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Blog - Juan Carlos Coach

Es una bendición escribir para ti.

Poetas malditos, poetas suicidas: Hoy contamos la historia de Blas Otero

Blas de Otero (Bilbao, 1916 – Madrid, 1979) Poeta español.

Blas de Otero nació el 15 de marzo de 1916 en Bilbao. A los 7 años empezó a estudiar en el colegio de Juana Whitney; sucesivamente continuó sus estudios en un colegio jesuita. Blas de pequeño era un niño alegre, amaba su familia y el entorno en donde vivían. Diferentemente era su vida en el colegio donde padecía las reglas y las restricciones jesuitas y se sentía reprimido. Este sentimiento de alguna forma marcó su idea de la religión que además se ve reflejada en sus obras.

Cuando la familia quedó en ruina, se mudó a Madrid y fue donde Blas empezó a conocerse de verdad y a descubrir su naturalidad y sus ganas de expresarse a través de la escritura. Pero al poco tiempo el drama afectaría a toda la familia y cambiaría completamente la personalidad de Blas. A sus13 años tuvo que vivir la perdida de su hermano mayor y, tan solo 3 años después perdió a su padre también. LA situación económica de la familia siguió empeorando a partir de entonces y la familia tuvo que volver a Bilbao, mientras Blas había empezado su  carrera en Derecho.

Su poesía constituye una de las piezas más importantes de la lírica y literatura de la posguerra; la angustia personal, los horrores de la guerra, su enfrentamiento constante al franquismo, las inquietudes religiosas, la mezcla del léxico coloquial y de culto marcan sus escritos y les proporcionan un efecto aún más vibrante y vivo. Fue a partir del 1955 cuando en su obra < Pido la Paz y la Palabra > se produjo un cambio en Blas y en su forma de ver, vivir y sentir la vida, cuando su propósito fue “demostrar hermandad con la tragedia viva”, lo que consiguió a través de un credo poético combativo y comprometido.

Comparto un poema maravilloso que habla por si solo de quien verdaderamente era Blas Otero

“Aire libre” – Blas de Otero (1976)

Si algo me gusta es vivir.
Ver mi cuerpo en la calle,
hablar contigo como un camarada,
mirar escaparates
y, sobre todo, sonreír de lejos
a los árboles.

También me gustan los camiones grises
y muchísimo más los elefantes.
Besar tus pechos,
echarme en tu regazo y despeinarte,
tragar agua de mar como cerveza,
amarga, espumeante.

Todo lo que sea salir
de casa, estornudar de tarde en tarde,
escupir contra el cielo de los tundras
y las medallas de los similares.
Salir
de esta espaciosa y triste cárcel,
aligerar los ríos y los soles.
Salir, salir al aire libre, al aire.
~

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Imagen destacada: “Blas de Otero Muñoz”, retrato al carbón de Ciriaco Párraga Macorra (1962)

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Cómo relajar la mente distrayéndola con otras sencillas actividades creativas

Cómo relajar la mente distrayéndola con otras sencillas actividades creativas

Si eres capaz de contar tus pensamientos, es que realmente vives en un estado de quietud y conexión con tu interior, donde la mente cumple con su función y no estorba con un exceso de pensamientos tóxicos.

Pero si eres entre los que, al intentar contar los pensamientos, no puede llegar ni siquiera a 20 sin perder la cuenta…pues estás en el mundo de las personas neuróticamente normales que se levantan cada día intentando hacerlo lo mejor posible y luchando para lograr ser si mismas!!!

Cuando los pensamientos nos ahogan y disparan en contra de nuestra realidad llenándonos de dudas, miedos, tensiones, preocupaciones, frustraciones, necesidades de control, imposiciones, pues puede resultar verdaderamente difícil ponerles freno. La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior, crear nuestra realidad, olvidarnos de las cargas que la mente crea y sin exigencias ni imposiciones ni auto-juicios (“debo calmarme”; “tengo que cambiar forma de ser o pensar”; “así no puedo seguir” etc.).

A raíz de esto, sugiere unos métodos sencillos para liberar la mente y recuperar el equilibrio psico-físico-emocional:

Si estás cansado, dibuja flores. Si estás enojado, dibuja líneas. Si te duele algo, esculpe. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes. Si estás triste, dibuja un arcoíris. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas. Diversión, Feliz, La Felicidad, Contento Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños. Si estás preocupado, practica origami. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura. Si estás desesperado, dibuja caminos. Si necesitas entender algo, dibuja mándalas. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados. Si quieres entender tus deseos, haz un collage. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales. Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Fuente: Victoria Nazarevich

Imágenes: Pixabay.com

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AcroYoga para lograr seguridad, confianza, armonía: ¡mira el video!

AcroYoga para lograr seguridad, confianza, armonía, fuerza física e interior: ¡descúbrelo y mira el video!

Al Acroyoga ve sus orígenes en 2001, gracias a los profesores canadienses Jessica Goldberg y Eugene Poku, ambos bailarines profesionales y creadores de Ashtanga Yoga Montreal. En 2003 Jason Nemer y Jenny Klein dan vida a esta practica en California y, en 2006, surge Acroyoga Inc, su centro de formación. Según cuanto declara Luis Aguirre, máster de yoga marabino certificado en la escuela internacional Aurobindo Sivananda en Buenos Aires, Argentina, esta practica en realidad nació mucho antes como deporte en la India en el año 1135. En Occidente apareció en el 1987 y se llamaba Yoga Acrobático.

¿Por qué practicar AcroYoga?

Imagen: Flickr.com

Porque aporta seguridad, confianza, desafío, juego, amor y cooperación junto con la sabiduría espiritual del yoga. El acroyoga es todo eso sumado al arte de la meditación y conexión consciente con el otro y uno mismo. Hay 7 elementos principales que componen la práctica del acroyoga: la ceremonia en círculo, las asanas, la conexión en pareja, el masaje tailandés, el vuelo terapéutico, las inversiones, y las acrobacias en pareja.

¿Cómo es una clase de AcroYoga?

Se distinguen dos fases: la solar y la lunar. En la primera hay más posiciones dinámicas, donde se practican asanas inspiradas en Acrobacias, otras para prepararse al ‘vuelo terapéutico’; asanas a través de las cuales aprender inversiones sobre la cabeza, las manos, los antebrazos; masaje tailandés supino y prono; vuelo terapéutico que se une a las técnicas acrobáticas y a las transiciones de vuelo que se irán aprendiendo a  lo largo de la practica en las clases.

¿Necesito tener experiencia previa para practicar AcroYoga?

Es innecesario tener experiencia previa, todos pueden practicarlo excepto las personas con problemas estructurales que impiden o perjudican la practica de determinados deportes en general; o bien quienes pueden tener algunas limitaciones que, simplemente, pueden impedir la practica de algunas posturas en concreto, lo cual no es obstáculo para poder asistir igual a las clases. Es importante informarse previamente, ir a un centro de profesores certificados y que tengan los conocimientos necesarios para asesorar los practicantes tanto a nivel de información como durante toda la practica, frente a situaciones/problemas específicos de cada persona.

En este video un muy buen ejemplo de cómo es la practica de AcroYoga, de lo que se puede lograr a hacer estando en armonía con nuestro cuerpo, con nosotros mismo y con la otra persona.

 

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach y Yoga Teacher

Imagen destacada: Commons.wikimdia.org – Gregology

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La última cosa en que pensar antes de ir a dormir [por Wayne Dyer]

Wayne Walter Dyer  conocido como ‘el guru de la motivación’ fue un psicólogo y escritor de libros de autoayuda estadounidense, tanto para adultos como para niños. Su filosofía de trabajo se basó principalmente en la psicología transpersonal la cual ha ido complementando la psicología humanista, la conductista, la cognitiva y el psicoanálisis. Dyer se dio a conocer mundialmente en 1976 al publicar su primer libro ‘Tus zonas erróneas’. Es un ejemplo de superación considerando su infancia entre orfanatos y casas de acogidas, y el hecho de haber trabajado duramente para lograr su objetivo de vida que ha sido dar un mensaje de esperanza, permitir a todos nosotros tomar conciencia de nuestro potencial y de cómo no existe limite para alcanzarlo.

En el 2014, durante una entrevista en el programa Sunday’s Morning Tracy Smith de la cadena CBS, dijo: “Toma los primeros cinco minutos de tu día, y enfoca tu atención en todo lo que te gustaría atraer a tu vida: ‘Estoy bien. Estoy en perfecta salud. Estoy en abundancia. Soy feliz’. Dí esas cosas a ti mismo. Luego te estarás ‘marinando’ por ocho horas, despertarás y empezarás a atraer las cosas que están en tu mente subconsciente”.

En el libro ‘Deseos cumplidos’, explica como “el regalo más grande que se te ha dado es el don de tu imaginación. Todo lo que existe ahora una vez se imaginó. Y todo lo que siempre existirá primero debe ser imaginado.”  A seguir una entrevista donde detalla más y de forma clara este concepto. Qué la disfrutes:

En “Deseos cumplidos“, escribí acerca de la importancia de los últimos cinco minutos del día, justo antes de entrar en un largo sueño reparador. Estos preciosos momentos pre-sueño pueden ser utilizados por cualquiera, para revisar todas las cosas en tu vida que te hacen infeliz, frustrado y ansioso, o pueden ser utilizados para programar tu mente subconsciente con pensamientos de alegría, da bondad, da gratitud y la anticipación de tener tus deseos cumplidos.

wayne-dyerPicture: Pinterest.com

Esta muestra, que cuelga en mi cama, es la última cosa que veo antes de irme a mi ‘modo de suspensión’. Como me acuesto en la cama reviso en mi mente mi agradecimiento por la presencia Yo Soy que está siempre conmigo. Sé que las cosas buenas no sólo van a suceder, sino que me están pasando a mí y a mi alrededor.

Me recuerdo a mí mismo, todas las noches, en estos momentos pre-pijamas portentosos lo que se ofrecen en el libro de Job (33: 15-16) … “En un sueño, en una visión de la noche, mientras dormitaba en sus camas, entonces Él abre los oídos de los hombres, y sella su instrucción “.

Para mí, personalmente, entro en mi sueño con una convicción: que buenas cosas van a pasar. Te suplico que entres en tu modo de suspensión mediante el uso de tu mente, para asumir el sentimiento que tus deseos se están cumpliendo. Este es el comienzo de una re programación de tu mente subconsciente.

Fuentes: Wikipedia.org; drwaynedyer.com; elcomercio.com

Imagen destacada: Phil Konstantin

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Estrategia y HR en las organizaciones: ¿teoría, practica o realismo?

Encuentro fascinantes las épocas de crisis. Será porque por duras que sean o por complicada que resulte la transición entre caída y recuperación, obligan a ver y vivir la realidad únicamente por lo que es, y a cambiar. El momento que estamos viviendo es verdaderamente difícil a nivel mundial. A veces noto como generalizada la sensación de que no hay por donde coger las cosas, que no hay soluciones, que no hay vuelta atrás. Pues si, no hay vuelta atrás, es un hecho! Hay que empezar a mirar hacia adelante y ponerse manos a la obra. Ser realistas y adoptar soluciones lógicas conformemente a la transformación del entorno (y a lo que se ha desperdiciado y que se sigue desperdiciando). Esto debería sería el empuje principal a la hora de crear una estrategia.

Reflexión fácil es que no existe un modelo universal ni racional de estrategia en la gestión de los RRHH. Vale, pero igualmente hay que elegir.

Henry Ford ha construido su estrategia de desarrollo de la motorización privada, saltándose totalmente el sistema de organización artesanal basado en la profesionalidad de la persona, y creando una organización basada en la estandarización. Emplea personal con escasa profesionalidad pagando salarios más elevados que la media del mercado. Toyota se convierte en uno de los competidores más temible de Ford y crea una organización flexible, que se basa en una profesionalidad intercambiable y en la participación de las personas en el proceso de decisión[1]. Ejemplos claros de dos paradigmas estratégicos diferentes que realizan la integración entre business’ idea y human resource’ idea.

Un paso determinante es seguramente elegir el tipo de estrategia que se quiere seguir en una compañía. Así mismo determinar el modelo que se prefiere. Pero representa igual o mayor complejidad hacer que la teoría se convierta en practica y que sobre todo la estrategia sea realista, es decir conforme y atinente a los hechos de la realidad que se vive.

Y por lo tanto siguiendo un marco de acción y actuación dinámico y evolutivo. Implementar una estrategia significa impulsar todos los recursos para que actúen según la visión de la compañía en cualquier situación, sacando provecho de las habilidades de las personas y del trabajo en equipo, trabajando juntos para el futuro. Y también para los que serán parte del futuro de la organización para que esta pueda vivir – e ir – más allá en el tiempo. Veo imprescindible construir un cuadro de mando al que la Dirección de RRHH debe sumarse y cuyo contenido y razón de ser deberá trasladar a todos quienes son parte de la compañía, a cualquier nivel.

La medición de resultados y peso de la política retributiva, en línea con el presupuesto anual de la compañía; la medición del rendimiento productivo por empleado; la medición del personal (y me refiero a la evaluación de las competencias, conductas, conocimientos); la medición de los procesos para evaluar tanto el grado de satisfacción de los empleados con respecto al clima laboral y las políticas de remuneración, como las iniciativas que la compañía toma para desarrollar las competencias necesarias para crear valor añadido. Todas son elemento imprescindible para crear una planificación ganadora que pone foco en el capital humano.

El capital humano. ¿Y eso qué es?

Dicho término fue acuñado por Theodore Schultz[2], economista, ganador del Premio Nobel en 1979, quien dedicó gran parte de sus estudios a la situación de los países subdesarrollados en el mundo. Con razón, reconoció que los conceptos tradicionales de la economía no habían considerado previamente este aspecto tan importante. Lamentablemente, el único componente en el campo económico que puede constituir en sí mismo un valor añadido también es el más difícil de evaluar. Este componente es, precisamente, el capital humano. Lo más difícil de administrar. La infinita variedad e imprevisibilidad de los seres humanos hace que sea enormemente complicado llevar al cabo la mayor parte de las evaluaciones en general. Además, en un horizonte de incertidumbre cual es este en el que estamos, adquieren más importancia las competencias criticas, o sea aquellas que informan realmente de las claves del éxito de las personas en el desempeño.

Me ha gustado mucho la definición de Gordon Hewitt [3] según el cual ‘cuando se determina la verdadera estrategia aparecen los RRHH de la misma forma que la noche sigue el día’.

Hewitt considera mandatorio más que jugar en el marco de la competitividad, definir un nuevo juego y sus reglas, sin dar por supuesto el juego mismo. Quedarse estancados en el dualismo nacional/internacional a la hora de echar cuentas en cuanto a resultados estratégicos no es funcional; hay que tener o bien adquirir visión global de los mercados si se quiere no solo sobrevivir sino que progresar.

The HR new role: Strategic Partner

Si aceptamos la idea que el departamento de RRHH es el arquitecto del plan estratégico que la dirección general de una empresa puede determinar, y en un marco de colaboración mutua dentro de un modelo de alineamiento al entorno e integrado, pues RRHH será también quien dibujará el mapa de las competencias y se hará responsable de su medición. El objetivo inmediato del proceso de asignación y medición es lograr un cuadro objetivo de las competencias de la persona y el objetivo final es el desarrollo y el crecimiento. Primariamente se tratará de conocer cuál es nuestro equipo de juego con el fin de identificar como desarrollar y dar valor a las ‘excelencias’, no habrá evaluación de las personas. La finalidad del mapa es por lo tanto un análisis objetivo y que se basa en los comportamientos de las personas objeto del estudio, tanto a nivel individual como grupal. Es decir las habilidades que se traducen en comportamientos y acciones de la persona: ‘lo que les hemos visto hacer’. Una escala de puntuación de las competencias permite detectar con mayor detalle ’‘el nivel de sofisticación y dificultad de la competencia’’.

Hablando de competencias

Hay y McBer[4] hablan de las competencias como si fueran un iceberg en cuyo ápice vemos las que derivan de conocimientos técnicos; mientras las que estarían bajo el agua serían aquellas que definimos como las características subyacentes de la persona, y que están relacionadas con una correcta actuación en su puesto de trabajo. Y que pueden basarse en la motivación, en los rasgos del carácter, en el concepto de sí mismo, en valores propios, en una variedad de capacidades de conducta. Hablamos por lo tanto de cualquier característica individual que se pueda medir de modo fiable y cuya relación en la actuación en el puesto de trabajo sea demostrable. De esta forma podemos detectar el diferencial entre trabajadores cuyos resultados son sobresalientes versus trabajadores con actuación dentro del promedio. Lo que se pretende lograr a través de este enfoque es una gestión de la empresa cual reflejo del activo humano, utilizando las características clave que tiene el personal actual y aquellas que hacen que un determinado puesto de trabajo se desarrolle más eficazmente.

El foco en los directivos y mandos intermedios

Estoy firmemente convencida que somos el reflejo de quien nos dirige.

Veo necesario estructurar y fortalecer el rol de los directivos y mandos intermedios. Son ellos quienes deben crear bases claras al establecer un cuadro operativo general coherente, integrando todas las acciones que hay que tomar. Ellos tienen el importante papel de fomentar la participación en el liderazgo a través del trabajo en equipo entre gerentes y entre estos y sus equipos. Para compartir experiencias, opiniones diferentes, y para vivir el cambio no como amenaza a su propia posición, sino como oportunidad para crecer. RRHH debe participar en este proceso proporcionando herramientas de distinta tipología y asumiendo el rol de ‘business partner’ por cada área de la compañía. El Business Partner se especializaría en el management de cada departamento, dando soporte directo al mando intermedio para que tenga siempre claras las líneas guías que, dentro del plan estratégico, hay que seguir para alimentar y hacer crecer los recursos; e indirecto a todas las personas a cargo del manager para las cuestiones más administrativas. Y también para el apoyo humano que todos necesitamos.

RRHH tiene el difícil papel de determinar con cuales recursos debemos trabajar para alcanzar los objetivos estratégicos y hacer que nuestra misión se lleve al cabo.

Por lo tanto a la hora de elegir, según cuales y cuantas herramientas de selección y evaluación quiera utilizar, no podrá prescindir de armonizar dichos recursos primero a nivel de dirección. Y proporcionar a los directivos los medios para que puedan aplicar las mismas medidas corporativas y selectivas a la hora de elegir su tribu.

‘’El árbol no niega su sombra ni al leñador que le derribe ‘’ – Proverbio Hindú

[1] ‘Strategia e Risorse Umane’ – Facoltá di Scienze della formazione

[2] Jaz Fitz-enz, ‘The ROI of Human Capital’: Measuring the Economic Value of Employee Performance Hardcover – February 23, 2009

[3] ‘Estrategia de empresa y recursos humanos: nuevas mentalidades para nuevos roles’, Gordon Hewitt

[4] ‘Alcanzar la estrategia a través de la gente’, Rick Lash y Mark Jackson

© Autor: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Receta de Brownie con aguacate y pistachos: tardarás poquísimo y está riquísimo

El chocolate y el aguacate son dos sabores que se armonizan maravillosamente y proporcionan a los postres una textura suave y muy agradable. De hecho el aguacate puede tranquilamente sustituir la mantequilla, aporta grasas sanas junto con los pistachos que, a su vez, dan al postre un toque aún más especial.

Ingredientes para 4 personas:

100 gr de chocolate negro bio 80 gr de pepitas de chocolate bio 150 gr harina de kamut bio 80 gr de azúcar de caña bio (puedes sustituirlo con 20 gotas de stevia) 1 huevo 1 aguacate maduro 40 gramos de pistachos

Preparación:

Derretir el chocolate negro a baño maría. Mientras tanto, pelar el aguacate, quitar la semilla y cortarlo en cubitos, y ponerlo en un bol.

Montar el huevo con el azúcar (o la stevia) y unirlos al aguacate añadiendo la harina y 3/4 de los pistachos pelados; mezclar todos los ingredientes con la batidora. Una vez estén todos bien amalgamados, añadir las pepitas de chocolate y con una cuchara incorporarlas a la masa.

Verter  la masa en un molde para plumcake y poner en el horno a 180º durante 18 minutos.

Mientras tanto triturar los pistachos que quedan para espolvorear la superficie del brownie. ¡¡Y a disfrutar!!

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Imagen: VittoriaVeri

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‘Sentirse víctima es un estado de ánimo muy tóxico [¡Hay que dar un puñetazo en la mesa!, explica Mario Alonso Puig]

Mario Alonso Puig, médico especialista en cirugía general y del aparato digestivo,  formado en medicina Mente Cuerpo y en Psicología Positiva, coaching y liderazgo, así explica cómo reaccionar a nuestros estados de ánimos tóxicos y confiar en nuestro potencial infinito.

¿He captado bien su mensaje si concluyo que podemos cambiar nuestra realidad con el estado de ánimo adecuado?

Lo que pretendo es que seamos más conscientes de que el estado de ánimo de un grupo, de una sociedad, afecta a los resultados que se obtienen, al nivel de eficiencia, pero también a la salud física y mental. El segundo mensaje es que, pese a las circunstancias más difíciles, a los eventos más desagradables, el estado de ánimo puede hacer mucho para gestionarlos mejor. Dedicarnos a buscar en las cosas que no nos gustan, en las circunstancias incómodas, ponernos la excusa de ser siempre víctimas, eso es lo que hace que una persona pierda todo su poder como tal, que sus recursos internos, su creatividad, su energía y su salud queden atrapados. Porque ser conscientes de nuestro ánimo tiene consecuencias no sólo en cómo funcionan nuestros procesos mentales, también físicamente, en nuestro cuerpo.[…]

Esa falta de confianza en nosotros mismos es absurda, es como si arrastráramos un sentimiento de inferioridad que para nada está justificado. Si creemos que no podemos, no conseguiremos llevar las cosas a cabo. En estos momentos de ambigüedad e incertidumbre es cuando tenemos que ser mucho más conscientes de que tenemos un potencial extraordinario, que no es ninguna utopía. Pero no puede aflorar si estamos fijándonos en las excusas y en las justificaciones para no hacer nada.[…]

Siempre es más fácil tomar una posición de víctima que de protagonista. A veces las excusas son tan fáciles que quedamos atrapados ahí, pero eso, finalmente, genera resentimiento, frustración, reduce la eficiencia y, además, empeora la salud. Sentirse víctima es un estado de ánimo muy tóxico y, en algún momento, hay que dar un puñetazo en la mesa y decirse “yo no nací para una vida mediocre, sino para una vida llena de orgullo y de ilusión”.

Lo peor de no poder ver

Decía Ortega y Gasset que yo soy yo y mis circunstancias, y claro que tienen impacto. Condicionan pero no determinan. Es verdad que hay circunstancias en las que se percibe más la ilusión y hay entornos que hacen lo opuesto, que ponen difícil que se pueda vivir con esa pasión. Pero siempre me gusta hablar de Helen Keller, una mujer que siendo muy pequeña, se quedó ciega, muda y sorda y fue la primera mujer que se graduó con honores en Harvard. Ella dijo que había algo peor que no poder ver y era no tener una visión. Porque cómo veas el futuro, determina el presente.

Decir «voy a hacer todo» no es realista, pero sí puedes hacer algo porque ahí es donde se juega todo. Imaginemos un mundo donde todos hacen un poco. Tenemos que concentrarnos en la diferencia que queremos marcar, porque es tentador irte a un foco que no funciona, y genera frustración. Así, jamás vas a hacer nada valioso. Esa actitud inmoviliza. No nos definen como humanos los fracasos que tuvimos. Con un entorno más difícil lo que ocurre es que el gesto de soberanía personal es mucho mayor, por eso hay que esforzarse en marcar esa diferencia. La oscuridad más intensa cambia cuando alguien enciende una humilde cerilla.

Pero hay personas que le ponen mucha pasión y determinación a actitudes equivocadas, ¿no? Estoy pensando ahora en los fanáticos. Tienen pasión, son activos y dispuestos a darlo todo por una visión.

Claro que hay visiones equivocadas. Son las que se intentan imponer al resto. Si eso es lo que pretendes, te conviertes en un dogmático. Cuando hablamos de visión es de firme propuesta para uno mismo, no de imponer una obligación. Algo que se propone una persona, qué hacer con su vida. El segundo error de las visiones equivocadas y fanáticas es considerar que están por encima del resto. A nivel humano, nadie está por encima del resto. Al final, estas visiones dañinas no quieren contribuir al bienestar, lo que pretenden es dominar, ganar estatus. No sirven como modelo.

Ahora nos encanta hablar a los neófitos de cómo podemos cambiar, de la plasticidad del cerebro, y resulta que usted cree que fue Ramón y Cajal el primero.

Imagen: Wikipedia.org

Es que a Ramón y Cajal se le sigue citando en artículos 500 veces por año, algo inédito en un Nobel de esa época. La neurociencia sigue considerando a Ramón y Cajal como referencia. Y cuando dijo lo de la plasticidad del cerebro nadie le entendió. Cajal fue el primer científico que habló de que las personas, a base de paciencia y persuasión, podemos moldear nuestros cerebro. Tenía una capacidad intuitiva sorprendente: pudo intuir la corriente nerviosa y, de hecho, dibuja las flechas siguiendo esa corriente. Intuyó la maleabilidad del cerebro.[…]

En la educación, hay que distinguir muy bien dos elementos. El performance y lo que es el potencial. El primero es lo que la persona hace y el potencial es lo que podría hacer o no está haciendo. Muchas veces nos fijamos sólo en cómo lo está haciendo y no en cómo lo podría hacer. En ese salto, ahí es donde el método tiene que mejorar. Hay que creer que hay personas que tienen dentro energías dormidas y sólo así vas a permitir que esos individuos hagan cosas que no han hecho todavía. Si no crees en el potencial de las personas, no vas a buscarlo. Si tú ves a un alumno y crees que es torpe, lo vas a tratar como tal pero, si lo ves como alguien con potencial, ganará ilusión, participará más y así es como empezará a aflorar ese potencial. Eso se puede aplicar al entorno social, educativo y empresarial. Los líderes son los que ayudan a las personas a conseguir su mejor versión. Se trata de hacerlas sentir que son capaces de encontrar soluciones y eso pide un cambio de mentalidad, porque siempre nos quedamos en una visión obtusa sobre los demás

[…] Cuando te sientes parte de un equipo a la hora de buscar una solución, tu capacidad funciona de manera diferente. No se trata de que seas alguien capaz sólo de almacenar información. Es, además, poder utilizarla de manera inteligente. El modelo al que vamos en los sistemas de educación es precisamente el que va a enseñar a encontrar respuestas entre mucha información. En las empresas ya lo han visto, con una figura de líder coach que es el encargado de generar las preguntas para que, entre todos, encuentren una respuesta conjunta. Así debería ser la educación. En empresas como Google, donde tuve la oportunidad de estar este verano, saben que se avanza con esa colaboración.

Usted abandonó la medicina para convertirse en un ensayista de éxito y en un líder motivacional. ¿Cómo fue la transición? ¿Qué culpa tuvieron sus enfermos?

Imagen: www.marioalonsopuig.com

No se me hubiera ocurrido trasladar esto fuera del entorno médico, pero fueron ellos, al notar un cambio en su manera de ver las cosas, en su salud, los que me dijeron que lo extendiera más allá de las paredes del hospital. Así fue como empecé a explorar si podía tener un impacto positivo fuera de allí. Y, llegó un momento en el que empecé a desarrollar tanto esa vía, que tomé una decisión, que desde luego no fue fácil, y di el salto. Estaré siempre agradecido por todo lo que aprendí de los enfermos. La primera conferencia, recuerdo, la di en el IESE de Madrid, donde había realizado un máster. Di la conferencia dedicada al talento directivo y era sobre los límites que nos imponemos. Tuvo éxito y hace cinco años fue cuando tuve que elegir.

Imagen destacada: Pixabay.com

Fuente: www.elmundo.es – entrevista de Berta González De Vega

Visita también: www.marioalonsopuig.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

 

 

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Es esa sensación, ese instante en que algo cambia…

Es esa sensación que no puedes explicar en realidad. El despertarse de todos los sentidos a la vez, percibirlos como nunca en su máxima potencia. Y sentir al mismo tiempo como si la sangre se hace hielo y aún así circula en tus venas, en tu cuerpo y te calienta. Puede ser por esa persona que de repente entra en una sala, un cruce de miradas, una sonrisa espontanea y escondida. Microsegundos, ni la has visto, pero te ha llegado. Y algo cambia. O esa persona que conoces y que de repente, un día cualquiera, la ves.

No te limitas a mirarla, la ves de verdad. No te limitas a oírla, la escuchas.

Instantes en que algo cambia. Algo llega dentro de ti y te cambia.

Son estos momentos en que parece que todo no tenga ni forma ni sentido, que no puedes, que no das a más. Y aún así te sientes extremadamente vivo, demasiado vivo que piensas que no lo puedes aguantar, que no hay camino ni solución, que todo está estancado. Y aún así allí están tus sentidos, atrapan tu cuerpo, hacen que tus emociones quemen, y ya que no los puedes controlar te aterran. A aún así te llega, esa sensación. Y te cambia.

Es esa sensación vital que notas cuando sales a correr y disfrutas de como todos tus músculos, tu cuerpo, tu energía te empujan hacia adelante. Es esta fuerza, estas ganas, la adrenalina que desprendes que despierta tus sentidos. Y ese algo cambia.

Imagen: Pixabay.com

Es aquel abrazo, la sonrisa restauradora de alguien que llega, imprevista, voz del alma de alguien que simplemente está a tu lado aunque sea por un momento. Ese instante en que algo cambia, que hace vibrar todo tu cuerpo. Y allí están todos tus sentidos, despiertos, activos como nunca. Te enseñarían toda tu verdad si solo les dejaras, si solo no te asustaras, si solo no intentaras entender, interpretar, controlar, identificar. Allí está, esa sensación. El cuerpo se congela por un momento. Y te quemas, y te llega esa sensación. Y vibras, y algo cambia.

Y es aquella puesta de sol; la poderosa suavidad de las olas del mar; la briza del primer día en que te das cuenta que la primavera ha llegado; el viento frío que impertérrito sopla y te golpea y te da escalofrío y te recuerda que el invierno todavía es largo como largo es tu andar.

Imagen: en99palabras.blogspot.com

Y aún así despierta tus sentidos, hace que te encojes mimosamente en ti o que te acerques a quien te de calor, quien pueda acompañar aunque por un tramo corto, una parte de camino y así convivir con este viento que te corta si no te cuidas. Y es esa sensación que si la dejas, te cambia.

Son los recuerdos, esos momentos que sientes, visualizas, añoras, temes, rechazas, adoras y que no existen. Pero aún así los ves, tus sentidos se encienden y te trasladan donde necesitas estar, hacen vibrar tu interior y hacen renacer lo que ya no está. Esa sensación, sí esa, gracias a la cual algo cambia.

Es la ligereza de tu cuerpo cuando meditas, cuando te sientes integrado, allí donde estás, sin hablar, sin pensar, solo sentir, el despertar de tus sentidos, energía viva que se mueve en ti y fuera de ti, que lo une todo. Y vives ese algo que cambia.

Es el enamoramiento, sentirte embelesado, desnudo, lleno y vacío, fluctuante y con esa mirada de un idealista que todo lo ve con los ojos del otro. Sin los cuales cree que nada tendría sentido. Es como si todas las respuestas hayan llegado o quizás como si la necesidad de buscarlas haya desaparecido. Y una vez más, tus sentidos vibran, te hacen sentir vivo, tu cuerpo les sigue, responde a ellos. Y algo cambia. Te llega. Todo es claro.

Es un instante. Y luego lo olvidas. Siempre olvidamos, constantemente.

Olvidamos el amor…

Es esa sensación, que todo lo cambia…Y que si solo la dejáramos fluir, nos daríamos cuenta de que es lo único constante, infinito, seguro, vibrante que existe. Sin tiempo ni espacio. Solo es. Solo es Uno. Esa sensación. Solo es Amor.

Imagen destacada: © Elena Ray Microstock Library

© Autor: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Nutrientes: vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos y suplementos ¿qué son ?

Necesidad diaria de nutrientes: ¿cómo equilibrar vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos y suplementos?

El estudio de los nutrientes está relacionado con el estudio de la alimentación, la nutrición y la dietética que, en palabras sencillas, se traduce en el uso y en el consumo razonado de los alimentos para que el resultado sea terapéutico para el organismo.

vitamins mineralsImagen: Dreamstime.com

¿Qué son las vitaminas?

Son sustancias químicas imprescindibles para la vida, cada vitamina cumple una función determinada en el organismo. Su carencia o déficit puede provocar distintos trastornos sobre todo cuando se produce durante mucho tiempo; su ausencia en la alimentación provoca enfermedades graves. Distinguimos entre:

Vitaminas hidrosolubles: se disuelven en el agua y, por esta razón, son las más frágiles. Su aporte debe ser renovado continuamente ya que el organismo no las almacena y se eliminan (vitamina C y vitaminas del grupo B colina, inositol, ácido paraaminobenzoico); Vitaminas liposolubles: son almacenadas por el organismo en tejidos, hígado y grasa (vitamina A, E, D y K) y, gracias a esto, es más difícil que se produzcan carencias; su metabolismo puede verse afectado por el de los órganos de reserva (el hígado) o bien el de las proteínas portadoras. Su almacenamiento puede producir a veces sobre dosis y esto se produce especialmente con la vitamina D y la A. En cuanto a la vitamina A tenemos que distinguir entre el retinol que encontramos en los productos de origen animal; y el caroteno, que encontramos en los productos vegetales. El caroteno y los carotenoides son muy importantes porque, en el organismo, tienen propiedades antioxidantes y son transformadas en retinol.

¿Y los minerales, para qué sirven?

Los minerales u oligoelementos son igual de importantes que las vitaminas; son nutrientes no orgánicos necesarios para nuestras funciones fisiológicas. Las sales minerales son necesarias para la formación de huesos y dientes, para transmitir los impulsos nerviosos, para la formación de hormonas, para la regulación de la cantidad de agua en el cuerpo y para que se produzcan múltiples reacciones químicas y metabólicas básicas para la vida. Distinguimos entre los macroelementos – en orden decreciente de cantidad – calcio, fósforo, potasio, azufre, sodio, cloro, magnesio, hierro; y otros – presentes en cantidades microscópicas en el organismo – flúor, yodo, cinc, cobre, selenio, manganeso, rubidio y litio. Algunos de ellos, independientemente de la cantidad presente en el organismo, no son menos esenciales, y se llaman micronutrientes o bien oligoelementos.

Los ácidos grasos

acidos grasosImagen: Thinkstock.com

Son los constituyentes elementales de las grasas y lípidos y la ración lipídica diaria para el organismo debe ser equilibrada y variada. Son necesarios para el buen funcionamiento del sistema hormonal, del cerebro y de las células del cuerpo, entre sus funciones principales. Distinguimos entre ácidos grasos:

saturados – provienen de los alimentos de origen animal y los obtenemos principalmente de la carne, los lácteos y la mantequilla; son generalmente sólidos a temperatura ambiente. El exceso de grasas saturadas puede aumentar la biosíntesis de colesterol y tiene efecto trombogénico; monoinsaturados – provienen principalmente del aceite de oliva y también de los frutos secos, el aguacate, las semillas de lino. Este ácido oleico es indispensable para el organismo y para garantizar un buen estado de salud; generalmente son líquidos a temperatura ambiente. Pueden disminuir el colesterol total y LDL, cuando reemplazan parcialmente a los ácidos grasos saturados; poliinsaturados – los encontramos en carne y pescado aunque principalmente en los alimentos vegetales y son de varias clases (ácido linoleico, ácido linolénico etc.). Son componentes imprescindibles de las membranas celulares y precursores de las prostaglandinas (moléculas mediadoras en la inflamación). Son esenciales porque no se sintetizan en el organismo, así que debemos aportarlos a través de la alimentación.

Ácidos grasos TRANS

Imagen: Taringa.netImagen: Taringa.net

Proceden de forma natural de la grasa de la leche y de la carne de rumiantes pero los encontramos primariamente en patatas chips y otros aperitivos industriales fritos; pastelería y bollería industrial, algunas mantequillas. Los ácidos grasos pueden cambiar a TRANS mediante transformación química en determinados procesos tecnológicos, como la hidrogenación, refinación de aceites, etc. Diversos estudios han demostrado que estos ácidos grasos elevan el colesterol LDL. También tienden a acumularse en diversos tejidos, como el músculo cardíaco, promoviendo alteraciones titulares. Su consumo debe ser reducido y nunca sobrepasar el 1% de las calorías totales que ingerimos a diario; y no hay que olvidar que se trata de sustancias que el organismo no reconoce y por lo tanto ‘no sabe que hacer con ellas’ sino que almacenarlas hasta encontrar una solución…

Los aminoácidos

Imagen: Nfsuplementacion.comImagen: Nfsuplementacion.com

Los 22 aminoácidos proteinogénicos también son conocidos como alfa-aminoácidos. Se pueden dividir en tres grupos: los aminoácidos esenciales, semi-esenciales y no esenciales, su carencia puede conducir a desnutrición. Distinguimos entre aminoácidos esenciales – que no pueden ser sustituidos por otros y debemos aportarlos al organismo a través de la alimentación – y no esenciales los cuales son sintetizados por el propio cuerpo a partir de otros aminoácidos existentes. Permiten que las neuronas de nuestro sistema nervios se comuniquen por medio de unas moléculas que el organismo construye a través de ellos, y son el medio de transporte de las proteínas. Son de hecho los constituyentes elementales de las proteínas las cuales son, literalmente, los ladrillos de nuestros órganos y de nuestros tejidos.

¿Sabías que las proteínas y los aminoácidos trabajan en conjunto?

aminoImagen: Pinterest.com

El valor biológico de las proteínas depende de 2 factores: la proporción de aminoácidos y la digestibilidad y absorción intestinal. Este valor varía según origen y naturaleza de las proteínas. Para el organismo es indiferente que la proteína sea de origen animal o vegetal, su función será la misma. El diferencial está en su valor biológico y en la cantidad/presencia de aminoácidos de cada alimento. La proteína vegetal suele ser carente de algunos aminoácidos a pesar de poder contener un % de proteínas superior a la carne, por lo tanto es importante asociar el consumo de proteína vegetal – como por ejemplo las legumbres – con cereales (ej. la quínoa contiene un 16% de proteínas por 100 gr y todos los aminoácidos esenciales), frutos secos y semillas, derivados de la soja, algas, seitan etc. La asociación simplemente permite que la absorción de la proteína sea completa y que el proceso de transporte de la misma sea funcional y optima para el organismo.

“Todo nutriente puede convertirse en medicamento pero no viceversa.”

¿Debemos tomar suplementos nutricionales para integrar las carencias de vitaminas y minerales?

Imagen: Google.comImagen: Google.com

Todos, supuestamente, sabemos qué tipo de alimentos pueden ser dañinos para nuestro organismo. Reconociendo esto, hay también que añadir que a menudo, por falta de información, desconocemos la composición de cierto alimentos o más bien sus efectos prejudiciales para el cuerpo. Lo primero que podemos hacer es aplicar el sentido común y revisar con honestidad lo que comemos a diario y de allí detectar ‘pecados’ y carencias. No es difícil deducir que si desayuno cada día con un croissant, si nunca como verduras ni legumbres, prefiero fritos y rebozados a un plato de arroz integral con verduras o de legumbres, y no puedo terminar la cena sin un postre, bollería y parecidos, alguna carencia junto con otros problemas (digestión, estreñimiento, gases, cansancio, tensión, pesadez etc.) tendré que tener… Paso seguido a la toma de conciencia y responsabilidad, es informarnos sobre la aportación de los alimentos básicos de nuestra dieta en cuanto a nutrientes; si el bolsillo lo permite, tratar de comprar productos biológicos (sobe todo los que, en el mercado industrial, están sujetos a procesos de refinación o de otro tipo y que alteran su naturaleza); consultar un medico, dietoterapeuta u otro especialista para determinar si y cuales carencias pueden estar afectando nuestro organismo; leer libros de médicos y especialistas que puedan también ayudarnos a solventar dudas etc. Todo esto antes de hacer una búsqueda rápida en internet para encontrar el suplemento sintético o natural que haga el milagro por si solo; y finalmente recurrir a los suplementos cuando comprobamos que la alimentación y la dieta se revelan insuficientes para asegurar nuestro equilibrio bioquímico-orgánico.

Fuentes: "La Biblia de las Vitaminas", D. Rueff - Circulo de Lectores (Valencia, 1994); "El equilibrio a través de la alimentación, O. Cueva - Cenadiher (Barcelona, 2013) Imagen destacada: Mediaccess.mx

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ HealthCoach

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A los 100 años explica porque ha sido vegano durante 50 años: la historia del Dr. Ellsworth Wareham

“El veganismo es una forma muy fina de la nutrición. Es un poco extremo decirle a una persona que está usando alimentos de carne que vas a retirarles la carne. Cuando estaba en la práctica en medicina, le digo a los pacientes que la dieta a base de vegetales fue la forma saludable, y mantenerse alejado de los productos de origen animal tanto como sea posible. La gente es muy sensible acerca de lo que comen. Puedes hablar con la gente sobre el ejercicio de relajación, buena actitud mental y van a aceptar eso. Pero hablas con ellos sobre lo que están comiendo y la gente es muy sensible acerca de ello. Si un individuo está dispuesto a escuchar, voy a tratar de explicar a ellos sobre una base científica cómo creo que es mejor para ellos”. Así declara el Dr. Ellsworth Wareham

¿Por qué las dietas vegetarianas y veganas son cada vez más populares?

Pues no hay duda de que la influencia de las “celebridades”, junto con los defensores de los derechos de los animales, han jugado un papel en el aumento del vegetarianismo en los últimos años, pero la razón principal de su reciente popularidad realmente tiene que ver con la forma en que la gente se siente y la ciencia detrás de ella. Este cirujano de 100 años de edad no es el único, Kim A. Williams, presidente entrante del Colegio Americano de Cardiología ha adoptado también una dieta vegana. Figuras de renombre mundial a lo largo de la historia, desde Platón y Nietzsche hasta iconos como Paul Mcartney y Bob Marley, líderes políticos como Gandhi y Benjamin Franklin, han abogado por una dieta vegetariana.

veganPicture by Cayooo

No hay escasez de estudios que demuestran los beneficios de salud claras de las dietas vegetarianas y veganas, y muchos de ellos describen cómo estos beneficios aumentan cuanto más una persona disminuye la cantidad de productos de origen animal que consume. Dicho esto, incluso si no eres un defensor de una dieta vegetariana o vegana, es importante tener en cuenta que un porcentaje muy alto y alarmante de los estadounidenses comen apenas verduras en absoluto. Según el Wall Street Journal, en 2011, aproximadamente el 80% de los estadounidenses que comía carne rara vez consume verduras en absoluto. (Fuente)

“Estudios científicos confirman los beneficios para la salud de una alimentación sin carne. Hoy en día, la alimentación a base de plantas se reconoce como no sólo nutricionalmente suficiente, sino también como una forma de reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas”, según la Escuela de Medicina de Harvard.

vegetablesPicture: Pixabay.com

Por ejemplo, la Asociación Dietética Americana documentó en su revista (julio 2009) los fundamentos nutricionales y los beneficios de una dieta vegetariana concluyendo que: “las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas, incluidas las dietas totalmente vegetarianas o veganas, son saludables, nutricionalmente adecuadas, y pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades”.  Estas enfermedades incluyen enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, y más.

Una vez más, hay literalmente una multitud de estudios que demuestran los beneficios de las dietas vegetarianas y / o veganas. Si aún estas escéptico, investiga y descubre toda la información que lo comprueba. Es interesante también ver el cambio que se produjo ya que, años atrás toda investigación se centró exclusivamente en los problemas que podían derivarse de posibles deficiencias nutricionales.

Si decides hacer esta transición, es muy importante que sea preferiblemente progresiva y hecha con criterio, teniendo en cuenta las necesidades de tu cuerpo y los nutrientes que puede ir necesitando según en qué momento, periodo, estación, estilo de vida, edad etc te encuentres y tengas. Es muy aconsejable también que aprendas las fuentes de origen vegetal de los nutrientes, la calidad de los mismos y el valor biológico de las proteínas que no son de origen animal. El cuerpo necesita su tiempo para acostumbrarse al cambio y seguir con sus procesos.

En el video a continuación las palabras del Dr. Ellsworth Wareham.

Fuente e imagen destacada: LaTribuna.hn

Revisiones:  Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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‘Quiero estar soltera pero contigo’ – la carta de Isabelle Teissier que se ha hecho viral en las redes

‘Quiero estar soltera pero contigo’ – la carta de Isabelle Teissier que se ha hecho viral en las redes

Isabelle Teissier es una escritora canadiense de 33 años, últimamente conocida por su carta sobre la relación ideal que, al parecer, muchos desearían tener. Se define una eterna adolescente, que encuentra algo esplendido en cada día que vive, y que cree que el buen humor es el toque sanador de cualquier relación. Y así se dirige a una posible pareja que, dice, algún día, encontrará.

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

~~

“Quiero que vayas a tomarte una cerveza con tus amigos, para que al día siguiente tengas resaca y me pidas que vaya a verte porque quieres tenerme entre tus brazos y que nos acurruquemos. Quiero que hablemos en la cama por la mañana de todo tipo de cosas, pero algunas veces por la tarde; quiero que cada uno haga lo que quiera durante el día.

marriage-Quiero que me hables sobre las noches que sales con tus amigos. Que me digas que había una chica en el bar que te hacía “ojitos”. Quiero que me mandes mensajes cuando estés borracho con tus amigos para que me digas cosas tontas, sólo para que puedas estar seguro de que yo también estoy pensando en ti.

Quiero que nos riamos mientras hacemos el amor. Que empecemos a reírnos porque estamos probando cosas nuevas y no tienen sentido. Quiero que estemos con nuestros amigos, para que me tomes de la mano y me lleves a otra habitación porque ya no puedes aguantarte más y tienes ganas de hacerme el amor ahí mismo. Quiero intentar permanecer en silencio porque hay gente y nos pueden oír.

Quiero comer contigo, que me hagas hablar sobre mí misma y que tú hables sobre ti. Quiero que discutamos sobre cuál es mejor, la costa norte o la costa sur, el barrio occidental o el oriental. Quiero imaginar el departamento de nuestros sueños, aun sabiendo que probablemente nunca vivamos juntos. Quiero que me cuentes tus planes, esos que no tienen ni pies ni cabeza. Quiero sorprenderme diciendo: “Toma tu pasaporte, que nos vamos”.

man-Quiero tener miedo contigo. Hacer cosas que no haría con nadie más, porque contigo me siento segura. Volver a casa muy borracha después de una buena noche con amigos. Para que me tomes la cara, me beses, me uses como tu cojín y me abraces muy fuerte por la noche.

Quiero que tengas tu vida, para que decidas irte de viaje unas semanas por puro capricho. Para que me dejes aquí, sola y aburrida, deseando que salte tu carita en Facebook diciéndome “hola”.

No quiero que siempre me invites a tus juergas, y no quiero invitarte siempre a las mías. Así, al día siguiente puedo contarte cómo fue la noche y tú puedes contarme la tuya.

Quiero algo que sea simple y, a la vez, complicado. Algo que haga que, a menudo, me haga preguntas a mí misma, pero que, en el momento que esté contigo en la misma habitación, desaparezcan todas las dudas. Quiero que pienses que soy guapa, que estés orgulloso de decir que estamos juntos.

Quiero que me digas te quiero y, sobre todo, poder decírtelo yo a ti. Quiero que me dejes andar por delante de ti para que puedas ver cómo se mueve mi trasero de lado a lado. Para que me dejes arañar las ventanas de mi coche en invierno porque eso te hace sonreír.

couple-2Quiero hacer planes sin saber si al final los realizaremos. Estar en una relación clara. Quiero ser esa amiga con la que adoras estar. Quiero que sigas teniendo el deseo de tontear con otras chicas pero que me busques a mí para terminar la noche juntos. Porque quiero ir contigo a casa.

Quiero ser esa a la que le haces el amor y después te quedas dormido. La que te deja en paz cuando estás trabajando y a la que le encanta cuando te pierdes en tu mundo de música. Quiero tener vida de soltera contigo. Porque nuestra vida de pareja sería igual que nuestras vidas de solteros de ahora, pero juntos.

Un día, te encontraré”.

Fuente: huffingtonpost.ca

Imágenes: Pixabay.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

 

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Acuerdo de Almas

Acuerdo de Almas

“Con cada persona que forma parte de nuestra Vida establecemos un acuerdo de Alma.
Esto significa que mucho tiempo atrás, en el Reino de las Almas, prometimos tener un encuentro especial. Compartir la Vida, modelar la experiencia, completar otra Alma, al unirnos con ella en esta Vida terrenal.
Los acuerdos entre las Almas son compromisos para el crecimiento del Alma en conjunción con otra. De ésta manera, emprendemos el viaje hacia un estado de Consciencia y apertura total que los místicos denominan, Iluminación. Estos compromisos son el motivo por el cuál en ocasiones, sentimos una extraña conexión con otra persona, otras veces no entendemos que alguien con carácter difícil forme parte de nuestra vida. O nos preguntamos simplemente por qué recorremos la vida junto a alguien, como si existiera un acuerdo tácito, que a su vez puede terminarse abruptamente.
Como miembros de ésta comunidad de Almas reunidas en la Vida sobre la Tierra, hemos acordado no sólo recordar a los demás sobre el estado puro original, sino también realizar todo lo posible dentro de la existencia humana, infinitamente cambiante, con el fin de asegurar el crecimiento de nuestra propia Alma y las de los demás.
Algunas personas vienen al mundo para ser bellas y fuertes, otras para ser complicadas o raras, algunas para morir jóvenes y enseñarnos a través de la desolación de tan terrible pérdida, otras, para vivir muchos años e instruirnos mediante su Sabiduría. Sin embargo, no importa cuál sea nuestro rol.
Todos formamos parte de éste gran Destino Espiritual que principalmente consiste en Recordar nuestra Esencia Eterna y dirigir nuestros actos hacia la Unión final.
Es así que a cada persona que conocemos, en situaciones buenas o terribles, breves o duraderas y cada relación de la que formamos parte representan una pequeña Escena en el Eterno conjunto humano, cuyo fin, es el Desarrollo del Alma. Al advertir esto, uno podrá asombrarse y comprender que cada persona presente en nuestra Vida tiene un importante Propósito.
El de entrar en contacto con Nuestra Alma y hacerla Crecer…
Que cada relación existe para agudizar la Consciencia de nuestra Alma.
Así, ya nadie nos resulta extraño, ninguna relación puede verse como un error o un fracaso. A la Luz del Espíritu, comprendemos que estamos cumpliendo nuestro rol, en miras a la realización de un Plan Perfecto y Eterno.”

Autor: Desconocido

Picture by Tomasz Alen Kopera – alenkopera.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Muffins de espinacas y queso feta

Ingredientes:

100 gr. espinacas frescas 100 gr. queso feta bio 150 gr. harina de garbanzos 3 cucharaditas de levadura para tartas saladas (o bicarbonato o bien extracto de levadura madre) sal 125 gr. di yogur natural bio 30 gr piñones 1 huevo aceite de olive virgen extra

Preparación:

Cocer las espinacas en una sartén añadiendo un poco de ajo, sal y agua (si lo prefieres también un poco de aceite para saltearlos). Escurrirlos y cortarlos en trocitos pequeños o bien pasarlos a la batidora.

Precalentar el horno a 180º.

En un bol, poner la harina y la levadura o el bicarbonato, la sal, la feta cortada en cubitos, los piñones y el yogur. Y finalmente el huevo batido. Amalgamar bien todos los ingredientes y tratar de obtener una masa compacta y algo pegajosa.

Poner la masa en los moldes de los muffins y llenarlos hasta la mitad. Se puede añadir un chorrito de aceite encima de cada muffin antes de la cocción o después, para que así resulte más ligero y se note más el sabor.

Poner los muffins en el horno y dejar cocer durante 20 minutos.

Autor: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

 

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Descubre cómo las asanas (posturas de yoga) modifican cuerpo y mente: yoga y fascias

El Yoga tiene la capacidad de modificar el alineamiento de nuestro cuerpo a través del reajuste fascia-cerebro. Para ello es preciso conocer de que manera una postura sostenida durante un tiempo determinado (ejercicio isométrico)  o en movimiento (isodinámico) modifica parámetros de nuestra biomecánica y posturalidad. La fascia es un tejido conectivo que se extiende en el cuerpo como una red tridimensional desde el cráneo a los pies, de anterior a posterior y desde el interior al exterior sin interrupción. Constituida por fibras elásticas, colágeno y matriz extracelular. Rodea los músculos, los huesos, los nervios, los vasos sanguíneos y los órganos a través de diversas capas (epimisio, perimisio y endomisio) finalizando  en tendones o ligamentos.

Imagen: Pinterest.comImagen: Pinterest.com

La función de la fascia es:

Soporte y estructura al cuerpo Apoyo del movimiento y absorción de impacto Ayuda en la circulación sanguínea, especialmente en el sistema venoso y la circulación linfática

La modificación de la fascia precede a la congestión crónica en cualquier tejido.

Madame Mezieres estableció las premisas de estudios de cadenas musculares que hoy en día han evolucionado en diversas escuelas GDS, RPG, Busquet, Myer… y un sinfín más que establecen una relación entre la cadena miofascial, nuestro cuerpo y  nuestra mente. Según la escuela, profundiza más en la parte emocional y la relaciona con la biomecánica o se queda en la posturología.

Madame Mezieres estableció las premisas de estudios de cadenas musculares que hoy en día han evolucionado en diversas escuelas GDS, RPG, Busquet, Myer

¿Qué es una cadena miofascial?

yoga_paschimottanasana

La integridad descansa en el equilibrio de la tensión

¿Cómo el yoga trabaja sobre las fascias?

Como comentaba en otros artículo de Yoga terapéutico, el cuerpo humano del Siglo XXI se encuentra afectado por una alta acidificación que afecta al tejido muscular y conectivo, la intoxicación de estar expuestos a pesticidas, químicos,…y una alta concentración de cortisol en sangre producto del estrés favorece que la fascia pierda hidratación y elasticidad en estos casos y mientras detoxificamos se recomienda practicar Yoga terapéutico

Según la mecánica de cadenas musculares, la tensión acumulada produce modelos de tensión adaptados a nuestra personalidad más características y que se proyecta a nivel visceral. Este modelo de tensión si se mantiene constante en el tiempo genera hábitos posturales que se exporta a los músculos y al modelo de fascia. Las fascias registran y guardan nuestras impresiones mentales y emocionales como si fuera un archivador, similar al concepto “Samskara” (término sánscrito que identifica las impresiones de nuestra mente y que registra formando nuestras creencias, actitudes y personalidad)

Según lo expuesto las asanas de Yoga permiten  modificar nuestra propia biomecánica a través del tejido conectivo.

El hallazgo de Mezieres sobre las cadenas musculares permitió dar un punto de vista complementario para trabajar en ciencias del movimiento. Explicado en el artículo anterior la relación entre puntos marma y nadis es el momento de dar el siguiente paso en la explicación.

Siguiendo la línea de trabajo Langevin, H.M. y J.A. (2002) explicaron como la acupuntura produce cambios celulares en la fascias. Dorsher (2009) estableció la comparación entre los meridianos/Nadis y las cadenas miofasciales:

Línea Posterior Superficial → Vejiga Línea Frontal Superficial → Estómago, Bazo Línea Frontal Profunda → Riñón, Hígado Línea Lateral → Vesícula Biliar Línea Espiral (anterior) → Estómago Línea Espiral (posterior) → Vejiga Línea Anterior Profunda del Brazo → Pulmón, (Intestino Grueso) Línea Anterior Superficial del Brazo → Maestro Corazón  y Corazón Línea Posterior Superficial del Brazo → Triple calentador Línea Posterior Profunda del Brazo → Intestino Delgado

[Nota: La unión que las diferentes cadenas tienen entre sí conformando las cadenas maestras principales requiere una explicación a parte.]

Imagen destacada: Pinterest.com

Fuente: yogaterapeutico.net – Autor: Pedro Rodríguez

Facebook: e-Natura ~ Salud Natural

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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José Saramago: 2 libros sobre la naturaleza humana para descargar y disfrutar

José de Sousa Saramago fue un escritor, novelista, poeta, periodista y dramaturgo portugués. En 1998 se le otorgó el Premio Nobel de Literatura. La Academia Sueca destacó su capacidad para volver comprensible una realidad huidiza, con parábolas sostenidas por la imaginación, la compasión y la ironía.

Hoy compartimos dos libros que ofrecen la descripción de una realidad sin filtros de la condición humana, de como el hombre actúa cuando necesita sobrevivir o bien cuando quiere obtener un objetivo únicamente personal. El autor oscila entre las dos facetas – bien y mal – y dibuja un cuadro del individuo que merece la pena ser saboreado y analizado a través de la lectura.

~

En ‘Ensayo sobre la lucidez’, se describe la historia de una ciudad sin nombre en la que, durante las elecciones municipales, la mayoría de sus habitantes decide individualmente ejercer su derecho al voto de una manera inesperada. El gobierno teme que se trate de una conjura anarquista internacional o de grupos extremistas desconocidos: ¡los culpables tienen que ser eliminados! Y si no se hallan, se inventan… Saramago juega entre ficción y metáfora de un mundo que cae en un primitivismo aterrador, en el cual afloran los más siniestros aspectos de la condición humana y sobreviven al mismo tiempo los más nobles y luminosos.

Ensayo sobre la lucidez – José Saramago

~

En ‘Ensayo sobre la ceguera’, Saramago cuenta como una ceguera blanca se expande de manera fulminante. Internados, en cuarentena o perdidos por la ciudad, los ciegos deben enfrentarse al instinto más profundo y primitivo de la especie humana: la voluntad de sobrevivir a cualquier precio. De esta idea, Saramago teje una aterradora parábola acerca del ser humano, que encierra lo más sublime y miserable de nosotros mismos. El profundo egoísmo que marca a los distintos personajes en la lucha por la supervivencia se convierte en una parábola de la sociedad actual, trascendiendo así el significado de ceguera más allá de la propia enfermedad física.

Ensayo sobre la ceguera – José Saramago

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Fuentes biográficas y bibliográficas: Wikipedia.org; Biografiasyvidas.com; Lecturalia.com

Imágenes: Flickr.com

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

 

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1931: Otto Heinrich Warburg (Premio Nobel) descubrió que la falta de oxígeno en los tejidos es el preámbulo del desarrollo del cáncer

Según el Dr. Warburg: “La falta de oxígeno y la acidosis son las dos caras de una misma moneda: cuando usted tiene uno, usted tiene el otro. Las substancias ácidas rechazan el oxígeno; en cambio, las substancias alcalinas atraen el oxígeno. Privar a una célula de 35% de su oxígeno durante 48 horas puede convertirla en cancerosa. Todas las células normales tienen un requisito absoluto para el oxígeno, pero las células cancerosas pueden vivir sin oxígeno – una regla sin excepción.”

Es importante considerar una cosa: las células son como microscópicos ‘yo’, es decir son como nosotros en pequeño y, al igual que nosotros, necesitan vivir en un ambiente saludable y obtener los nutrientes necesarios para vivir y garantizar todos los procesos internos. Si se nos obligara a vivir en un cuarto muy pequeño, sin ventanas, encerrados, sin que el aire circule, nutriéndonos de comida que no podemos digerir o procesar, quedándonos con nuestros desechos, sin poder salir, ¿cómo o cuánto crees que podríamos vivir?

Imagen: Shutterstock.com

La células al recibir los nutrientes de los alimentos que ingerimos, producen deshechos, sean alimentos saludables o comida chatarra. Los desechos son, tendencialmente, de naturaleza ácida y los eliminamos a través del sudor y de la orina. Cuando dicha actividad metabólica del cuerpo se desequilibra, estos desechos se van cumulando y se convierten en el entorno en que nuestras células viven y que van almacenando sin poder eliminar. Los causantes son la alimentación de hoy en día, para nada saludable, ya que ingerimos alimentos que nuestro cuerpo no es capaz de reconocer ni de procesar, y que no nos aportan lo que el organismo necesita.

Por lo tanto el cuerpo pone las sustancias que no reconoce en stand by, a la espera de encontrar una solución para ello. Y si no la encuentra, no tiene más remedio que provocar una reacción interna, generalmente de agresión, que se expresa con la enfermedad. Y esta es la única manera que le queda para llamar nuestra atención y hacernos reaccionar.

¿Qué quiere decir alimentación no saludable o anti-fisiológica?

Una alimentación anti fisiológica  no es nada más que una dieta basada en alimentos procesados, refinados, alterados a causa de conservantes, aditivos, aromatizantes, estabilizadores de sabor, azucares etc. Todos estos alimentos incrementan bruscamente la acidez de nuestro PH. En este entorno las células se ven privadas de oxigeno y los desechos que expulsan, como dicho antes,  siguen permaneciendo a su alrededor.

cido-y-alcalino-7-638Imagen: Slideshare.net

Otro causante es la contaminación medioambiental del aire, agua y tierra lo cual hace que mueran células sanas de nuestro cuerpo.

Y por ultimo, el estrés y el sedentarismo, donde el primero contribuye a debilitar el sistema inmunitario junto con otras consecuencias tóxicas para organismo y mente; y el segundo nos impide activar el metabolismo y ayudarle a quemar y eliminar toxinas y quemar grasas.

Según Warburg: la carencia de oxígeno impide al cuerpo completar el proceso de combustión en la célula, lo cual, con el tiempo, hace imposible que éste pueda crear células sanas, quemar energía y eliminar desechos. Estas condiciones debilitan el sistema inmune al punto que, poco a poco, no podrá contrarrestar los ataques, estando las células como nuestros fluidos corporales internos y externos intoxicados. La permanencia de un estado hipoxia (falta de oxígeno) agota el sistema inmune e inevitablemente nos enfermamos.

En su libro “El metabolismo de los tumores” el Dr. Warburg demostró que todas las formas de cáncer se generan en un ambiente ácido y con poco oxígeno.

celulas2Imagen: Pixabay.com

También dijo: Los tejidos tumorales son ácidas, mientras que los tejidos sanos son alcalinos.” Además, las células cancerígenas tienen unas tasas de consumo de glucosa unas 200 veces mayores que las de las células normales que les dieron origen; y esto ocurre aún con un aporte pleno de oxígeno. Por tales motivos, postuló que este cambio en el metabolismo es la causa fundamental del cáncer, hipótesis que actualmente se conoce como hipótesis de Warburg.

El resultado acidificante o alcalinizante se mide a través de una escala del PH, cuyos valores se encuentran en un rango de 0 a 14, siendo el PH 7 un PH neutro.

En una persona sana el PH de la sangre se encuentra entre 7,40 y 7,45. Abajo una escala exhaustiva:

ESCALA-DE-PH-1024x677Imagen: Extracto Slideshare.net

 

En esta tabla resumen abajo podemos ver los diferentes niveles entre ácido y alcalino de los alimentos que solemos consumir :

tabla alcalino 1

Nuestro organismo no esta diseñado para procesar categorías de alimentos ‘chatarra’ y cuyas características y efectos son altamente acidificantes.

¿Cómo podemos ‘ayudarnos’ a mantener nuestro cuerpo alcalino?

El agua y la desintoxicación

Nuestro cuerpo tiende a la alcalinidad pero necesitamos ayudarle y el agua es el disolvente ideal para nuestro organismo. Según la cantidad de sus minerales, puede ser más o menos alcalina. Cuando el agua tiene un PH inferior a 7 será acida; de lo contrario valores a partir de 7,1 hacen que el agua sea de neutra a alcalina. El liquido extracelular e intracelular del cuerpo oscila entre 7.35 y 7.45. La hidratación tiene una función fundamental para nuestro organismo, deduciblemente. También lo podemos ayudar tomando infusiones de planas depurativa (las hepáticas como el diente de león, el boldo, la alcachofera etc. son entre las más eficaces).

La dieta

breakfast-21707__180Imagen: Pixabay.com

Eliminar de la dieta todos los alimentos procesados, envasados, alterados por conservantes y aditivos; las harinas refinadas; los azucares; reducir considerablemente las carnes y los lácteos si no es posible seguir una dieta vegetariana.

Ejercicio físico y respiración

Un cuerpo sedentario tendrá un metabolismo mucho más lento. Es crucial practicar ejercicio físico a diario, sea el que nuestras circunstancias físico-estructurales y de vida nos permiten. También es fundamental volver a aprender a respirar de forma completa, no solo centrando el aire en el tórax, sino haciendo ciclos de respiración completa y consciente (quizás te puede ser útil este articulo que escribí al respecto).

runner-811877__180Imagen: Pixabay.com

¡Pero atención!

Muy diferentes son las exigencias de las personas que practican deporte de alto rendimiento e intensidad (atletas, maratonianos, triatletas, competidores etc.), los cuales someten su organismo a un nivel de esfuerzo constante y elevado. La alta intensidad induce estrés oxidativo y a la formación de radicales libres que se producen en todas las células y las eliminan. Más en detalle podemos decir que:

” la contracción muscular intensa provoca un desajuste del equilibrio ácido-base del organismo, por cuanto produce cambios en la concentración de iones intra y extracelular, al tiempo que incrementa la producción de ácido láctico ya que las demandas metabólicas del ejercicio de alta intensidad son cubiertas a través de la glucolisis. Esto nos lleva a un descenso del pH de los músculos que se ejercitan, provocando irremediablemente la fatiga muscular por acidosis metabólica. Análogamente, estos cambios en las concentraciones de iones intracelulares producen un desequilibrio ácido-base, dado que los aumentos del lactato y los descensos del potasio contribuyen a una pronunciada acidosis intracelular.”

Para contrarrestar este proceso, muchos científicos concuerdan con que la toma de bicarbonato sódico ayuda a neutralizar el ácido láctico. A esto hay que añadir que aún más crucial es seguir una dieta alcalina, tomar antioxidantes enzimáticos y no enzimáticos para ayudar las defensas del cuerpo contra los radicales libres, dormir por lo menos 8 horas diaria.

Equilibrio emocional

stress-853645__180Imagen: Pixabay.com

El estrés es un comprobado factor debilitante de nuestro sistema inmunitario e intoxicante para mente y cuerpo. El cuerpo al presentarse un factor estresor reacciona defendiéndose, haya o no un peligro real. Esto hace que la mayoría de sus procesos se paren y se concentren en el único objetivo de garantizar la supervivencia, desatendiendo otras funciones que no considera fundamentales (como por ej. la digestión!); de esta manera el sistema inmunitario contará con menos recursos y hará que seamos más expuesto a factores patógenos.

En breve informaré más en detalle acerca de las dietas alcalinas.

Fuentes: dsalud.com; es.wikipedia.org; efdeportes.com ; imagen destacada: Pinterest.com

Autor: Vittoria Veri Doldo – Healt Coach ~ Dietoterapeuta ~ Kinesióloga

 

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Gran mensaje de Scarlett Johansson sin filtros: “Ama tu verdadero yo”

 

El bombardeo de los medios de comunicación no da tregua. A diario nos enfrentamos con imágenes, noticias, modelos estéticos imposibles de alcanzar.

Se nos vende una realidad ficticia donde los personajes de la televisión, del cine, de la canción, los V.I.P. que llevan esas vidas extraordinarias, donde el glamour que abraza nuestro mundo parece ser la guía de cómo debemos ser y de cómo tenemos que actuar.

Y esto es justamente lo que nos mata, desvirtúa integralmente nuestra percepción de la realidad, nuestra forma de actuar, la visión que tenemos de nosotros mismos y, peor aún, los objetivos que nos marcamos en la vida.

Imagen: Gananci.com

Esto genera insatisfacción, frustración, depresión, síndromes de diferente origen y tipología, adicciones, mitomanía, idolatría, obsesión por la cirugía, el dinero y el ‘label’, problemas y dificultades por querer perseguir un modelo de vida absolutamente efímero. Se pierde el sentido de la propia vida, desaparece el sentimiento de superación, autoestima y motivación ya no dependen de nosotros sino del conocer y seguir las vidas de otros; nos desorientamos y resulta difícil, en algunos casos imposibles, adaptarnos o más bien aceptar lo que tenemos y lo que logramos. Dejamos de decirnos la verdad, ya no la vemos ni sabemos cómo re-encontrarla. Tenemos la ambición de actuar en lugar de vivir, nuestra estabilidad y nuestra felicidad depende del cuanto más o cuanto menos gustamos a los demás; de cuanto más o menos dinero tenemos; de las marcas de ropa que vestimos; del coche que relucimos; de cuanto más o menos logramos transformarnos en los que elegimos como ídolos.

En una sociedad donde aparentemente tener es más importantes que ser, donde aparentar es más importante que ‘sentir’, hay los que aún inmersos en este universo del glamour, evidentemente no pierden el sentido de la realidad, son realistas, cuentan la verdad que hay detrás de tanta purpurina y nos dejan mensajes como el de la actriz Scarlett Johansson en una entrevista para Vanity Fair junto (y en la misma línea) con Kate Winslet,

“Detrás del glamour, detrás del maquillaje, detrás de todos esos impresionantes vestidos, hay una chica normal, a la que sólo le ha pasado tener un trabajo extra – ordinario. He visto a chicas jóvenes seguir celebridades y tratar de ser una de ellas. Tratan de alcanzar la perfección , tener el cuerpo perfecto, el tono de piel perfecta. Ellas no son plenamente conscientes del hecho que detrás de sus looks hay un montón de diseñadores, maquilladores, y retoques video o con photoshop. Toda su sentido de la belleza es erróneo. No hay nada bueno en lucir bien si no eres consciente todo el tiempo acerca de cómo apareces. Deberías cuidarte libremente. Amar tu verdadero yo. La forma o aspecto que tienes, incluso si sabes que vas sin maquillaje, puedes mirarte en el espejo y con una gran sonrisa abrazar tus imperfecciones. Imagínate si ni siquiera te amas a ti mismo ¿cómo esperas que alguien te ame? Así que primero y ante todo, aprende a amarte a tí mismo por ser quien eres y no por lo que el mundo quiere que seas. Todo lo que hay que hacer es tener un gran corazón y ser compasivo hacia los demás. Espero que compartas y difundas este mensaje y dejes que el mundo sepa que valoras más la belleza interior que la apariencia exterior.

Google.com

No permitas que el brillo de lo efímero decida cómo debe ser tu aspecto ni mucho menos tu vida, esfuérzate para enfrentarte a ti mismo y siéntete [email protected] de ser tu, con lo que tienes, con como eres y con el aspecto que tienes. Mejora lo que está en tus manos desde tu realidad y desde la conexión contigo [email protected] Y si quieres cubrirte de purpurina, hazlo, con que no pierdas el contacto con tu interior todo está bien.

Autor: Vittoria Veri Doldo

Fuente: www.huffingtonpost.com.au/2015/08/30/kate-winslet-scarlett-joh_n_8063068.html

 

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En España los colegios comienzan a impartir Educación Emocional

Los centros de educación pública de Canarias han empezado a impartir la asignatura “Educación Emocional para la Creatividad” (EMOCREA) en nivel primario a partir del 2015, según informó el gobierno regional.

Se trata de un sistema de educación complementaria en la maya curricular, la cual tiene el objetivo de fomentar el pensamiento crítico, el desarrollo de la subjetividad y la libre expresión de los sentimientos de niños y niñas.

La idea de este proyecto es articular los aspectos emocionales y creativos con los contenidos curriculares como parte de un proceso que pretende garantizar una educación integral en el alumnado. Asimismo, se busca erradicar las frases tales como “de esto no se habla” o “los hombres no lloran”, así como dejar de reproducir los modelos pedagógicos de los siglos XIX y XX que no están a la par de las necesidades de niños y niñas de hoy.

Fundamentalmente, este modelo propone alcanzar mayores cuotas de bienestar personal y generar un sistema de pensamiento crítico que proporcione herramientas para tomar decisiones adecuadas según su desarrollo psico-evolutivo. Esto se traduce en un aumento de confianza y un mejor aprendizaje. Serán los propios colegios los que elegirán entre esta asignatura o alguna del Área Alternativa a EMOCREA, otra enseñanza novedosa, cuyo objetivo es profundizar en el aprendizaje común e integrador de las distintas enseñanzas de educación primaria.

Estas dos materias son las alternativas definidas por la Conserjería de Educación, Universidades y Sostenibilidad del Gobierno canario dentro de las asignaturas de libre configuración, las cuales ya forman parte de la maya curricular académica del curso 2014-2015.

La educación emocional es una innovación educativa que responde a necesidades no cotejadas en los campos académicos tradicionales.

El enfoque proviene del concepto de emoción, teorías de la emoción, la neurociencia, la psiconeuroinmunología, la inteligencia emocional, la teoría de las inteligencias múltiples, la educación para la salud, el fluir, entre otras.

La doctora en Psicología, Laura Oros, recomienda que esta estimulación se inicie pronto, dado que los patrones que delinearán el perfil en la adultez comienzan a fijarse en edades tempranas. “Hay muchos maestros que espontáneamente deciden implementar estrategias para reducir los episodios de agresividad que se producen en el aula y para aumentar el interés de los estudiantes”, observa Oros.

Este enfoque está ganando adeptos también en Argentina. En la provincia de San Juan, la comisión de educación de la legislatura local estudia el proyecto elaborado por el docente y psicólogo Lucas Malaisi, con el fin de incorporar la educación emocional a la escolar. “Hasta ahora lo hecho en las escuelas fueron esfuerzos aislados de los que nadie se entera. Se necesita una ley para organizar y unificar los contenidos”, expresa Malaisi.

Una muy buena iniciativa, que ofrece espacio y fuerza a los infantes para expresarse y actuar libremente.

Fuente e imagen: www.buendiario.com

Imagen destacata: Dreamstime.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

 

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40 webs donde descargar cosas gratis (y si te parece poco, mira al final del articulo…)

40 webs donde descargar cosas gratis (y si te parece poco, mira al final del articulo…)

¡Pues si! [email protected] vamos buscando en internet no solo informaciones sino también cualquier tipo de material virtual que necesitamos. Y lo fascinante no es solo la cantidad de datos que se pueden llegar a encontrar en todo el mundo, sino también la rapidez de la búsqueda. Y en efecto, los internautas, se sabe, no destacamos por ser pacientes!!! Además, ¡¿a cuántos nos habrá pasado de empezar una búsqueda concreta y luego ir encontrándonos con otras cosas que van despertando interés, curiosidad y que permiten nuevos aprendizaje?!

En una de mis búsquedas he tenido la suerte de pasar por el sitio hipertextual.com y me he encontrado con este interesante articulo de Gabriela González donde se recopilan 40 webs en las cuales es posible descargar gratuitamente imágenes, libros, juegos y mucho más. Aquí van todas:

Imágenes:

Imagen: Pixabay.comImagen: Pixabay.comEn Kaboompics puedes conseguir hermosas fotos gratuitas para uso personal o comercial bajo licencias abiertas. SplitShire es una web minimalista con fotos de stock libres de derechos de autor que puedes usar como quieras. En Unsplash suben 10 nuevas fotografías cada 10 días y todas son libres de uso. Libreshot es una librería de imágenes bajo licencia Creative Commons (CC BY-SA 2.0). Public Domain Archive es un gran repositorio de imágenes del dominio público .  En Negative Space añaden 20 fotos nuevas todos los lunes, y todas son liberadas bajo una licencia CC0.

Iconos:

Imagen: Pixabay.comImagen: Pixabay.comIconfinder es un buscador de iconos con más de 650 mil iconos individuales y más de 12 mil paquetes, muchos de los cuales son completamente gratuitos.  Findicons es otro buscador donde puedes buscar en una librería de casi medio millón de iconos.  Font Awesome es un paquete que cuenta con 439 iconos escalables en formato vectorial compatibles con Bootstrap.  Entypo es un set de mas de 250 iconos y pictogramas en formato OpenType, TrueType, EPS, PDF y PSD.  Oticons es el set open source de iconos de GitHub y puedes descargarlos de manera gratuita para usarlos en lo que quieras.

Diseño y desarrollo:

Deviantart es una web muy popular que recoge el trabajo de artistas de todo tipo, su sección de recursos icluye iconos, fotos de stock, arhivos PSD, vectores, y todo lo que puedas imaginar. Freepink es un buscador de recursos gráficos gratuitos que te ayuda a encontrar los elementos necesarios para cualquier proyecto de diseño o desarrollo. En 365 psd se comparte un recurso en PSD todos los días, durante los 365 días del año y completamente gratuito. Subtlepatterns se dedica a compartir de manera gratuita patrones con diferentes texturas de gran calidad. All The Free Stock es un buscador de recursos donde puedes conseguir fotos, vídeos, iconos y efectos de sonidos de stock. En Premium pixels podemos encontrar iconos, kits de interfaces web, PSDs, patrones, texturas, botones, y una gran variedad de mockups, gratuitos y libres. En Makerbook tienen listadas una gran cantidad de sitios donde descargar fotos, mockups, gráficos, texturas, fuentes, colores, vídeos y sonidos. Fribbble es una web donde se agregan recursos gratuitos que han sido compartidos por diseñadores que tienen perfil en Dribbble. En FreebiesBug conseguirás iconos, diseños de aplicaciones, mockups, plantillas para páginas web, conceptos, fuentes gratis, efectos y plugins de JavaScript, imágenes de stock, y temas para WordPress.

En Psddd encontrarás diseños de aplicaciones, iconos, botones, mockups, patrones y fondos, menús de navegación y elementos para Photoshop.

Tipografías:

Imagen: Pixabay.comImagen: Pixabay.comFont Squirrel recopila tipografías de alta calidad, todas son gratuitas y la gran mayoría son libres para uso comercial.  En The Lost Type Co-Op consigues fuentes premium creadas especialmente para el sitio y puedes descargarlas pagando lo que quieras, incluso nada.  The League of Moveable Type es un proyecto donde ofrecen tipografías completamente gratuitas y open source desde el 2009. En Font Fabric todas las semanas una tipografía nueva y única es producida, y puede ser descargada sin ningún costo.  Impallari es un sitio pequeño donde también puedes pagar lo que quieras por las tipografías, y además puedes contribuir.

Libros:

Imagen: Pixabay.comImagen: Pixabay.comProyecto Gutenberg es una de las colecciones de libros electrónicos más grandes que existen y que forman parte del dominio público en Estados Unidos.  Google Books cuenta con muchísimos libros de diferentes categorías, muchos de los cuales están en español y además son gratuitos.  Amazon tiene una sección con todos los libros de dominio publico que puedes descargar directamente a tu Kindle, cuenta con más de 1700 títulos.  Hundred Zeros monitorea todos los libros que se vuelven gratuitos para Kindle en Amazon España.  Open Library es un proyecto de la organización sin ánimo de lucro Internet Archive.  Dominio Público es un sitio dedicado a difundir todas las obras en… Dominio Público.  Wikisource es un proyecto de Wikimedia con textos originales que se encuentran bajo dominio público o que hayan sido publicados bajo licencias GFDL o CC-BY-SA 3.0.  ebooksgo es un sitio con libros gratis y libres, todos están bajo licencias GFDL y Creative Commons.  Lektu cuenta con una sección de libros gratuitos, solo debes ingresar con tu cuenta de Google, Facebook o Twitter.

Juegos:

Imagen: Pixabay.comImagen: Pixabay.comQuizás no lo sabías pero hay muchos juegos gratis en Steam.  En este subreddit lo saben y han creado r/FreeGamesOnSteam para compartir los juegos free to play o cualquiera que pase a ser gratuito por tiempo limitado, y hasta para regalar copias de otros juegos.  En GOG también tienen su propia sección donde listan los juegos que son gratuitos de forma temporal.  Si lo tuyo son los juegos móviles, Amazon constantemente regala juegos de todo tipo a diario.

Bonus:

Los papertoys son figuras armadas en papel que pueden tener todas las formas que te imagines, en esta web se encargan de recopilar muchos de los mejores disponibles de forma gratuita en Internet.

Uno de los mejores sitios para descargar wallpapers: Wallhaven.

¿¿A caso quieres más??

Y cómo si no fuera suficiente, blogthinkbig.com nos ofrece 30 sitios más donde descargar cosas gratuitamente, click AQUÍ

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Fuente: hipertextual.com/autor/gabriela2400

Imagen destacada: Pixabay.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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Qué el deporte sea tu droga y tu medicina…

¿Qué mejor cura que practicar deporte?

¡¡Promovemos la salud en todas sus facetas con nuestro ejemplo!!

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Imagen destacada: www.fotodigital11.ru

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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