mejorarán tus relaciones íntimas

No es nada extraño escuchar que hay ciertos alimentos que pueden mejorar tus relaciones íntimas.

Estas sustancias, que se conocen como afrodisíacos, tienen un impacto directo en tu vida sexual, afectando a tus hormonas, la química en tu cerebro y tu energía y tu desempeño en la cama. Algunos alimentos afrodisíacos tienen propiedades psicoactivas y otros aumentan el flujo sanguíneo a los genitales. Además, son saludables.

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Alimentos afrodisíacos para rendir mejor en la cama

Existen gran variedad de sustancias afrodisíacas. Pero… ¿cuáles son estas sustancias y alimentos? ¿qué beneficios aportan?

A continuación puedes encontrar una lista de alimentos afrodisíacos que ayudarán en tu vida sexual.

1. Fresas

Las fresas son uno de los afrodisíacos más usados. Concretamente, las fresas con nata y cava son una de las combinaciones más sexuales (y románticas) que podemos utilizar para tener una velada pasional con nuestra pareja para recordar. Las fresas afectan directamente a las glándulas endocrinas, por lo que liberan el estrés del organismo y nos facilitan la actitud sexual necesaria.

2. Espárragos

Los espárragos son alimentos muy nutritivos y sano, pero también son afrodisíacos. Este alimento es una gran fuente de potasio, fibra, vitamina B6, vitaminas A, vitamina C, tiamina y ácido fólico. Asimismo, estimula la liberación de histamina, que interviene en la capacidad de alcanzar el orgasmo tanto en hombres como en mujeres.

3. Albahaca

Este alimento es un condimento perfecto no solo para tus comidas, sino también para la vida sexual. Picar la albahaca y añadirla a distintas recetas va a tener un efecto positivo en tu vida sexual, es decir, no sólo añade sabor fresco, sino que aumenta el deseo sexual mediante el incremento de la frecuencia cardíaca y la mejora del flujo sanguíneo. Eso sí, hace falta una gran cantidad de esta sustancia para notar sus efectos.

4. Granada

Según cuenta un artículo del diario ABC, el zumo de granada tiene un efecto similar a la viagra, algo que fue comprobado por la Universidad de Queen Margaret de Edimburgo. Asimismo, las semillas de esta deliciosa fruta roja mejoran el flujo sanguíneo y aumentan la sensibilidad genital.

5. El vino y el cava

El vino y el cava son uno de los mejores afrodisíacos. El vino, acompañado de una buena cena, y el cava, con unas fresas, provocan una subida de temperatura sexual considerable. Ahora bien, contienen alcohol, y por tanto, su consumo debe ser moderado.

6. Algas

Muchas culturas tienen en cuenta a las algas por sus propiedades afrodisíacas, que son un alimento rico en vitaminas B1 y B2, y ayudan en la producción de hormonas sexuales. También son una fuente de manganeso, yodo y selenio, que pueden tener un efecto sobre el metabolismo y el estado de ánimo.

7. Nuez moscada

La nuez moscada es una afrodisíaco muy reputado en diferentes culturas como la hindú, en la que se cree que al calentarla estimula el apetito sexual. No hace falta calentarla para gozar de sus beneficios, puedes rallar un poco y añadirla a una taza de té.

8. Trufas

Las trufas también tienen una gran reputación afrodisíaca que se remonta a la época romana antigua. Algunos afirman que su olor es similar la androstenona, que funciona como un atrayente para el sexo opuesto. Sin duda, un afrodisíaco que no es apto para todos los bolsillos.

9. Chocolate

El chocolate negro es un delicioso afrodisíaco que se utiliza desde hace siglos. Contiene feniletilamina (PEA), que es producida en grandes cantidades cuando uno está enamorado, y eleva la energía, el humor y la atención.

10. Sandía

Esta fruta tiene un sabor dulce y delicioso, y contiene gran cantidad de citrulina, es decir, que aumenta el óxido nítrico que es un vasodilatador que mejora la circulación sanguínea, lo que puede aumentar la excitación y la erección en hombres.

11. Rúcula

Los antiguos romanos usaban este vegetal verde como el afrodisíaco. Además de sus propiedades afrodisíacas, la rúcula ayuda en la digestión y es una gran fuente de vitaminas A y C. Añade rúcula a tus ensaladas para beneficiarte de sus efectos afrodisíacos.

12. Aguacate

El aguacate es un alimento muy nutritivo, rico en grasas saludables. El árbol del aguacate era llamado por los aztecas como "árbol del testículo.", pues cuando este alimento está en el en el árbol parecen testículos colgando. El aguacate es rico en ácido fólico, vitamina B6 y potasio. También se dice que tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico.

13. Agua de coco

El agua de coco contiene el mismo nivel de electrolitos que la sangre. También actúa como refuerzo del metabolismo y aumenta el flujo sanguíneo, y por lo tanto, funciona como un afrodisíaco. Además de su alto contenido en minerales, el agua de coco también contiene vitamina C.

14. Jengibre

El jengibre es un buen condimento que, además, aumenta la circulación y la temperatura corporal. De hecho, aumenta el deseo sexual y mejora el placer. Se puede añadir a muchas cosas, por ejemplo a una deliciosa infusión.

15. Zanahorias

Pocos se imaginarían que la zanahoria estaría en esta lista, pero este alimento también contiene vitaminas que son importantes en la producción de hormonas. Por ejemplo, la vitamina A, que colabora con la producción de hormonas sexuales y en los hombres protege las células del aparato reproductor del envejecimiento prematuro. La zanahoria aumenta la producción de espermatozoides.

16. Miel

La miel es rica en vitamina B, y presentada de forma cruda aumenta la producción de testosterona, que puede aumentar el deseo sexual masculino. También contiene boro, que interviene en la producción de estrógeno, que es importante para el deseo sexual femenino. La miel se puede añadir a muchos productos, por ejemplo, a un yogur natural.

17. Jalapeños

Los jalapeños (y el picante en general) son alimentos afrodisíacos. Contiene capsaicina, que aumenta la temperatura corporal del cuerpo y aumenta el flujo sanguíneo. También causan que el cerebro libere endorfinas, que hace que nos sintamos bien. Junto con los efectos internos que conducen al deseo sexual, también tiene efectos externos que causan la apariencia externa, como la piel enrojecida y los labios hinchados. que aumenta el deseo sexual de la otra persona.

18. Almendras

Estos frutos secos son un antiguo símbolo de la fertilidad que se remonta a los tiempos bíblicos. su fragancia dulce también actúa como atrayente sexual. Además, las almendras son ricas en grasas beneficiosas, fibra y vitamina E.

19. Ostras

Las ostras son consideradas uno de los afrodisíacos por excelencia. Aumentan los niveles de dopamina que, a su vez, incrementa el libido de hombres y mujeres. El zinc es esencial para la producción de testosterona y espermatozoides saludables, y las ostras son ricas en este compuesto.

20. Plátanos

Los plátanos son unos frutos deliciosos que recuerdan a la forma de los genitales masculinos. Pero también son afrodisíacos porque contienen bromelina, una enzima que provoca la producción de testosterona. También contiene potasio y vitamina B y aporta energía.

21. Higos

Si el plátano recuerda al órgano reproductor masculino, los higos hacen lo propio con el aparato reproductor femenino. Esta fruta aparece en la Biblia, cuando Adán y Eva llevaban hojas de higuera para cubrir sus partes íntimas. Los griegos ya asociaban este alimento al amor y la fertilidad.

22. El ajo

Aunque muchos detestan el olor a ajo, en realidad aumenta el atractivo sexual, porque afecta al aroma corporal. Esto es lo que encontraron en la Universidad Charles de Praga, cuando se pidió a un grupo de sujetos que se colocaran parches en sus axilas para recolectar sudor. Unos comieron ajo y otros no. Después, un grupo de mujeres debían evaluar los olores, y concluyeron que aquellos que consumen ajo fueron valorados como los más atractivos.

23. Canela

La canela tiene un efecto térmico y aumenta el deseo sexual. Es un alimento sano con propiedades anti-inflamatorias, y puede ayudar a normalizar los niveles de glucosa en sangre. Un té con miel y canela es una buena manera para mezclar estos dos alimentos afrodisíacos.

24. Piñones

Cargados con zinc, que es esencial para la producción de testosterona, se han usado desde la Edad Media por sus efectos positivos para la sexualidad. Puedes molerlos con albahaca, ajo y aceite de oliva para hacer un delicioso pesto.

25. Cardamomo

El cardamomo es una especie que tiene un gran poder afrodisíaco. Se puede moler para su uso según sea necesario. Tiene un sabor cálido y picante, y puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que probablemente explique sus propiedades afrodisíacas. También es un agente antimicrobiano y antiinflamatorio.

26. Apio

Este crujiente vegetal se suele consumir en sopas en diferentes partes del mundo. Sus nutrientes son afrodisíacos y contiene dos componentes importantes: androstenona y androstenol, que funcionan como atrayente sexual cuando se consumen

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​12 fenómenos a los que la Psicología no puede dar respuesta (todavía)

La mente humana es una realidad compleja. La psicología nació con el fin de estudiar dicha realidad, así como los diferentes elementos y procesos que hacen posible que seamos quién y cómo somos.

Sin embargo, existen diferentes fenómenos físicos y psíquicos que aún en la actualidad siguen siendo un misterio para esta disciplina. Por ello a continuación presentamos doce fenómenos a los que la psicología no puede dar respuesta a día de hoy.

Artículo relacionado: "10 fenómenos psicológicos que te sorprenderán"

Una docena de fenómenos aún no resueltos por la psicología

A continuación presentamos algunas cuestiones que de momento no han podido ser explicadas por la psicología, estando muchas de ellas en proceso de investigación por parte de diferentes profesionales.

1. ¿Qué produce nuestra autoconciencia y nuestra subjetividad?

El conocimiento de ser uno mismo, de tener conciencia e identidad propia e independiente del resto de estímulos que nos rodean, es un fenómeno bien conocido y estudiado por ciencias como la psicología. 

Sin embargo, sigue sin ser claro que produce o a partir de qué estructuras concretas nace este autoconocimiento, que compartimos con otras especies como los cuervos, algunos primates o los delfines.

2. ¿Qué le ocurre a nuestra mente al morir?

La muerte es y ha sido desde siempre uno de los grandes misterios que el ser humano ha intentado explicar desde diferentes perspectivas. Sabemos que en el momento de la muerte el sistema nervioso, junto con el resto de sistemas del organismo, deja de funcionar. Sin embargo seguimos desconociendo los procesos mentales que se llevan a cabo durante los últimos instantes de la vida. 

Si bien puede explorarse mediante neuroimagen el funcionamiento cerebral de un individuo moribundo, únicamente estaríamos observando el correlato fisiológico de los procesos seguidos. Este aspecto puede ser trabajado también a partir de sujetos con experiencias cercanas a la muerte o que han estado clínicamente muertos durante breves instantes antes de ser reanimados.

3. ¿Es posible crear una máquina con conciencia?

La búsqueda y creación de una inteligencia artificial es un elemento que siempre ha suscitado gran interés, tanto a nivel literario como científico. Hoy en día sabemos que es posible hacer que una máquina realice ciertos aprendizajes a partir de la adquisición de patrones de observación concretos, pero sigue sin saberse si es posible crear algo que sea consciente de sí mismo. 

Cabe la posibilidad de que programemos algo para que aparente tener consciencia pero que en realidad se limite a ejercer unas acciones preprogramadas.

4. ¿Se puede transferir nuestra mente a otro cuerpo?

Puede sonar a ciencia ficción, pero existen en la actualidad proyectos en marcha que plantean la posibilidad de trasladar la mente de una persona a cuerpos artificiales que no deban temer al envejecimiento o a la enfermedad. Si bien el primer paso es trasplantar un cerebro a un cuerpo artificial, se pretende que a la larga puede transmitirse la mente y personalidad de un individuo o un cerebro también artificial o incluso a la red. 

Sin embargo, ¿es esto posible? Y aún si diese resultado, ¿se trataría de la misma mente transportada a otro cuerpo o bien moriría la primera para luego crear una segunda con los mismos recuerdos y gustos, como si se tratara de un clon?

5. ¿Cuál es el origen del Alzheimer?

Una de las causas de demencia más comunes y cada vez más frecuentes, la enfermedad de Alzheimer está entre las barreras con las que la ciencia aún no ha podido lidiar. Si bien se conoce de manera aproximada cómo actúa la enfermedad y los múltiples factores que la predisponen, aún no se conoce exactamente (si bien se sospecha de causas genéticas) por qué se produce. De hecho, por el momento han fracasado todos los intentos por desarrollar fármacos que terminen con las placas amiloides que aparecen en el cerebro bajo los efectos de esta enfermedad.

Conocer su origen exacto podría permitir trabajar de cara a una solución de esta enfermedad. Se trata de un grave problema que desde la psicología, neuropsicología y la medicina se está intentado conseguir resolver.

6. ¿Hasta qué límites puede afectar la mente al cuerpo?

Hoy en día la mayoría de las personas conoce lo que es el efecto placebo, gracias al cual una persona enferma puede mejorar en determinados aspectos gracias a la creencia de que la toma de un producto o realización de una actividad les ayudará a mejorar. Se trata básicamente de un fenómeno de sugestión que provoca que el cerebro genere cambios internos mediante la liberación de hormonas.

Asimismo, el estado mental de un individuo puede alterar en gran medida su sistema inmune y provocar que o bien empeore o bien se fortalezca de cara a luchar contra diferentes problemas, como ocurre con la depresión o la ansiedad y determinados problemas (úlceras, virus o incluso cáncer). Todo ello nos hace preguntarnos dónde están los límites. Está claro que tener una mentalidad positiva no va a curar una enfermedad grave, pero hasta qué punto puede la mente afectar al cuerpo y cómo puede estimularse de cara a prolongar el bienestar, las capacidades y la calidad de vida de un individuo sigue siendo un tema de gran interés científico.

7. ¿Existe un límite para nuestra memoria?

A lo largo de nuestra vida estamos constantemente recibiendo, procesando y reteniendo información. Sabemos que aspectos como nuestra memoria de trabajo tienen un cierto límite a la hora de operar con distintos estímulos a la vez, pero, ¿ocurre lo mismo con la capacidad de almacenar recuerdos? 

Si nuestra esperanza de vida aumentara ilimitadamente, ¿habría un momento en que no seríamos capaces de grabar nuevas informaciones?

8. ¿Qué es lo que hace que algunas personas digan ver el aura o la energía de otras?

Existe una gran cantidad de personas que dicen ser capaces de ver la energía o el aura de los demás. En algunos casos esta puede tratarse de un intento de manipular a los demás o incluso efecto de la sugestión, pero en otras las personas tienen una percepción real de dicho fenómeno. 

Si bien la hipótesis más plausible es la presencia de sinestesia, en la cual la percepción de las personas puede teñirse de aspectos referentes a otras modalidades perceptivas o dimensiones diferentes de una misma modalidad sensorial (por ejemplo, perciben un color al oír un sonido), se trata de un fenómeno que aún no se ha terminado de explicar.

9. ¿Que hace que el cerebro de los los llamados "súper ancianos" no envejezca de igual modo que el del resto de la población?

La mayoría de la población, al envejecer, va perdiendo poco a poco facultades físicas y mentales. Con la edad el cerebro empieza a reducirse, perdiendo fuerza en sus conexiones sinápticas y haciendo que se vayan reduciendo capacidades como la capacidad de atención y de la memoria. Nos cuesta más aprender y en general somos más lentos y menos plásticos.

Sin embargo, si bien es una condición muy poco habitual, existen algunos individuos cuyo ritmo de envejecimiento cerebral es muy inferior a la media, pudiendo tener un rendimiento similar al de su juventud. Estos individuos reciben el nombre de "súper ancianos", y a día de hoy se sigue investigando qué es lo que hace que sus cerebros mantengan durante tanto tiempo un rendimiento tan elevado.

10. ¿Cómo funciona la intuición?

Muchas veces tenemos la sensación de estar razonablemente seguros de algo de lo que en principio no tenemos la suficiente evidencia y que de hecho no siguen un curso lógico ni racional. Esta sensación, este conocimiento no racional, es lo que llamamos intuición. 

Si bien se han lanzado diversas teorías que indican que la intuición se debe a la percepción inconsciente de la información presente en el entorno, o que se genera a través de la acumulación de experiencias, sigue sin haber una base clara que indique cómo funciona esta capacidad.

11. ¿Por qué aparecen los trastornos mentales?

Una de las áreas más destacadas de la psicología es la que trata la presencia de problemas y trastornos mentales. El origen de dichos problemas puede tener muy diversas causas, siendo frecuente que exista una predisposición biológica que emerge tras la vivencia de situaciones concretas a lo largo del desarrollo. 

Sin embargo, si bien en ocasiones podemos ver qué los ha disparado, la existencia de elementos que facilitan su aparición y otros que los dificultan (por ejemplo la personalidad, las creencias, la vivencia o la propia constitución fisiológica) y a pesar de que disponemos de numerosas técnicas y procedimientos para ayudar a los pacientes a recuperarse, aún no se tiene del todo claro por qué surgen en algunas personas y no en otras.

12. ¿Cómo funciona la sincronicidad?

El concepto de sincronicidad fue creado por Jung con el propósito de hacer referencia a aquellas situaciones que, sin tener una relación causal probable, suceden de forma concatenada como si estuvieran relacionadas. Dicha relación tiene sentido y significado para el observador, a pesar de que parece ser fruto de la casualidad. 

Por ejemplo, encontrarse por la calle con alguien en quien estabas pensando momentos antes, o soñar con un estímulo concreto que al día siguiente aparece casualmente. Sin embargo, la psicología no ha sido aún capaz de determinar el significado y funcionamiento de este concepto.

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​7 diferencias entre el amor y la obsesión

El amor es un sentimiento tan arrollador e intenso que, normalmente, resulta complicado reconocer dónde están sus límites. Cuando llega, las hormonas de nuestro cerebro empiezan a inundar el sistema nervioso de un modo muy distinto a como lo hacían antes, y una nueva manera de percibir las cosas toma el control de lo que hacemos, lo que creemos y lo que decimos.

Por eso, no resulta fácil reconocer las diferencias entre el amor y la obsesión por una persona. Ambas experiencias comparten muchos elementos, pero llegar a confundirlas puede llegar a resultar muy perjudicial tanto para nuestra vida social como para nuestra propia salud emocional.

Artículo relacionado: "Las 7 diferencias entre el amor y la dependencia emocional"

Aprender a reconocer sentimientos

La inteligencia emocional consiste, entre otras cosas, en saber detectar tipos de emociones y de sentimientos que nos afectan en el día a día, y en actuar en consecuencia con este “diagnóstico” privado. Es una habilidad en la que cada vez se pone más énfasis desde los nuevos modelos educativos, pero desgraciadamente los adultos no estamos exentos de los problemas que plantea la falta de habilidad en esta clase de capacidades.

Confundir amor con obsesión, por ejemplo, resulta muy habitual, y en muchas ocasiones incluso se llega a creer que el amor verdadero tiene las características maníacas del segundo elemento. Como si la obsesión fuese más amor que el amor mismo.

De algún modo, una visión idealizada y altamente tóxica del amor romántico puede llegar a deformar tanto este concepto que el dolor y la angustia que producen este tipo de relaciones son percibidas como algo positivo, parte del sacrificio que se supone que es amar. Pero este problema desaparece si conocemos y comprendemos bien las diferencias entre la obsesión y el amor, que son muchas y muy relevantes.

Quizás te interese: "¿Qué es la Inteligencia Emocional? Descubriendo la importancia de las emociones"

Principales diferencias entre amor y obsesión

Estas claves para distinguir entre estos fenómenos psicológicos pueden ayudar a tener una vida emocional mucho más rica y gratificante y, de paso, a evitar relaciones tóxicas.

1. Celos vs. Respeto del espacio ajeno

Cuando alguien experimenta amor por alguien, lo hace abrazando la idea de que la vida de la otra persona le pertenece enteramente a esta última, y por consiguiente ni se plantea interferir en lo que hace la otra. Esto, a su vez, tiene otra consecuencia: como lo que hace la otra persona es responsabilidad de la otra persona, no tiene sentido vigilar sus movimientos ni tratar de poner barreras a su libertad.

En cambio, en el caso de que se sienta una obsesión por alguien, la otra persona pasa a ser un problema que se siente como propio. Esto hace que aparezcan los celos.

Artículo relacionado: "Los 5 motivos por los que aparecen los celos de pareja"

2. Cosificación del otro vs. Trato humano

En la obsesión, cada miembro de la pareja se entiende como propiedad de la otra, lo cual da pie a paradojas muy dañinas: ¿quién tiene derecho a decidir lo que debe hacer la otra, en qué contextos?

En el amor, en cambio, nunca se pierde de vista que el otro es un ser humano, como cualquier otro, y que debe disfrutar de sus derechos y libertades en su día a día. Por consiguiente, las imposiciones unilaterales no pueden ser admitidas como algo normal.

3. Exclusividad enfermiza vs. Realismo

Allí donde hay obsesión por una persona, existe la idea de que la relación con ella está predestinada a ser exclusiva; en decir, que independientemente de lo que quieran las personas implicadas, estas deben crear entre ambas una especie de bunker emocional y no salir nunca de allí.

En el amor, en cambio, la visión que se tiene sobre la fidelidad es mucho más sensata, ya que no se basa tanto en la exclusividad “por norma” como en la honestidad y la transparencia. Aquí, cada uno se compromete, pero se asume que no hay ninguna norma inquebrantable sobre lo que deben ser la relación, ya que esta depende enteramente de las personas que la componen.

Artículo relacionado: "Poliamor: ¿qué es y qué tipos de relaciones poliamorosas hay?"

4. Basada en la baja autoestima vs. Basada en la relación

En la obsesión, la otra persona es percibida como un elemento que nos falta y sin lo cual es complicado vivir. Es decir, el motivo de la relación que se busca tener con alguien es en buena parte una baja autoestima.

En el amor, en cambio, la otra persona es vista como algo que nos complementa.

5. Búsqueda de sustituciones vs. Aceptación

Cuando una relación amorosa se rompe, después de una etapa de duelo llega la aceptación.

En el caso de la obsesión, sin embargo, la aceptación puede tardar mucho en llegar, o incluso puede no darse, especialmente si no se cuenta con ayuda psicológica.

6. Echar la culpa al otro vs. Asumir responsabilidades

Otra de las grandes diferencias entre la obsesión y el amor es que en la primera, la falta de interés de la otra persona es utilizada como arma arrojadiza contra ella, y a menudo se intenta el chantaje emocional para que se sienta culpable. Esto no ocurre en el caso del amor, ya que se entiende que nadie tiene derecho a condicionar nuestra libertad de esa forma.

7. Empatía vs. Parches ante los problemas

Allí donde hay amor, los problemas de la relación se solucionan a través de la empatía y de la comunicación. En cambio, las personas que sienten una obsesión por otras tratan de crear una ficción que permita hacer ver que todo sigue igual, sin tener que afrontar la raíz del problema, por miedo a perder el control de la situación.

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​42 preguntas picantes con las que explorar tu lado sexy

Tener relaciones íntimas con alguien que tanto nos gusta es gratificante y placentero, y hacer el amor, además, es beneficioso para nuestra salud física y nuestra salud mental. 

Pero no todo el mundo disfruta plenamente de las relaciones sexuales porque no tiene una autoestima alta o porque tiene demasiados prejuicios que le hacen ver el sexo como un tema tabú,

Preguntas picantes para explorar tu lado más sexual

Es importante que uno sepa lo que le gusta, lo que le gusta a su pareja, y cuáles son los límites que tiene en su mente y que le echan para atrás en algunos momentos de máxima intimidad. Hacer un trío, tener sexo en un lugar prohibido, hacer realidad sus fantasías más íntimas… son temas de los que no todo el mundo hablaría abiertamente, Y tú... ¿qué piensas del sexo?

A continuación puedes encontrar una serie de preguntas que te permitirán explorar tu lado más sexual. Las respuestas afirmativas demuestran que eres una persona con una mentalidad abierta.

1. ¿Te resulta excitante acariciar a tu pareja sin tocarla con las manos?

Es bueno probar cosas diferentes en las relaciones íntimas, sobre todo aquellas que hacen que tus sentidos se activen.

2. ¿Has puesto a prueba tus fantasías más íntimas?

Todos tenemos fantasías sexuales. Pero no todo el mundo las ha puesto a prueba. Sin duda, son experiencias que se recuerdan toda la vida.

3. Cuando algo no te apetece, ¿sabes poner límites?

Algunas personas no saben decir no a su pareja. Cuando esto ocurre, es que la autoestima de la persona necesita mejorar. En estos casos, mejor recurrir a un especialista para que te ayude a sentirte bien contigo mismo.

4. ¿Qué parte de tu cuerpo te gusta más?

Esta pregunta también tiene que ver con la autoestima. Alguien que está a gusto con su cuerpo, rinde más.

5. ¿Qué es lo más importante para ti en la cama?

Conocerse a uno mismo es bueno para disfrutar plenamente de las relaciones sexuales. Esta pregunta es, sin duda, una pregunta de autoconocimiento.

6. ¿Podrías enumerar tres alimentos afrodisíacos que te hagan rendir más?

Existen una serie de alimentos afrodisíacos que te ayudarán a rendir mejor y a sentirte más atractivo. También existen suplementos que mejoran la capacidad sexual. Por ejemplo: el tribulus terrestris para los hombres.

Artículo relacionado: “12 alimentos que potencian tu atractivo sexual, según la ciencia

7. Te gusta practicar las relaciones íntimas en lugares poco habituales?

Puede ser muy excitante hacer cosas poco convencionales, pero no todo el mundo tiene esta mentalidad exploradora.

8. ¿Te has expuesto en alguna ocasión al riesgo de ser pillado practicando el sexo?

Y algunas de las personas que tienen esta mentalidad más abierta, pueden probar de practicar sexo en lugares en los que pueden ser cazados. ¿Eres de esos?

9. ¿Conoces los beneficios de practicar sexo?

El sexo no solamente nos da placer, sino que nos puede proporcionar una serie de beneficios como los que puedes encontrar en nuestro artículo: “Los 13 beneficios de tener sexo, según la ciencia

10. ¿Has descubierto los gustos sexuales de tu pareja?

Siempre es bueno saber qué es lo que más le gusta a tu pareja. Por eso es bueno comunicarse y hablar de estos temas.

11. ¿Tres frases sugerentes que exciten a tu pareja?

En este proceso de descubrimiento de lo que le produce placer a tu pareja, esta pregunta puede aportarte información sobre si sabes tanto como creías de tu enamorado o enamorada.

12. ¿Has probado a vendar vuestros ojos (el tuyo y el de tu pareja) para poner a prueba el resto de los sentidos?

Otra buena manera de explorar los sentidos y descubrir cosas nuevas y excitantes.

13. ¿Has probado el sexo tántrico?

El sexo tántrico también es una forma de explorar los sentidos y conectar de manera más profunda con tu pareja.

Artículo relacionado: “7 ejercicios de sexo tántrico para conseguir el máximo placer

14. ¿Qué piensas de hacer un trío?

¿Eres una persona liberal o, por el contrario, eres una persona conservadora? Una manera de descubrirlo.

15. ¿Alguna vez has preparado un baño sensual para ti y tu pareja?

Es bueno disfrutar de momentos íntimos en los que las sensaciones placenteras se intensifican.

16. ¿Le harías un striptease a tu pareja?

Solo las personas que realmente se sienten a gusto con su cuerpo se desnudarían cómodamente delante de su pareja.

17. ¿Tendrías sexo con alguien que acabas de conocer una noche?

Algunas personas tienen demasiados prejuicios sobre lo que es el sexo y no lo disfrutan en su totalidad.

18. ¿Harías cybersexo?

Las nuevas tecnologías han dado la oportunidad de probar nuevas formas de tener relaciones sexuales.

19. ¿ Haces trabajar tu creatividad cuando las circunstancias parecen poco favorables (embarazo, menstruación, etc.)?

Tener una mente creativa es sinónimo de bienestar sexual y bienestar general.

20. ¿Disfrutas de las películas porno?

Hay individuos que disfrutan mirando películas porno. Prácticamente todos los hombres. Sin embargo, no tantas mujeres.

21. ¿Tomas suplementos para mantener tu libido en forma?

Existen una serie de suplementos, que son extractos de plantas, que mejoran el rendimiento sexual y maximizan en orgasmo.

22. A pesar del ritmo de vida ajetreado, ¿sabes encontrar un momento para el placer sexual, aunque no sea más que para un encuentro rápido?

Muchas personas viven estresadas. Pero para mantener una buena salud sexual y un matrimonio o pareja sanos, es necesario hacer el amor con cierta frecuencia.

23. ¿Buscarías ayuda para corregir algún problema sexual?

Hay personas que puede que tengan dificultades en relación con la práctica sexual. Los profesionales de la psicología y la sexología pueden ayudar a los individuos a corregir estos problemas.

24. ¿Practicas ejercicios para mejorar tu rendimiento sexual?

Existen ejercicios, por ejemplo, los ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos pubococcígeos, claves para disfrutar plenamente del sexo.

25. ¿Con el tiempo has ido adquiriendo habilidades y destrezas que te permitan disfrutar más y mejor a ti y a tu pareja?

La perfección se consigue con la práctica. Así que, cuanto más practiques el sexo, mejor podrás rendir.

26. ¿Has recurrido al hielo para hacer más intensa la experiencia sexual?

El hielo es una experiencia excitante que puede hacerte disfrutar más del encuentro sexual. Ahora bien, existen muchas maneras de tener mejores experiencias íntimas. 

Puedes comprobarlo en nuestro artículo: “15 juegos sexuales ideales para recuperar la pasión de pareja

27. ¿Te atreves a mostrar tu deseo sexual y a tomar la iniciativa?

Esto solo lo pueden hacer las personas con la autoestima alta y con un nivel de confianza en sí mismo elevado.

28. ¿Has tenido alguna mala experiencia sexual?

A lo largo de nuestra vida, todos hemos tenido una mala experiencia sexual. Ya sea por culpa de la otra persona o por culpa nuestra.

29. ¿Usas el sentido del humor para hacer frente a algún contratiempo?

Cuando esto ocurre, es mucho mejor utilizar el sentido del humor y quitarle hierro al asunto.

30. ¿Buscas maneras de evitar la monotonía?

Con el tiempo, la monotonía puede formar parte de la relación. Por eso, es necesario mantener la llama de la pasión viva, para que la relación de pareja siga funcionando.

31. ¿Te gusta desnudarte delante de tu pareja, independientemente del estado de tu cuerpo?

Cuando no estamos a gusto con lo que vemos en nosotros, puede hacernos que nos disfrutemos plenamente de las relaciones sexuales.

32. ¿Conoces la diferencia entre infidelidad y promiscuidad?

Infidelidad y promiscuidad no son lo mismo. Todos somos promiscuos, pero la infidelidad es una decisión que tomamos y que definen nuestros valores.

33. Del 1 al 10… ¿cuánta importancia le das al sexo en tus relaciones de pareja?

Hacerse esta pregunta es importante para saber si el sexo es lo principal cuando buscas pareja.

34. ¿Más sexo significa más felicidad en una relación?

Mas sexo no tiene por qué significar más satisfacción con la relación. Al menos esto es lo que demuestra un estudio que puedes leer en nuestro artículo: “¿Tener mucho sexo hace a las parejas más felices?

35. ¿Te esfuerzas por averiguar las zonas erógenas de tu pareja?

Es bueno que uno disfrute de su sexualidad, pero también es importante hacer que nuestra pareja disfrute.

36. ¿Has leido algun libro de sexualidad para mejorar tu rendimiento o comprender mejor al sexo opuesto?

Y una buena forma de preocuparse por hacer que tu pareja disfrute es leyendo un buen libro sobre sexualidad.

37. ¿Qué es lo que más te gusta hacer en la cama?

También es importante conocer qué es lo que te resulta más excitante a ti cuando cuando le das placer a tu pareja.

38. ¿Qué es lo que más te gusta que te hagan en la cama?

Si sabes lo que más te gusta que te hagan, también podrás pedirle a tu pareja que te lo haga.

39. ¿Practicas el sexo más allá del coito o del orgasmo?

El sexo no es solo la penetración o el orgasmo. Hay otras maneras de estimular sexualmente a otra persona.

40. ¿Qué adjetivos te definen mejor respecto al sexo?

Conocerse a uno mismo es importante. Esta pregunta te hará reflexionar sobre las cualidades que posees a la hora de tener relaciones íntimas con alguien.

41. ¿Vives la sexualidad con confianza y autoestima?

La autoestima alta es una de las claves para tener relaciones sexuales satisfactorias. De lo contrario, uno nunca disfruta como debería.

42. ¿Exploras tu cuerpo para descubrir tus zonas erógenas?

Si leer un libro es buena opción para saber más sobre lo que le gusta a tu pareja, también es investigarlo por tu cuenta mediante el ensayo y error. 

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